これまで腱鞘炎(けんしょうえん)
の治し方を色々と、紹介しました。
老人ホームで介護職を助ける介護助手をしていると、とにかく腕や指に負担が来るのです。
老人ホームで介護職を助ける介護助手をしていると、とにかく腕や指に負担が来るのです。
一つ一つの作業の負荷は軽いのですが、何しろ一日中、指と腕を使うのです。
(↓テーブル拭き一つとっても、案外と腕を使います。↓)
疲れた腕、手のひら、指を中心に、
鍼治療、お灸、爪楊枝でツボ刺激、セルフマッサージ、
など。
いずれも、刺激や熱で、強ばった筋を柔らかくしてあげるものです。
これらと合わせて、入浴により、血流を良くすると効果が増します。
私が住む地域には、徒歩圏内に
天然温泉の銭湯
があります。
黒い鉱泉で、熱さも程よい。
(↓地方都市にあるようなレトロな建物。↓)
まずウォーキングで銭湯まで歩くことで、血流が良くなります。
歩きながら、鍼やお灸をしたツボを手でマッサージします。
そして銭湯でお湯に浸すのです。浸しながら、ツボを順番に揉みます。
帰りは、ぐっと楽になります。
水筒に、泡盛の水割りを入れておき、帰りに途中の公園で一杯やるのが、最近は何より楽しみです。
明日の仕事への活力が湧いてきます。
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最後に、
※ここに書かれているのは、筆者の個人の体験談と感想です。治療やセルフケアは、その人の身体の状態によって、適切、不適切があります。医療的な判断は、医師と相談の上、ご自身で判断をお願いいたします。