一昨日は
ママとベビーの子育てハッピーヨガでした！
今月はCafeヨガがお休みなので
そちらにご参加のママも、いらっしゃいましたー！
１２月は、
年末年始に向けて
何かと気忙しい時期です。
・・・あれこれと考えているだけで急かされているような気持ちになりません？？
今月のヨガは、
ほぐしと呼吸をテーマにしています。
「ほぐし」はウォーミングアップ。
「呼吸」はリラックスのためにおこないます。
ママのためのヨガでは、この「ほぐし」と「呼吸」をとくに大切にしています。
ほぐしは
「ポーズの前に、まず身体の緊張をゆるめること」
で動きやすい身体をつくります。
呼吸は、「深い呼吸を意識すること」です。
わかりやすく言うとほぐしが
「ヨガを安全に楽しむために大切なこと」
呼吸が
「ヨガを自分らしく楽しむために大切なこと」
です。
今回は、この「ほぐし」をメインにして
ママのからだ全体をほぐすヨガで
コリや冷えを改善していき・・・・
深い呼吸を意識しながら、ゆっくりポーズをとっていきました。
下向きの犬のポーズも、足踏みしてアキレス腱を伸ばしたり
お尻を左右にフリフリしていつもより時間をかけて念入りにーーっ！
そして、呼吸法
「ブラーマリー（蜂）の呼吸」で
「んー」とハミングしながらその振動に包まれるのを全身で感じ
心のざわつきを落ち着かせていきます
また、「今ここにいることを感じる呼吸」で
心のモヤモヤ、わだかまり、不安、イライラを吐く息と共に手放し
吸う息で新しいエネルギーを取り込みます🌱
身体を癒して、自分を浄化して
スッキリ、キレイに
で、レッスンの後はお茶会です♪
お子さんの体調不良など急なキャンセルもOKです！
不安なときは無理なくお休みくださいね
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