⬇こちらもよろしくお願いします✨
今日のお昼はミスドのカレーパイでした。
そしてポンデ黒糖も
（カレーパイ263kcal、ポンデ黒糖202kcal(あすけん参照)）
ダイエット中では避けたいパイです。
でもたまに食べたいし、ダイエットの息抜きもしたい！
パイってカロリーが高い割には、栄養バランスはあまり良くありません。
でもダイエット中だからと言って、我慢のし過ぎは暴食のきっかけになるので、これもまた良くありません。
でも、食べちゃいけないわけじゃない。
食べ方が1番大切です。
- 月に1度(多くても2回)、1食だけに収めること。
（続けて食べてはダメ❌）
- 食べる時は必ず記録をすること。
（記録なしはダメ❌）
- 食べる覚悟をすること。
（ながら食べはダメ❌）
- 次の日はダイエット中のご飯をいつも通りにきちんと食べること。
（欠食や絶食はダメ❌）
これさえ守れば、太ることはないはずです。
巷ではチートデイなどがありますが、私はやりません。
強いて言えばハイカーボをする程度。
でもハイカーボした後日に、大福を食べる癖が付いてしまいました。
メンタルがしっかりしていれば、チートデイは有効だと思います。
けれど私の場合はメンタルが弱いので、タガが外れてしまう危険性があります。
自分の傾向とかメンタルの弱さとか、もっと自分のことを知ることが大切ですね。
