石川県能美市・オンライン
栄養×運動で
毎日が楽しくなる健康な体作り♡
トータルサポーター
元アスリート管理栄養士
片山美沙子
✵⁎腸活にヨーグルトが向いていない人とは⁎✵
腸活と言えば、ヨーグルトでしょ！！
って思っている方って結構いません
ネットで"腸活"と調べてみると
必ず出てくるヨーグルトや乳酸菌飲料。
本当に腸活にいいのー？？
私もかつてはよく食べていたヨーグルト✨
生クリームやプリンはちょっと罪悪感が
あるけど、ヨーグルトなら体に良いし、
むしろプラスのことしてる♡♡
なんて気になって食べていました。
それが、なんと！！
自分の腸内フローラを調べてみると
乳製品をうまく分解できない腸
だったんです😫
これって私だけ特別！
なのではなく、実は日本人は
乳製品が苦手な方が結構多い😭
こういう方が乳製品ばかり食べていたら
腸内はぐちゃぐちゃに💦
つまり
1.腸内に乳を分解してくれる腸内細菌がいない人
はヨーグルトは腸活に向いていない
ということになります。
そして
2.善玉菌の割合が高い人
もヨーグルトは腸活に向いていません。
なぜかと言うと、
いくら善玉菌、"善"と言っても多ければ良い
というものではないからです。
善玉菌、悪玉菌、日和見菌がバランスよく
腸内にいるのが良いんです♬
善玉菌が多いとどうなるか？
は腸栄養学スクールでお伝えしています✨
まとめると、
1.乳を分解してくれる腸内細菌がいない
2.善玉菌の割合が高い
こういう方はヨーグルト以外での腸活
をオススメします。
どんな腸活するのがいいかは
自分の腸内に聞いてみるのが1番❣️
腸内フローラは便で簡単に調べることができます✨
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腸のこと、私たちの元となる遺伝子のこと
についてお話する
DNA栄養学、腸栄養学のお話会を
9月に開催✨
こちらから詳細が読めます♬
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好きなものは食べれば良い❣️
けど健康のために食べているものが逆効果だと
悲しいですよね。
ぜひ腸活のためにヨーグルトを
食べていると言う方は
1.2が当てはまっていないか
調べてみて下さいね😊
そうは言ってもクリームやチーズ
美味しいし食べたくなりますよね♡
そんな時、私は乳を分解してくれる菌が
入っているサプリに助けてもらっています🙌
何でもダメーー🙅♀️
だとしんどいので、
食べるならどうするか？
の対策を知るってすごく良いです♬
最後まで読んでいただきありがとうございました♡
片山美沙子ってどんな人？？↓
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