鶏の胸肉ってほんとパサパサして食べにくいですよねー
でも良い体を作るには食べない訳にはいきませんからねー
ところが最近、かなり美味しく食べる方法を見つけたんです
まず胸肉を油を使わずにフライパンで軽く焦げ目を付けます
その後、オーブンを200度に設定します
そしてここが大事なんです
さっき焼いた胸肉にローレルの葉を1枚ファサッとおきます
そしてそのままオーブンで40分
出来上がった鶏肉は胸肉とは思えないくらいの柔らかさなんです
そしてローレルを入れるた事により上品な香りが口いっぱいに広がるんですねー
ローレルこれからもヨロシク
減量に入り8日間が経ち、体重も－6キロ
やっぱり人間は食事で体が作られていることを改めて実感してます
担当のSトレーナーからもダイエット期間に入るとどうしても筋肉も落ちてしまうので、
タンパク質をしっかり取る事と、トレーニングでしっかり追い込むこと。この2つが大事だそうです
食事は食べる事で管理できますがトレーニングは一人で追い込むのは難しいんですよね
Sトレーナーのアドバイスとして、例えば同じ胸の種目でもベンチプレスをやった後、
ダンベルフライを行ったりと、性質の違うものを組み合わせると良いそうです
以外とベンチプレスで限界だと思っても、その後のダンベルフライが出来るんですよね
とにかく動かなくなるまで追い込めっ
これが大事だそうです
ヨシッ明日も頑張るぞー
今日はトレーニング前に1週間分の食事の記録を書いたノートを担当トレーナーの
Sさんにチェックしてもらいました
まぁ油を抜くだけなんで僕の中では余裕かなっと思いながらチェックしたもらいましたが、
ノートを見ているSトレーナーの顔がだんだん険しくなってきました
そしてS トレーナーから「これじゃダメですね。」と一言
どうやら油は確かに抜いてはいるが、お寿司を食べ過ぎていたり、団子を食べたりと
僕の場合砂糖を取りすぎているようです
S トレーナー曰く、ボディビル初挑戦の時が最も体が変わりやすいそうです
だからこそ今の時期が大事だと強く言われました
いやー甘かったですねー
再度見直しをしていこうと思います
