0カーボ

今日はトレーニングがオフなので0カーボデイ

でも朝の有酸素運動はやってます

今日の有酸素はトレーニングが無い日なんで

気合を入れて1時間以上のウォーキングをしましたが

体の中の糖質もかなり切れてきているせいか

フラフラでした

ストイックな食事を始めて約1週間経ちましたが

今日が1番糖質が切れている感じを受けています

体重は71.6キロ

本来であればこのあたりで糖質を一度ガバッと入れるところですが

やはり今回は出来る限り絞りたいという意識が強いので

昔、博士がセミナーで言っていた脂肪燃焼期が今であることを

信じて少しフラフラですがストイックな食事のままいきます

はっきり言って今日の状態で筋トレしたら

確実に重さは上がらない自信があります

明日の胸トレが怖いぜ

最近はトレ前トレ後の糖質をオートミールにしていましたが

明日からは試験的にその2つの部分をヴィターゴに変えます

確かにオートミールは低GI値食品ですしヴィターゴと違って

しっかりとした固体の食べ物なので満足感もあります

ただトレーニング効果やトレーニング後の吸収速度で言えば

断然ヴィターゴのほうが上なので液体なので満足感はありませんが

明日からヴィターゴ生活します

早く60キロ台になぁーれ

水を飲もう

今日、トレーニングをしていたらSトレーナーに

もっと水を飲まないとと言われました

水をたくさんのんで汗をかかないと駄目だそうです

また大会前の水抜きをした際に皮膚が張り付く感覚

を味わうには今たっぷりと水を取らないといけないそうです

確かに最近少し水分摂取が減っていたかも

しっかり摂取します

体重は71.9キロ

Sトレーナーにも67キロぐらいまで絞れたらいいねと言われました

あと5キロかー

60キロ台なんて約5年ぶりぐらいですし、

67キロなんかは僕が高校球児だったころの体重なんで、

なんか想像つきませんけどね

思えば去年の8月から1月まで約半年間バルクアップして

75キロから95キロまで20キロ増やしました

1月からダイエットして5月の大会までに22キロぐらい減量しました

そして今回、もし67キロまで落ちたら、

1月から約半年間で28キロの減量になります

小学生の低学年の生徒一人分ぐらい減ることになりますね

Sトレーナーも言っていましたがボディビルの審査では

まずしっかり絞れているかが大事になってきます

そう考えると今までの人生でダイエットは何回もしましたが、

ボディビル基準で考えた絞りきるという点では

絞りきったことはないと思います

今回はもちろん前回よりは絞れていると思いますが、

絞りきれるかは未知の世界です

どこまで絞れるかは未知数ですが

今回のテーマは絞りを意識したいので

いけるところまでストイックに食事を頑張りたいと思います

エントリー

今日、7月末に行われる大会のエントリーに行ってきました

しかしエントリーする場所がメチャメチャ遠い

駅から歩いて40分ぐらいかかるんです

おかげでかなり良い有酸素運動になったと思います

今回は70キロ級にりエントリーしました

現在72.3キロ

予定では70キロ～71キロぐらいにしておきたかったのですが、

そんなにうまくはいかないもんですね

でも前回の大会の1ヶ月前は77キロもあったので、

だいぶ痩せたんだなと実感しました

エントリー欄には計量時の予定体重というのがあって

強気に67キロと記入しました

69キロでもよかったんですけど、

今回は絞ることに対して自分自身にプレッシャーをかけるために

あえてハードルを上げてみました

最近はかなり炭水化物の摂取を抑えています

チートデイもギリギリまで我慢してみようと思います

今日は0カーボの日

普段のタンパク質は鶏肉中心なので

0カーボの日ぐらいは良質な魚の油分などを摂取しようと思います

やっぱり魚は食べやすいですね

あと1ヶ月頑張ります