不安な時間を過ごされているみなさま

＼ 不安な時間を過ごされているみなさま ／

昨夜の青森の地震、
それに伴う津波警報など、
ご心配な時間を
過ごされている方も
多いと思います。

私も患者さまのご実家が
青森や北海道だったり、
知人もいるので、
心がざわざわしています。

このようなときに
使えそうなツボを、
過去にご紹介した中から
改めて取り上げてみます。

◎労宮(ろうきゅう)
心を落ちつかせてくれます。


◎安眠(あんみん)

副交感神経を活性してくれます。

◎足三里(あしさんり)
胃腸を整え、
免疫もあげてくれます。
緊張するとお腹の調子を
崩しやすい方は
ぜひ使ってみてください。

どのツボも
痛くない程度に押すか、
温かい缶コーヒーなどに
ハンカチを巻いて、
ツボを暖めてあげるのも
お勧めです。

揺れの大きかった
地域のみなさま、
遠くから心配されて
いらっしゃる方も、
一日も早く
日常が戻りますよう
祈っております。

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お体のメンテナンスは
いりす鍼灸院自由が丘まで

いりす鍼灸院自由が丘
東京都目黒区自由が丘1-7-3
自由が丘第1マンション205
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秋の夜長、眠りを整えるために⑥

＼ 秋の夜長、眠りを整えるために⑥🌙／

シリーズでお伝えしている
私が実際に行っている
「よい眠りのための習慣」。

もう秋ではなくなりましたが😅
最後はツボのご紹介です 🌿

ツボの名前はズバリ
【安眠】です 😴

場所は、耳の後ろの
ポコッとした骨の下方にある
凹みのあたりです。

耳の後ろなので、
寝た姿勢でも押せるのが
いいですよね。
首の中心に向かって
ゆっくり押してください。

睡眠は副交感神経を
優位にしたいので、
痛いほどの刺激にはせず、
じんわり気持ちいい程度が
目安です。

私は寝た状態で、
親指の腹でじんわり押したり、
中指と薬指の腹で押したまま
ゆっくり回してマッサージ
のようにすることが多いです。

寝る前なら、
ホットタオルなどで
温めてあげるのも
オススメです。

"気持ちいい🎵" を
目安にしてみてください。


眠りの質を整えたい方は、
ぜひ試してみてください🌙✨


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紅葉はキレイですが足元にお気をつけて！

＼ 紅葉はキレイですが足元にお気をつけて！／

東京でも紅葉が
見頃になっています🍁

イチョウの黄色も
見事ですが、
色とりどりに紅葉する
桜も好きです。
もみじは品がすばらしい✨

ただ、下に落ちた枯れ葉には、
案外足を取られます💦

特にイチョウは
油分を含んでいるので、
雨のあとなど
お気をつけください。

足元に気をつけながら、
今だけの季節の美しさを
ゆっくり楽しみたいと思います。


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