先週は子育てハッピーヨガを開催しておりました！
このレッスンでは
ママのヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
一緒に楽しく動いていきます
最初は全身をリラックスするために
あお向けで
両ひざを外側に開き、足の裏同士を合わせたポーズで呼吸法を。
そして、安楽座で胸の前で合掌し
呼吸とともにエネルギーの入れ替えをして
心と身体をリフレッシュする呼吸法も。
呼吸法の後は
ウォーミングアップ・・・
腰、背中、顔、手足、
デコルテなどをほぐしていきます
首のコリや顔のむくみもスッキリ～
ここまでは呼吸とほぐしをしっかりとする感じなのですが
緊張がほぐれてきたところで
自律神経を整えるヨガなど
ポーズをとっていきます！
ママの姿勢は
子どもを抱っこするとき、授乳するとき、
どうしても肩が前に入りがち
肩が前に入ると
肩甲骨が左右に離れて背中がまるくなり
骨盤が後ろに傾いて姿勢が悪くなります
この悪循環の猫背姿勢は
肩コリや背中のコリの原因になっちゃいますからねー！！
肩甲骨周りの筋肉を動かすポーズで、強化して改善！！
ねこのねじりと伸びのポーズで肩と背中スッキリです
ベビーと一緒に英雄のポーズ！！
前後に開いた足で力強く立って
マットを引き裂くように踏みしめます。
そして、立ちポーズの後には
ベビーを抱っこしながらふれあい遊びです。
「いないいないばあっ！」
みんなのお顔が見えたね
続いて、マットにゴロンで
ベビーにヨガとマッサージ。
ベビーたち、ママのやさしいタッチで
うっとりしています
そして、ママはもう一度あお向けになって
クールダウンしながら
骨盤調整などのポーズを行いますー
その後、足を前に伸ばして
ただ横になるだけの休息のポーズ。
そしてベビーと一緒に
ゆらゆらしながら起き上がります。
ベビーのいろんな表情がママも嬉しい！！！
レッスンの後は、
クッキーと紅茶でお茶会です！！
こちらも毎回ママたちに好評で
みなさん楽しく子育てトークしてますよー！
最初は、自己紹介など
私から子育てがラクになるお話もしますー！！！
そのうちママ同士で会話も
今回は、離乳食についての疑問など
いろいろみなさん解決策を教えてくださいました！！
あと、前回初参加のママが
子どもと一緒に楽しめるよ！
ってお友達を誘ってご参加くださって嬉しいー！！！
良いリフレッシュの時間になりました♪ってご感想をいただきました！！！
今回は、３月まで大垣市で開催していたCafeヨガからご参加くださったママや
きらり北方クラブ親子ヨガに通ってくださっていたママもいらして
とっても嬉しいです
ご継続のママは
お子さんが入園されたのでお一人で参加
「ヨガに集中できました！」
って言ってみえました
いよいよ、その時が来ましたね（笑）
ということで、ご参加の皆さま
ありがとうございましたー！！
私は「どんな形であれこれからもヨガ続けてくださいね」っていうのを
お仕事復帰されるママたち、お子さんが入園されるママたちに
よくお伝えしています。
これは、お子さんと一緒にヨガをすることがなくなっても
自分のペースやライフスタイルに合わせてヨガを続けてほしい
というのもありますが、毎日の生活の中でここで学んだことを
思い出して取り入れてほしいという意味でもあります
イラっとしたらゆっくり呼吸する、正しい姿勢を意識してキープする
とかね。
これは私も大阪から岐阜に戻るときに
おばあちゃん先生から言われた言葉でもあります。
私の場合は
「とりあえず通える教室を探そう！」
「ママとベビーがゆったりと過ごせる教室を開催したい！」
「よしっ！親子ヨガ講師になろう！」
・・・そんなこんなで、今日に至りますー！！！
次回の子育てハッピーヨガは
５月１０日(水) 開催です！
残１席となっております。
月１回自分のための時間を作ろうと
お仕事をお休みされてご参加くださる方もいらっしゃいます
親子クラス同様にやさしいヨガで
ゆったりヨガをしたい方にお勧めですー！！
➠ 子育てハッピーヨガ（大人クラス）～ママの癒しとリフレッシュ
お仕事復帰されるママたち、お子さんが入園されるママたちもどうぞー
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