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去年の今頃の私は、ウォーキングをはじめたばかりで、疲労が抜けなくて大変だったのを思い出します。
クエン酸入りの飲料や、タンパク質を摂取したり、体をマッサージしたりストレッチをしたりetc.....。
その中で1番効果的だった疲労回復は、栄養バランスが整った食事と、しっかり睡眠をとることでした。
そして疲れている時は、運動を休むことも大切です。
運動は体が万全の状態でこそ、効果が発揮されると私は思っています。
疲れた時は素直に休む。
体と脳をしっかり休息させる。
アロマやお気に入りの入浴剤で、リラックスするのも良いと感じます。
自分の人生なのだから、自分自身を大切にしていきたいです。
健康にもダイエットにも、睡眠はとても大切なことなので、よく寝るようにしましょう。
