疲れを感じたときに、私がやっていることその②

＼ 疲れを感じたときに、私がやっていること🎵その② ／



前回は、
「心身の疲れ→気の消耗→気を補う工夫」
という話で、私が気を補いたいときに
していることをご紹介しました。

それは、
①睡眠時間の確保
②お米を食べる、でした。

前回の内容も
よろしければぜひご覧ください😊

私は食事のなかで
お米を大切にしていますが、
お米が苦手な方には【いも類】を
お勧めしたいと思います。



いも類も「気を補う力」があり、
茹でたり蒸したりするだけで
美味しく食べられます。
いまは新じゃがの季節ですね！

いも類は調理が少し面倒ですが、
最近は一年中焼き芋が売られていたり、
おろした山芋が冷凍で売られています。



うまく活用して、
召し上がってみてください。

あ、ポテチはじゃが芋の変わりには
できませんよ～(笑)
あれは心の栄養です🎵

次回は、お米のレシピを
ご紹介します！

少し手強いこの季節、
一緒に乗り切っていきましょう！


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いりす鍼灸院自由が丘まで

いりす鍼灸院自由が丘
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疲れを感じたときに、私がやっていること♪

＼ 疲れを感じたときに、私がやっていること🎵 ／



慌ただしい4月が過ぎ、
「なんだか疲れるな～、
疲れがとれないな～」と
感じている方はいらっしゃいませんか。

心身が疲れているとき、
東洋医学では
「気を消耗している」と考えます。

そこで、
疲れがとれないときに私が意識する
「気を補う（補気）2つの習慣」を
ご紹介いたします💡



① 【まず寝ます！】💤
気を補うには
睡眠が欠かせません。
また、動物にとって
睡眠は最大の回復法です。

ついボーっとしてしまう
時間を見直して、
私は睡眠時間の確保を
がんばります。



② 【お米】をしっかり食べる🌾
疲れが溜まると
食べることすら面倒になって、
ついお菓子で済ませたくなることも。

そんなとき、私が気をつけて
食べるようにするのが「お米」です。
お米には「気を補う」力があります。



私は、食の中でお米が
とても大切だと思っているので、
ちょっと語らせてください！(笑)

🍚ごはん(お米)のこと

私は、お米だけは家で
炊いてほしいと思っています。

炊飯器と無洗米があれば、
水を入れてスイッチ1つです。
少し元気なときにがんばってほしい～。

なぜかと言うと、
疲れているときは
内蔵も頑張れません。

添加物を処理する方に
エネルギーを取られるのは、
もったいない気がするからです。

おかずは買っても、
お米は炊いてほしいなと
思っています。

そしてご飯さえあれば、
納豆、しらす、生卵など、
ごはん茶碗ひとつで食事にできます。
疲れているときの梅干しも染みますよ～！
(卵は血を増やし体力回復、
発酵食品やしらすは補気します。
しかもこれらはたんぱく質です）

頑張れない内蔵のために、
少し柔らかめに炊いてあげるのも
お勧めです。



まだまだ語れますが、この辺で…😆

温かいご飯で、
ぜひ自分を労わってあげてください。

次回は、お米が苦手な方への

食材をお伝えします🎵


少し手強いこの季節、

一緒に乗り切っていきましょう！



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食事を自分の味方にする知恵をぜひ♪

ん＼ 食事を自分の味方にする知恵をぜひ🎵 ／

先日、「薬膳コンシェルジュ協会」の
設立15周年パーティーに伺ってきました。
誠におめでとうございます㊗️ @yakuzenpr




パーティーに駆けつけた人数は70名！

この協会のすごいところは、
関わった方々が離れないことです。

私は最初の門下生(1期)なのですが、
その時お世話になった先生方は、
いまも第一線で教えていらっしゃいます。

また横の繋がりもたくさんお持ちで、
NHKの薬膳ドラマ「しあわせは食べて
寝て待て」の薬膳考証をされた
鈴木養平先生(薬日本堂取締役) や

山田まりやさん(タレント/薬膳インストラクターなど)、など
同業の方とも長いお付き合いを
していらっしゃいます。





協会の講師になられている
元生徒さんもいらっしゃいます。

人がどんどん集まり、
長いお付き合いになっていくのは、
協会を立ち上げた杏仁美友先生の
お人柄に他ならないと思います。

「薬膳を広めたい」という
まっすぐな思いを持ち続け、
今も最前線で旗を振り続けている
杏仁美友先生。

本当に素晴らしくて
とても尊敬しております❗️

でも、実は結構天然な方です😆
そこもとってもチャーミングで
魅力的なんです💕

もし、薬膳を学んでみたいな～と
思われていたら、
薬膳コンシェルジュ協会の
説明会などぜひいらしてみてください！

薬膳をお仕事にされている
協会卒業生の方も
たくさんいらっしゃいます。

学んでも忘れてしまうものです😅
そんなとき、実践的に学び直せる機会も
用意されています！

説明会では、天然… チャーミングな
杏仁先生にも会えると思います🎵

食事はだれもが必ずします。
そこにちょっと知恵があれば、
食事を自分や大切な人の
味方にできます。

まずは自分のために、
ぜひ知恵をつけてほしいなと
思います。

最後になりましたが、パーティーは

赤坂璃宮銀座店さんを貸しきって行われ

一夜限りの特別薬膳フルコースでした。




これが本当に素晴らしくて！！

どのお皿も具材から調味料まで
しっかり薬膳を取り入れつつ
とても上品なお味✨

ホスピタリティも行き届き、
とても感激いたしました。
もう一度頂きたいくらい
美味しかったです！
ごちそうさまでした‼️


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