「ダラダラ汗」を一瞬でピタっと止める超効果的なツボ5つ長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
(美レンジャー)
「彼とデートなのに……」待ち合わせ場所に行くまでに、汗がダラダラと出ていることってありませんか？ 大量の汗で化粧が崩れ、洋服が汗ジミになり、ちょっぴり汗臭くなることもあります。せっかくの楽しいデートなのに、汗が原因でブルーな気持ちになることもあるかもしれません。
そんな時、汗を簡単に止める方法があったら嬉しいですよね。そこで今回は、デートに行く途中、電車の中でも簡単にできる“汗を止めるツボ”を5つご紹介します。
■1：労宮（ろうきゅう）
労宮は血液循環を整えるツボで、汗を抑えてくれます。また、ダルさや疲れを取ってくれるので、夏の暑さで体がだるくなるこれからの季節、特におススメのツボです。手をグーにして握りしめたときに、中指の先端が当たるところが労宮です。両手のこの部分を強めに圧迫してください。
■2：合谷（ごうこく）
合谷は新陳代謝を正常にし、汗対策を期待できます。特に手汗に効果的です。親指と人差し指の付け根から、手首に向かう途中にある凹み部分が、合谷のツボです。両手にありますので、反対側の親指を使ってゆっくり押します。
■3：復溜（ふくりゅう）
復溜は水分代謝を正常にし、汗を抑える効果があります。内くるぶしとアキレス腱の間から指2～3本上にあります。優しくマッサージするように揉むと良いです。
■4：大包（だいほう）
大包は特に顔や脇汗対策に効果的です。脇の下で、第六肋骨にあります。この辺りを圧するように刺激してください。化粧崩れを防ぐので、芸妓さんや舞妓さんによく知られたツボです。芸妓さんや舞妓さんは帯でこの辺りを圧しているので、汗をかきにくいと言われています。
■5：後谿（こうけい）
熱を鎮める働きがあり、汗対策を期待できます。後谿は手にあります。手を握り締めたとき、小指側にあるシワになっている部分です。指先で強めに押したり、ペンなどを使うのも良いでしょう。
汗対策として、ぜひこれらのツボを押してみてはいかがでしょうか。なお、全身にあるツボを押しすぎると、血行が良くなりすぎて、逆に汗が出やすくなることもありますので、やり過ぎにはご注意を！
ベーコンやハム好きは早死にする!? 加工肉が体に与える悪影響とは 長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
提供：美レンジャー
- ・ベーコンやハム好きは早死にする!? 加工肉が体に与える悪影響とは
みなさんは加工肉をどのくらい食べていますか？ ベーコンやハムを毎日口にするという人は、もしかしたら食生活を見直したほうがいいかもしれない!?という研究結果が発表されました。
良質なプロテイン摂取には欠かせないお肉ですが、加工する段階でどのくらい塩分を使っているかが要になるそうです。今回はイギリスのBBCニュースが発表した、加工肉が体に与える悪影響をご紹介します。
■加工肉が死のリスクを高める!?
日常的に加工肉を摂取するヨーロッパの45万人を対象に行われた調査では、約10ヶ国を対象に13年間に渡る調査が実施されました。その結果、一定以上加工肉を食べ続けると、癌や若いうちに死亡してしまう率が上がることが判明したのです。
生肉を同様に摂取している場合は、特に死亡率と関係がなかったそうです。つまり加工肉を作る行程が、体に害を与えるものになってしまうのです。
値段の高低に関わらず、その影響は変わりがなかったとのことなので、高値のものなら安心かというとそうでもなさそうです。
■適量は一日20g未満、ライフスタイルの見直しが必要
調査期間中、加工肉を1日20g未満しか食べなかった人より、毎日160g以上食べた人のほうが死亡率が44％も高かったそうです。加工肉の摂取を一日平均20gに減らしていたら、死亡率はぐっと下がったはずだといいます。
関連づけられる問題として、加工肉を好んで食べる人の喫煙や飲酒の多さもあげられていました。ホットドックなどのファストフードを好む人に、喫煙者が多いことも無関係ではなさそうです。
その証拠に、加工肉をよく食べるイタリア人がみな早死にしてしまうかというと、そうではありません。どうやら加工肉を好む人の行動の仕方の見直しが肝心なようです。
洋食文化が定着してきた日本ですが、食事をするときには偏食にならないよう、バランスよく品目を増やすことを心がけてみてくださいね。
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あなたは大丈夫？多忙な人ほど肥満食品を選びやすいと判明 長野市一歩堂鍼灸接骨院
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・あなたは大丈夫？多忙な人ほど肥満食品を選びやすいと判明
現代人が1回の食事で噛む回数は、弥生時代の6分の1以下、食事時間も5分の1と言われています。それくらい噛む回数が減っているのです。“牛乳も良く噛んで飲みましょう”と言われるくらい、噛む行為というのはとても大切なのです。
しっかり噛んで食事をしないと、身体のあちこちが蝕われてしまうのです。
■多忙の人のための食事は肥満を招く!?
忙しい人には嬉しい、ツルっと食べられるラーメンや、片手でパクパクと作業しながら食べられるサンドイッチ、ハンバーガー、ピザ。主食とおかずが一緒に食べられて効率は良い食べ物。しかし、これらは、良く噛むという行為が省かれるのです。
実際、食事が飲むように食べられていて、食事をしているというよりは、エネルギーを流し入れている状態。
食事というのは、食べているという感覚がないと、消化不良を起こしたり、満腹感を得ることが出来にくく、食べ過ぎてしまうこともあるのです。
■洋食も肥満を招きやすい!?
オムライスやドリア、ハンバーグやグラタン、シチューなど多くの洋食は、あまり噛まずに食べることが出来ます。洋食は、スープやバター、オリーブオイルで、煮込んだり、炒めたりする料理が多いです。
よく噛まないので、早食いになりやすく、また脂質の取り過ぎになることも考えられます。
洋食を食べるときは、意識して良く噛むような“生野菜のサラダ”や“タコのカルパッチョ”や、手間がかかる貝付きの“アサリのワイン蒸し”や“ボンゴレ”などを選ぶことで、噛む回数が増えたり、食べるスピードを抑えられます。
サンドイッチでも胚芽パンを選ぶというのも一工夫になります。
■噛まない食事が身体を蝕む
現代はあまり噛まない食材、料理が普及、そして好まれているのです。
噛む行為が少ないと、早食いに加え、消化が悪く胃に負担をかけたりします。
それだけでなく、虫歯や口臭の原因にもなるのです。美容面でも“老け顔”を助長させてしまいます。
噛むというのは、早食いを防ぐ以外にも身体に良い影響を与えています。それは、唾液を分泌させるという働き。唾液が出ることで、消化しやすく、また虫歯を予防したり、口臭を抑えたりします。
また、噛むことで、顎の筋肉が発達し、顔をシャープにさせ小顔効果にもなるのです。
料理を見て楽しんで、噛んだ音や歯ごたえ、舌触り、味や香りなど、五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）をフル活用して食事するのがゆっくりと食べるコツなのです。
忙しいとつい飲み込んだ食事になりがちですが、一口で30回くらい噛めるように意識して食べてみて下さい。
ダイエットの大敵やみつき ゲンキの時間6月23日 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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・甘味と塩味（1つの味だと飽きる）
・甘味と油 脳内麻薬βエンドルフィン（快楽物質）
・甘いと酸っぱい（ショートケーキ）
⇒やみつき
薄味にしましょう
・太る脳（テレビを見ながら・ストレス解消・
夢中になれるものがない）
C型肝炎 チョイス6月22日 長野市一歩堂鍼灸整骨院
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・血液感染：輸血・注射器の使い回し・ひげそりの使い回し
・C型肝炎⇒慢性肝炎⇒肝硬変⇒肝臓がん
一歩堂針灸骨院では鍼は使い捨てですのでご安心下さい！
総合診療医 ドクターG「だるくて、のどが痛い」6月14日 長野市 一歩堂鍼灸整骨院
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今回の患者は、花粉症に悩む女性の「だるくて、のどが痛い」という訴え。はたして病名は？
息子と2人で小さな花屋を営む63歳の女性。商品の花のせいで花粉症に悩まされ、くしゃみ、鼻水の毎日。しかも今年は、だるくて、のどが痛い。もしかして花粉症だけではないかも…と心配になり、夜間救急を訪れた。
・横隔神経 のどの痛み 肩の痛み 放散痛
以前の心電図と現在の心電図の違い
A.心筋梗塞
対応したドクターGは、のどの痛みに注目。様子をみると…。はたして、花粉症の症状の裏に、病気が隠れているのか？
総合診療医 ドクターG「足が痛い」6月7日 長野市 一歩堂鍼灸整骨院
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スポーツメーカーで新人営業マンとして働く23歳の男性。1年前に右足首に痛み感じた。しばらくして良くなったが、次に左足首が痛くなった。捻挫した心当たりはない。
そのうち、ほかの箇所にも痛みが出て…。整形外科の薬では治らず、ドクターGの病院へやってきた。問診で明らかになる男性の仕事や暮らしぶり。病気の原因は、ボランティアの少年サッカーの指導か？、それとも、彼女のせいか…？
■研修医の診断①
・反応性関節炎？：性交渉などから膝や足首の炎症
・成人リンゴ病？：指の関節に出やすい
・リウマチ？：若い男性は少ない
・関節炎
急性（6週間以内） 慢性
単関節炎 多関節炎
S:痛み以前はズキズキ、最近はジンジン。
筋肉が落ちてきてる、立っているのも辛い。
イライラする。
■研修医の診断②
・結節性多発動脈炎：血管の壁が炎症を起こし
血流が悪くなる病気。中高年の男性に起きやすい。
・ベーチェット病：多発の関節炎
・HLAB27関連関節炎：HLA（白血球の型）
◎間欠性跛行（神経性？血管性？）
レイノー現象（白⇒紫⇒赤）
足背動脈感じにくい
・閉塞性動脈硬化症（若い人で動脈硬化は考えにくい）
A.バージャー病（閉塞性血栓血管炎）
（20から40歳代の男性・9割が喫煙・手足の血管の炎症）
（関節炎を初期症状でおこす人が1割2割：
手足の冷たさやしびれがほとんど）
太らない肉食女子のヒミツは“大根おろし3センチ分”にあり 長野市一歩堂鍼灸接骨院
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女子SPA！
突然ですが、「家事・仕事」よりも「男」。「男」よりも「エステ」。「エステ」よりも『肉』！と思うことはありませんか？ 焼き肉、ローストビーフ、唐揚げ、ハンバーグ……。女性の快楽は多々あれど、お肉から得られる幸福感、それはあなたを決して裏切りません。
ただ残念なことに、三十路を過ぎて無防備にお肉を食べていると、誰でも確実に太ってしまいます。女優やモデルが食欲旺盛さをアピールしているブログを鵜呑みにしてはいけません！
しかし、スリムなモデルさんが嘘をついているかというと、そうでもないのです。あなたの周りにも、大食いなのにスリムで綺麗な女性がいませんか？
よく食べるのにスリムを保っている女性は、確実に「何か」やっています。
そこで、今回ご紹介するのは、誰でも簡単に取り入れられる食事面からのアプローチ。お肉が大好きな女性の強い味方「大根おろし」です。お肉料理などのこってり料理を楽しむ前に、『3センチ分の大根おろし』を食べる習慣をはじめましょう！
◆大根おろしは長寿美容の王子様
大根おろしは、4つの強みを合わせ持つことで、お肉を食べ過ぎたあなたを優しくいたわってくれる「白馬の王子様」のような存在です。
(1)3大栄養素の消化酵素
「大根おろしはジアスターゼがたっぷり」というのは聞いたことがあるかもしれません。ジアスターゼとは、でんぷん（炭水化物）の消化酵素のこと。実は大根おろしには、ジアスターゼの他、脂質の消化酵素リパーゼ、タンパク質の消化酵素プロテアーゼが含まれ、3大栄養素すべての消化を手伝ってくれる優れモノなのです。
(2)イソチオシアネート
大根おろしをすった時に合成される辛味成分。優れた抗酸化作用があり、血流を良くして代謝をアップする効果が期待できるため、食べ過ぎた身体にはありがたい成分。老化防止、癌予防にも。
(3)ビタミンC
言わずと知れた美容の栄養素。美肌作りやストレスに打ち勝つお手伝いをしてくれます。
(4)食物繊維
現代人に最も足りないと心配される栄養素。腸を綺麗に保ち、便秘解消にもつながります。
◆すりたての大根おろしを10分以内に食べる
上記に上げたイソチオシアネートの効果を期待するためには、大根おろしの選び方、擦り方にコツがあります。
辛味成分が多く含まれるのは、大根の先の部分。半分のものを買えるのであれば、葉がついている側ではなく、先端側を選びましょう。（大根半分の値段は100円前後。どんなに高くても200円でしょう）
大根をよく洗い、皮ごとすりおろしてください。おろし器は高価なおろし金よりも、写真のようなセラミック製がオススメです。（大根の細胞が細かくしっかり壊れることで、有効成分が合成されるから。）揃わなければ、100円ショップで売っているプラスチック製でも良いでしょう。
もっとも重要なのは、すりおろすタイミング。イソチオシアネートは、すりおろして15分で半減してしまうため、作り置きは厳禁です。食卓につき、「いただきます」を言ってからすりおろしましょう。おろし汁も残さずに召し上がってください。
◆大切なのは長く『続ける』こと
お肉をがっつり食べるなら、3センチと言わず少し多めに食べてもOK。ただし、肉を食べない日にも継続して食べ続ける方が断然おススメです。
昨年一瞬ブームになった「生大根ダイエット」。1日に300グラムの生の大根を食べるというダイエットですが、こんなにも大量の大根を毎日食べ続けることはなかなか困難。1日の食事バランスが崩れてしまう恐れも。3センチ分なら無理なく食べられる量ですし、夕食の最初に食べる事によって、食事量のセーブにもつながります。
私自身検証をしていますが、翌朝の快胃感、快腸感を感じる事ができます。もちろん個人差もあるでしょうが、大切なのは毎日続けられるよう、自分に合った量や食べ方を見つける事。
私は何もかけずにそのまま食べていますが、ポン酢をかけるのもよし、塩コンブやキムチを合わせればさらに美味です。大根と一緒にニンジン、パプリカ、キュウリをすりおろすと、あら綺麗。これならビタミンEやカリウムも増強され、カラフル美容おろしが完成します。
外食でも意外と取り入れやすく、和食屋さんや焼き肉屋さんにお願いをすれば快く対応してくれるお店も。
さあ、美味しく肉を食べながら、夏に向けてボディーコントロールを頑張りましょう！ ＜TEXT、PHOTO／料理研究家・スギアカツキ＞