足裏の歪みは万病のもと首肩腰膝まではなまるマーケット 長野市一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
人気ブログランキングへ 参加してます。
応援クリックお願いします
・女性の9割が足裏の歪み
・縦と横のアーチが重要
・開帳足：横アーチがくずれる
２，３指の下にタコがあると横アーチの低下の可能性
外反母趾の１つの原因
・床から指を離さないようにパーをするように広げる運動
・タコや魚の目は刺激がかかり過ぎてる証拠
・縦アーチ
足底腱膜炎：朝の1歩目辛い
刺される人は何がダメ？「蚊」が寄り付かないようにするテク6つ長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
ビアガーデンやバーベキュー、花火大会に夏祭りと屋外で過ごすことが増える夏。そんな楽しいイベントで盛り上がっている最中に、一気に不快な気分になってしまうことといえば、何が思い浮かびますか？ それは、”蚊”に刺されたときの耐え難い痒みなのではないでしょうか？
「蚊に刺されやすい」「外にいると絶対に蚊に刺されてしまう」という人は、知らぬ間に蚊が近寄ってきてしまうNG行動をとっているのかもしれませんよ。
そこで今回は、知っているようで知らない”蚊に好かれちゃうNG行動”についてお話していきたいと思います。
■蚊に好かれちゃう人の特徴
同じように外で過ごしているのに、蚊に刺されやすい人とそうでない人がいるということはご存知ですか？ 実はそれ、体質の問題だけではないんです。「蚊に刺されやすい」という人は、下記の蚊に好かれちゃう人の特徴に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
（1）暗い色の服を着ている人
蚊は暗い色を好むので、黒や紺色などの暗い色の服を着ていると刺されやすくなります。また、日に焼けて肌の色が黒い人も蚊に刺されやすくなります。
（2）体温が高い人
蚊は温かいものに寄ってくる性質があるので、体温が高い人は刺されやすくなります。さらに、体温が高い人は汗をよくかきますよね？ これもまた蚊を引き寄せる要因になるので、汗をかきやすい人は要注意！
（3）お酒を飲む人
蚊は、私たち人間が呼吸をするときに吐き出す二酸化炭素を目印にして近寄ってきます。飲酒をすると、アルコールを分解する過程で二酸化炭素を吐き出す量が増えるうえに、呼吸数も増えます。そうすると、蚊に狙われやすくなります。
（4）肌の露出が多い人
当たり前ですが、屋外で過ごすときに「暑いから」「開放的な気持ちになるから」といって肌の露出が多くなると、それだけ蚊に狙われる部分が増えます。
（5）ストレスを抱えていない人
蚊は人間がストレスを感じたときに出す物質を嫌います。反対に、ストレスがなく代謝が良い人は、蚊に刺されやすくなります。「蚊に刺されにくくなった」という人は、知らぬ間にストレスを抱えているのかもしれません。
では、蚊に刺されないようにするにはどうしたらいいのでしょうか？ 最後に蚊に嫌われるテクニックをご紹介します。
■蚊に嫌われるテクニック
蚊に刺されてから不快な思いをすることがないように、下記のテクニックを駆使して未然に防ぎましょう。
（1）市販の虫よけスプレーや虫よけリングをつけたり、蚊取り線香をたく
（2）蚊が嫌がるレモンの香りのアロマスプレーを体にふきつける
（3）汗はこまめに拭き取る
（4）パーカーなどの羽織ものを着用して、肌の露出を減らす
（5）蚊が繁殖する水まわりには近寄らない
（6）蚊は二酸化炭素を目印に近寄ってくるので、炭酸水を近くに置いておとりにする
いかがでしたか？ 蚊に刺されてしまうと30分ほど痒みが持続するので、耐え切れずに掻きむしって、肌に傷をつけてしまうことがあります。もし刺されてしまったら、患部を冷やし、虫刺されの薬を塗るようにしましょう。
今年の夏は完璧な虫刺され対策をして、屋外でのレジャーを思い切り楽しんじゃいましょうね。
みんなの家庭の医学セカンドオピニオンSP5 長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
・原因不明の胸焼け
ファーストオピニオン：逆流性食道炎
日本人の6人に1人
セカンドオピニオン：食道アカラシア
噴門が閉じてしまう：10万人に1人
逆流性食道炎との違い：酸っぱくない逆流がある
水ですら詰まる
・原因不明のおなかの張り
セカンドオピニオン：SIBOによる過敏性腸症候群
SIBO：小腸内の細菌過剰増殖
・謎の目のぼやけ
眼球が正面を向いてない
窮屈病：眼球が成長し（通常は20歳くらいで
成長は止まる）眼球が動きにくい
・原因不明のじんましん
ファーストオピニオン（血液検査で異常なし）
・運動誘発性アレルギー？
睡眠不足＋食物アレルギー＋運動
食物アレルギーが原因？
セカンドオピニオン：グリアジン・アレルギー
（新しい小麦アレルギー：今までの検査では
出なかった：2年前から）
・原因不明のかゆみ
魚料理が原因：アニサキスアレルギー
・原因不明の６つの症状その最大の迷宮は
明け方の胸の圧迫感
慢性的な疲れ・息切れ・手のこわばり・
頭の重さ・胸の圧迫感・動悸
ファーストオピニオン：更年期障害
セカンドオピニオン：異形狭心症
更年期障害：物忘れが１番多い訴え
４５歳～５５歳が多い
胃ガン予防の切り札 ためしてガッテン 長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
・胃の老化の真犯人ピロリ菌を除去せよ
・60台以上70～80％がピロリ菌に感染
・胃潰瘍リスク18倍、胃ガンリスク100倍
1週間でピロリ菌をコロリ菌
・内視鏡でチェック 抗生物質 除菌
気をつけて！妊娠中に食べてはいけないアノ食材とは？長野市 一歩堂鍼灸整骨院
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
人気ブログランキングへ 参加してます。
応援クリックお願いします
プレママが取る栄養素は、赤ちゃんに直接届く。食べられるものを食べることが最も重要なのだけれど、「コレだけは気をつけて」というある食材がある。それは一部の魚。
厚生労働省の資料にも、一部、魚が持つ栄養素の中には食物連鎖の過程で体内に蓄積された「水銀」が含まれており、これがプレママが気をつけなくてはならないポイントなのだとか。
「水銀」は中枢神経に障害をもたらす可能性があり、生まれてくる子どもの運動障害リスクが高まってしまうそう。水銀含有濃度の高いクロマグロ、メバチマグロ、めかじき、アマダイ、キンメダイなどは控えめに。
どれも食べ過ぎなければ問題はないとのこと。
この他にも、脂肪が付きやすくなっている妊婦の大敵となるパンやパスタなどの「小麦」が使われた食べ物は要注意。そして、「生野菜」や「おすし」など、「生」のものは避けた方が良いみたい。また、バジルはなるべく控えた方が良いともいわれている。
ただし、あまり神経質にならず、ストレスフリーに食べることが何よりも大切だということを忘れずに！
※当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー（http://www.worldjumper.com）の協力により執筆されました。
参考：What Not to Eat While Pregnant
http://www.babyzone.com/pregnancy/is-it-safe/foods-to-avoid_71092?cmp=ELP|bbz|CrowdIgnite|CrowdIgnite|Widget||100412|||famE|||
夏のお悩み！汗をにおわせない6つの方法！長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
この時期に気になってしまうものといえば汗。におっていないかどうか、不安になってしまう人も多いのでは。しかし、汗自体は水分なので、実際ほとんどにおうことはありません。でも、何だかモヤッとにおうこと、ありますよね。
汗が皮膚の上に存在する細菌と混ざってしまうことが、この原因です。
このほかにも、汗がにおいを持つようになる原因は、いくつかあります。たとえば、汗をかき慣れていないと、脂質を含んだ物質が混じった汗になり、ベタベタとした濃い汗になってしまいます。
その結果、汗が蒸発しづらくなり、皮膚表面に菌が繁殖し、汗のにおいがキツくなってしまうことも。では、汗のにおいをなくすためにはどうすればいいの？適切な方法をご紹介します。
1、冷たいもので冷やす
汗がなかなか引かないときは、ワキや首筋などに冷たいタオルや保冷剤、冷えたペットボトルなどを当ててみましょう。クールダウンできるだけでなく、脳が「冷えた」と認識して、汗が引きやすくなります。
2、ぬれたタオルで拭く
気になる部分をぬれたタオルでこまめに拭いて、汗の成分や雑菌などを取り除きましょう。汗からにおいが発生するまでの時間は、およそ1時間といわれています。それまでに対策を講じて。
3、肌をこすりすぎない
くれぐれも皮膚をこすりすぎないようにしましょう。汗を分泌する「汗腺」はデリケートなので、肌をこすりすぎると、汗腺に負担がかかってしまいます。
補足：汗腺は良質な汗をかくほど、機能が高まっていきます。汗腺の機能を上げるためにも、ウォーキングやランニングなどの運動で汗をかき、夏でも湯船に浸かるなどして発汗させるなど、汗をかくことに慣れるよう、心がけるとよいでしょう。
4、エアコンで汗を乾かさない
特にお風呂上りはエアコンで汗を乾かす人も多いのでは。確かにエアコンの部屋にいると、一時的に汗は引きますが、脳は「暑さ」を認識しています。そのため、夜中に汗をかきやすくなり、逆効果に。
5、ストレスを貯めない
できるだけストレスを貯めないようにしましょう。ストレスや緊張は汗腺の働きを活発にしてしまいます。生活習慣が不規則になったり、睡眠不足になったりするのはよくありません。
6、服に汗をしみこませない
服に汗がしみこむと菌が繁殖しやすくなります。使い捨てタイプのワキ汗パッドや、吸湿性の高い衣類などを有効活用しましょう。
どうしても夏に気になる汗ですが、人が健康に生きていくためには欠かせない物質です。汗との上手な付き合い方をしていきたいものですね。
これがアナタを便秘女にしている理由3つ 長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
腸の健康はアナタの健康、と言うくらい大切な腸の健康。老廃物をため込んでしまうアナタの体調は絶不調。会社に行ってもおなかは張るし、気分だってさえない。そんなことにならないように生活を見直してみましょう！
1. 食事を抜いていませんか？
食事をあまり取らない人ほど、腸内環境は悪いのだと言います。朝食をきちんと食べることで内蔵は働き始め、体内に入ってくるものを上手に消化してくれます。食事を抜いている人はまず朝食をしっかりと取りましょう！
2. 食物繊維を一気に摂（と）っていませんか？
たしかに食物繊維は腸内環境を整えるためにも、便通をよくするためにも必要不可欠な栄養素。しかし、体が食物繊維に慣れていない場合には食物繊維がきちんと流れず「塊」となって体内に残ってしまいます。水分をしっかりと摂（と）って、体内に滞らないようにしよう。少しずつ量を増やしていくのも大切です。
3. 水分は十分に摂（と）っていますか？
しっかり水を飲んでいると思っているアナタも実は水分不足の可能性が。コップ（200ml）を1日に8杯は飲むようにしなければ体内の便は流れません。健康のためにも水分補給は重要！カラダのほとんどは水でできているのです。これからの夏の暑い時期には、意識的に水分補給を心がけましょう。
便秘は辛いもの。規則正しい生活にバランスの取れた食事、そして適度な運動は快便の最低条件！おなかからキレイを目指しましょう！
※当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー（http://www.worldjumper.com）の協力により執筆されました。
参考：How to prevent Constipation
http://www.prevention.com/prevent/how-prevent-constipation
部屋着のままはNG！寝つきが悪い人の意外な習慣3個
長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
人気ブログランキングへ 参加してます。
応援クリックお願いします
提供：WooRis
寝つきが悪いのって本当に辛いですよね。快眠方法をあれこれ試してみても、あまり効果を実感できず、「そういう体質だから仕方がない」と半ばあきらめ気分という人も多いのではないでしょうか。実は意外なところにもあなたの安眠を妨害する原因がひそんでいるのです。
当記事では、『あなたの人生を変える睡眠の法則』の著者で作業療法士の菅原洋平さんからのお話をもとに、寝つきを悪くする意外なNG習慣3個をお届けしたいと思います。
■1：部屋着のまま寝てしまう
わざわざ着替えるのが面倒だからといって、部屋着のまま布団に入るのは、寝つきが悪くなるもとです。
というのも、部屋着のままだと脳が“まだ眠る状態ではない”というふうに判断してしまうから。いくら「眠ろう、眠ろう」と表層意識で強く念じても、潜在意識が“睡眠モード”に切り替わらないままだと、なかなか寝つくことができません。
「今から睡眠に入るぞ」と潜在意識に働きかけるためには、布団に入る際にちゃんと着替えることが重要。睡眠中の汗をしっかり吸い取ってくれる素材であれば、いわゆる“パジャマ”でなくてもOKです。
部屋着のままで寝つきが悪いという人は、まずは“睡眠専用のユニフォーム”で眠るようにしましょう。
■2：ベッドに“睡眠”に関係のないものを持ちこむ
寝室やベッドは“眠るための聖域”としてください。睡眠前に、ベッドでモバイルをいじったり、テレビを見たりすると、頭が冴えて眠りにくくなるというのはもちろんなのですが、睡眠前でなくても、ベッドで“眠る”以外の活動をするのはよくありません。
ベッドに寝そべって睡眠以外の活動をすると、脳はベッドを“睡眠するための場所”だと認識しなくなります。すると、いざそこで眠ろうとしても、“睡眠モード”にすんなり入ることができません。
寝つきをよくするためには、“ベッドに入ったからには眠る”という強い条件付けが大切です。寝室やベッドには、睡眠と無関係なものをなるべく置かないようにしましょう。
■3：眠れないまま無理に横たわっている
「眠れなくても、とにかく目を閉じて静かに横たわっているべきだ」というのは正しくありません。実は、眠れないまま無理に横たわるのは、ますます寝つきを悪くしてしまう行為なのです。
眠れないまま横たわっていると、ついあれこれ考え事をしてしまいますよね。すると、脳が「ベッドは考え事をする場所だ」「ベッドに入っても眠れないものだ」と記憶します。寝つきをよくするには“ベッドに入ったからには眠る”という条件付けが必要なのに、これでは完全に逆効果です。
ですから、ベッドに入って15分以上寝つけない場合には、いったんベッドや寝室から離れてください。目安として1時間程度、ベッドや寝室以外の場所で新聞・雑誌などを読み、あくびが出るなど眠気を感じたら、再びベッドに入りましょう。
寝つくまでにかかった時間が同じ1時間半でも、“ベッドでずっと過ごす”のと“15分ベッド→1時間ほど別の場所で読書→15分ベッド”では意味合いがかなり異なります。
前者は、“眠りたいけど眠れない”をますます強調することにしかなりません。一方、後者では、途中で敢えてベッドを離れることで、結果的に“ベッドに入ってからすぐに眠れた”という状態がもたらされるので、次の日からの早い寝つきを意識づけるのに役立つのです。
以上、寝つきが悪くなる意外なNG習慣3個をお届けしましたがいかがでしたか？ 毎晩、悶々として眠れないという人でもし心当たりがあれば、ぜひこの機会に悪習慣を改めてくださいね。
ハーバード大学「40代で出産した女性は長生きする」と報告 長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
提供：NEWSポストセブン
「卵子は老化する」「高齢出産は生まれてくる子供に障害があるリスクが高い」──こうした報道が氾濫し、「高齢出産」への不安が増大している。こうした時代の空気は、女性の妊娠時期を管理しようとする政府の動きまで引き起こした。しかし、妊娠や出産に関する誤解を解き、正しい知識を身につければ、むやみに不安を抱く必要などない。
高齢出産は染色体異常による先天異常のリスクが高いが、それは子供の能力とは無関係。むしろ、高齢出産のほうがプラスになるという調査さえある。
「イギリスのロンドン大学などの専門家たちが、のべ約8万人の9か月児、3歳児、5歳児を調べたところ、20歳の母親から生まれた子供に比べて、30歳、40歳の母親から生まれた子供のほうが、不慮の事故によるケガや入院が少なく、言語の発達や社会情緒的発達の面においても良好であることがわかりました」（出産専門ジャーナリスト・河合蘭氏）
例えば9か月児の場合、出産時20歳だった母親の子供の9.5％が外傷経験を持っていたのに対し、40歳で出産した母親の子供では6.1％のみ。また、推奨されている予防接種の接種完了率も、40歳の母親の子供のほうが高かったという。言語の発達も含めて、高齢出産した母親ほど、意識的に子育てに取り組んでいることがうかがえる。
「この研究の報告者は、高年齢であるにもかかわらず出産することができた親からの遺伝的な有利さを受け継いでいるのではないか、と書いています」（河合氏）
高齢出産が、出産した女性の寿命を延ばすという研究結果もある。ハーバード大学医学部のトーマス・パール教授は1997年に、1896年生まれの100歳の女性78人と、同年生まれで73歳で亡くなった女性54人の2つのグループを調査。すると、40代で出産を経験した人の割合は100歳まで生きた女性のほうが4倍も高いことがわかった。
「老化が遅い人だからこそ40代で出産できたのだとも考えられますが、それだけでないと思います。子供が生まれたことで、その女性が自分の体を大切にするようになった面もあるのではないでしょうか。40代で産んだ人たちは本当に健康に留意していますからね。『子供が成人するまで健康で頑張ろう』と思い、健康診断をきちんと受ける人も多いのです」（河合氏）
※週刊ポスト2013年6月14日号
026-285-9680