自由が丘で初夏さがし！

＼ 自由が丘で初夏さがし！🌿 ／

緑が濃くなる
この季節が好きです。

立夏が過ぎ、暑さの質が
変わってきました。

散歩もできない
暑さになる前に、
自由が丘で初夏さがし～！



熊野神社では
御斎田の田植えが終わり、
竹林の根本には
新しい竹がすくすくと🎵



奥澤神社のおたまじゃくしたちは、
足が出てきてました！
どんな気分なんでしょう？
どくだみも季節ですね。



駅の自販機で新しい味を発見！
これも初夏バージョンでしょうか😆

みなさんの回りでは、
どんな初夏が訪れていますか？
ぜひ教えてください！
あ、水分補給はお忘れなく～😊


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お体のメンテナンスは
いりす鍼灸院自由が丘まで

いりす鍼灸院自由が丘
東京都目黒区自由が丘1-7-3
自由が丘第1マンション205
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自由が丘のステキな場所をご紹介✨

＼ 自由が丘のステキな場所をご紹介✨ ／



自由が丘は、
とてもバラが多い街なんです🌹
品種もたくさんあります。

今がちょうどバラの時期。
あちこちで咲いています。

一番わかりやすいのは
正面出口前のロータリーかな。



大輪の大きなバラは
どんどん満開になっていますが
小さいつぼみはまだ固そうなので
しばらく楽しめると思います。



気候もいいですし
自由が丘散策をされながら
ぜひバラも探してみてください。
ほんとにキレイですよ～ ✨


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疲れを感じたときに、私がやっていることその③ あなたの味方ごはん♡

＼ 疲れを感じたときに、私がやっていること🎵その③ あなたの味方ごはん♥️🍚 ／

さて、3回目の今回は
「お米のレシピ」です。



これは薬膳コンシェルジュ協会の
レシピ募集に応募して、
協会設立十五周年パーティーで
配られた冊子に
掲載していただいたものです。
一応入選なのかな🎵



私は白米に工夫して、
ごはんを食べながら無理なく
毎日摂取できる薬膳が好きです。

また、炊飯器に入れて
スイッチポンで作れるところも、
私の好きな理由です。

がんばらずに
続けられる、始められる、
そんな薬膳が忙しい方々に
届くことを願っています。

今回のメニューは、
夜遅く帰宅して何もしたくないとき、
お菓子じゃなくてこのごはんを
食べてほしい。

そうしたら最低限の補気補血をして
明日のあなたに備えてくれる。
そんなことを願って考えた
「あなたの味方ごはん♥️」です。

ご家族がいらしたり、
自分のためだけのメニューに
できない方もいらっしゃる
と思いますが、
何かの参考になれば嬉しいです😊

1人の方にも作りやすいよう、
米1合のレシピです。

【毎日手軽に補気補血ごはん！】

◆材料
・白米 1合
・さば水煮缶 1缶
・小松菜 半束
・おろし生姜 小さじ1/2
・ごま油 小さじ1/2

◆作り方
1)米を洗って普通の水加減にしておく
2)さばはほぐし、小松菜は切っておく
3)1)に、おろし生姜・ごま油と2)を
入れてよく混ぜます
4)通常の炊飯モードで炊いてできあがり！

◆なぜあなたの味方♥️なの？
◎薬膳の視点
お米とさばが補気
さばは補血も！
小松菜は疲れた胃腸を助けます
疲れているときは
胃腸も疲れていますから！

◎栄養学的には
炭水化物とたんぱく質と
緑黄色野菜が取れます。
魚は肉より消化しやすいので、
夜遅くても食べやすいです！

◆作ってみて
◎切り方
小松菜は1cm程度に
ザクザク切って大丈夫です。
葉も、適当にザクザクで
大丈夫です！

◎味つけ
おかずがあったり、
おにぎりにして
具を楽しめるようにと思い、
味つけはしておりません。
味付きのさば缶で作っても
美味しいと思います。

◎炊く前にかき混ぜる
私は、具材とお米をよーく
かき混ぜてから炊きます。
そうすると、炊けたあと
混ぜる手間が省けます。




では、少し手強いこの季節、
一緒に乗り切っていきましょう！

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