午前の親子クラスでは
ママのヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
一緒に楽しく動いていきます
最初は全身をリラックスするために
あお向けの
合せきのポーズを。
足の裏同士を合わせて股関節を緩め、
手を伸ばしたり、頭の上で肘と肘を持つことで
肩の緊張を取り除いていきます。
呼吸が深まった後は
ウォーミングアップ・・・
腰、背中、足、
肩甲骨周りの筋肉などをほぐしていきます
肩甲骨を正しく動かそう～
その後は四つ這いで前や後ろに歩きながら
肩甲骨は「第２の骨盤」というお話を。
このとき骨盤は足を動かしているのですが
肩甲骨は腕を動かしていて
下半身を骨盤が支え、上半身を肩甲骨が支えています！
それが、肩甲骨が「第２の骨盤」っていわれるワケなんですね。
肩甲骨がどう動いているのかに意識を向けながら
肩や背中、鎖骨周りを動かしていきます♪
手を横に伸ばして胸を広げる左右差の調整は
肩こりや腕のだるさが解消されます！
膝立ちに違和感がある場合は、膝の下にタオルを敷くと
いいですよ～！
このかんぬきポーズは
身体がこわばっている時などにおすすめですね!(^^)!
身体も心もほぐれて気持ちが前向きに
元気になりますよ～
その後は、英雄のポーズⅠで
骨盤調整と下半身を強化し
さらに肘を開閉し背筋を伸ばして姿勢改善。
背中や肩のコリも改善されますし
肩甲骨や鎖骨周りの筋肉を動かすことで
代謝がアップして痩せやすい身体になります！
そして次に
ベビーを抱っこしながらふれあい遊び。
立って抱っこしてゆらゆら～したり
歌いながらお部屋をお散歩したり
座って抱っこしながらお尻歩きもします！！
楽しいふれあい遊びの時間も
ママにとっては足腰、腕、背中の強化や
ヒップアップ、骨盤調整などの効果があります
そして、ベビーにヨガとマッサージ～
今回、なぜか
私の周りにみんな集まってきた！！！
ママたちもベビーを追いかけます（笑）
みんな今日はゴロンする気分じゃなかったみたいで
マッサージはお座りしながら～！！
最後に、もう一度ママにあお向けになっていただき
クールダウンのポーズを！！
クッキーと紅茶をお召し上がりいただきながら
順番にジョージ君とハロウィン写真撮影です
こういったイベントも
ママたちに喜ばれます～
ママたちにも入っていただき、
ワイワイ楽しく撮影しました！！！
大人クラスでは、なんと４月からお仕事に復帰されたママが
７ヵ月ぶりにご参加くださいましたーー！！
そして、「また次の機会を楽しみにしています！」って言っていただいて
とっても嬉しいです
そんな、
「今日お仕事お休みなので参加しようと思いました！」
と言って、ご参加くださるママ
大歓迎ですヾ(*´∀｀*)ﾉ
ということで、
今回ご参加の皆さま
ありがとうございました！！！
「仕事復帰までの間に親子でたくさん楽しい時間を過ごしたい！」
「産前よりも美しくなりたい！」
「ママ同士、気持ちを分かち合いたい・・」
そんなママは、ぜひ子育てハッピーヨガに
ご参加くださいね
次回の子育てハッピーヨガは
➠ 子育てハッピーヨガ（大人クラス）～ママの癒しとリフレッシュ
易しい内容で優しくお伝えする
「やさしいヨガ」です
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