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お盆休み疲れを解消しましょう
中田覚醒のヒミツ…１１試合で８本塁打意外な守備恩恵
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8月15（日）休診です！
（交通事故治療は8月１５日も
受付します！090-1705-1328）
提供：ZAKZAK（夕刊フジ）
１１試合で８本塁打と、神懸かり的な量産態勢に入っている日本ハム・中田翔内野手（２１）。真夏の覚醒（かくせい）は、とにかく飽きっぽい“怪物”を退屈させない、忙しい守備位置のおかげ！？
中田は８日の楽天戦（札幌ドーム）で８回、好投を続けていた田中将大投手（２１）から、４試合連続となる８号ソロアーチを放った。
甲子園のスター２人がプロ公式戦で初対決。執拗（しつよう）な内角攻めに２打席凡退した中田だが、３打席目では３球続いた内角高めのツーシームをとらえ、「狙った球がその通りきた」と胸を張った。
一方の田中は１失点完投でも、「正直、完封したかった。インコースを意識させたが、最後は狙われた感じで打たれて悔しい」と苦笑いだった。
突然変異した中田にいったい何が起こっているのか。今季開幕戦から翌月の２軍降格まで１６試合で、８安打しか打てず本塁打はゼロだった。
だが先月に再昇格した後は１２試合で１６安打。そのうち実に半数が本塁打だから、まるで別人だ。
左ひざ半月板損傷で５月に手術してから、試合に取り組む意識が変わった。オリックス・Ｔ－岡田を参考にしたという、現在の打撃フォームもしっくりいっている。
さらに「一塁を守ってるから、集中力が途切れないのでは」とみる球団関係者も。
再昇格当初はＤＨだったが、体調不良で抹消された高橋に代わり、今月３日から一塁手に。以降５試合で打率・４５０、５本塁打と、さらに勢いを増している。
大阪桐蔭高出身の中田。決して勉強好きではないが、昨オフに自動車免許の筆記試験を一発合格するなど、自称「やるときはやる」男。高い集中力を持つ半面、それを長く維持することは苦手としている。
外野コンバートに挑戦した春季キャンプでも、清水外野守備・走塁コーチが「翔はとにかく飽きっぽい。２０分と続かない。いろいろ遊びを取り入れてやらないと」と練習内容を工夫していた。
ベンチに座る時間が長いＤＨや、ボールが飛んでこない外野より、守備機会の多い一塁は“退屈”しない。試合中に集中力が持続するから、その８本すべてが第３打席以降に生まれている。
「２打席立った後に余裕を持って入れていると思う」と中田。昨年も２軍でもっぱら一塁を守り、シーズン本塁打記録を塗り替えている。
せっかくの強肩はもったいないが、打撃に期待するなら、今後も一塁での起用が吉といえそうだ。
8月12（木）13（金） 14（土）15（日）休診です！ 一歩堂鍼灸整骨院
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8月12（木）13（金）
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陸上＝ボルト、腰痛のため今季残りを欠場
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［ロンドン １０日 ロイター］
陸上男子１００メートルの世界記録を持つウサイン・ボルト（ジャマイカ）が、腰痛のため、今季残りの大会を欠場することになった。
ボルトの代理人が１０日明らかにした。
ボルトは６日のダイヤモンドリーグ・ストックホルム大会の１００メートル決勝でタイソン・ゲイ（米国）に敗れていた。
その後、９日にドイツのミュンヘンで診察を受けた際に腰のけがが見つかり、太ももかふくらはぎの故障につながる可能性があると診断されたという。
ボルトは、「２０１１年と２０１２年はとても重要な大会が控えているので、完全な状態で戻ってきたい」と説明。
来年の世界陸上と再来年のロンドン五輪をにらみ、今年は危険を回避した方が良いと判断したと述べた。
関節をポキポキ鳴らすと太くなるってホント？
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音の原因は関節包内で生じる衝撃波
長年の疑問のひとつに、「関節ってどうして鳴るんだろう？」というのがある。
それというのも、小学生のころから、体中の関節という関節を暇さえあればパキポキ鳴らす癖がどうしてもやめられないからだ。
乾いた音がなんだか心地いいし、鳴らしたあとは体が軽くなった気すらする。
でも、これって本当は体に良くないことなんじゃ…？ 気がついたら関節の骨がすり減ってた、なんて大事になったりしないだろうか。
医療ジャーナリストにして医学博士の森田豊先生に聞いてみた。
「よく誤解されますが、関節が鳴る音というのは、骨と骨がこすれる音ではありません。関節は関節包という組織で包み込まれており、この中は“滑液”で満たされています。
この滑液内に発生した気泡が状態変化によってハジけた際の衝撃波が、ポキポキという音を発生させているんです」
なんと、意外な関節のメカニズム。それなら、関節はいくら鳴らしても問題ないってこと？
「いえいえ、決してお勧めはできません。この滑液内の衝撃波は、時に周囲の軟骨やじん帯を傷つけてしまうおそれがあるんです。
それに、関節を鳴らすということは関節に必要以上の圧力を加えることでもありますから、関節包やじん帯が伸びてしまい、関節が弱くなる可能性すらあります」
なるほど…。ところで、もうひとつ長年の疑問が。関節を鳴らし続けていると、骨が太くなるというのは本当？
「太くなるのは事実です。ただ厳密には、骨自体が太くなっているわけではありません。
先ほどの衝撃波によって軟骨が損傷すると、修復する際に肥厚（異常に厚くなった状態）を起こします。
つまりポキポキと鳴らし続けると、そのたびに損傷し、修復しようとする力が働き、軟骨が肥厚することになります。ある研究では、指の同一関節を1日10回、一ヵ月以上鳴らし続けることで、関節の肥厚が起こる事実が確認されています」
関節は鳴らすと太くなる――という都市伝説は、事実だった！ あの快感は捨てがたいけど、ほどほどにしておいた方がよさそうだ…。
（R25より）
美人は遅刻しない
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提供：ダイヤモンド・オンライン
遅刻する人はたいてい決まっている。しかも毎度もっともらしい理由がある。その理由は嘘ではなく、運が悪いとしか言いようのない。
そもそも時間に遅れて来た人の表情は、たいていひどいものである。必死でかけつけた時の顔はたいてい乱れている。
美人はほとんど遅刻しない。待つことが苦痛ではないため、たいてい余裕をみて行動する。待つ時間の使い方を知っている。
美人は行動が早い。スタートが違う。つまり早起きが得意だ。寝坊などほとんどしない。遅刻で「美人のもと」を減らしている人は、とにかく朝が遅い。「朝に弱い」ということを自慢したりする。
そして頻繁にやってしまうのが「二度寝」である。せっかく起きたのにもう一度寝て、また起きる。その時は厳しい時間になっている。
つまり、二度寝は「美人のもと」にとても悪い。これを覚えておくことだ。「もう少し」と思ってもう一度寝るのをやめるべきである。
妊婦さんの腰痛
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妊婦さんの腰への負担、
出産間近に2～4倍！
妊婦の腰への負担の割合を
東京工業大学教授らが発表したそうです。
腰に負担がくれば背中・肩・首も
当然つらいですよね。
一歩堂はり灸整骨院が少しでもお役にたち
健康な赤ちゃんが誕生すればと思います
(＝⌒▽⌒＝)(＝⌒▽⌒＝)(＝⌒▽⌒＝)
有酸素運動とダイエット
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提供：All About
☆続けて20分以上という時間にこだわらない
誤解されやすいのは、「有酸素運動を20分以上行わなければ、体内の脂肪は使われない」ということ。
やせたい場合は一定時間以上の運動を奨められることが多いと思いますが、実はこれには誤りがあるのです。
エネルギー源として使われやすい糖質とは違い、脂肪は体内での保存され方が複雑でエネルギー源として使われるまでに時間がかかるため、このような誤解を生まれてしまったのかもしれません。
確かに運動のはじめは食品から摂った糖質がエネルギーとして使われやすく、運動を続けていくことで徐々に脂肪がエネルギー源として利用されていきます。
とはいえ、運動開始から20分までのエネルギー源が糖質のみ、それ以降は脂肪のみというように、はっきり分けられているわけではないのです。
運動開始直後でも脂肪は使われますし、20分以上の運動でも糖質は使われます。
どのエネルギー源が利用されるかは、時間だけではなく「運動強度」の影響も大。
強度が強い運動はより多く糖質を使い、長く続けられるような強度の弱い運動は脂肪を多く使う傾向があります。
このように糖質と脂肪の利用量から考えてみると、20分という数字にこだわる必要はあまりないのです。
10分の運動でも脂肪をエネルギー源として消費することは可能です。
脂肪の分解が高まって活発に利用されるまでにはある程度の時間がかかるので、「20分」という数字ばかりが強調されるようになったのかもしれませんが、少しずつ細切れに運動を続けることも決して無駄ではありません。
■細切れ運動で効果的に脂肪を燃やす方法
溜まった脂肪を減らしたいなら、細切れでもよいのでより多く運動をすることが大切。
また、改まった運動という形にこだわらず、日常の活動量を増やしていくことも効果的です。
日常生活のほんのちょっとした行動の差が、活動量を増やすことにつながります。
<買い物編>
・車で買い物に行くところを自転車にする、自転車に乗っていたものを徒歩にする
・車の駐車場を建物から少し遠いところにとめて歩く距離を増やす
・階段とエスカレーターがあれば、階段を選ぶ
・重い荷物を手持ちではなく、リュックサックなどに入れて歩く
・効率よく買い物するのではなく、時にはいろんなフロアを見て歩く(ウインドーショッピング)
<通勤編>
・上り階段は一段飛ばして大またで歩く
・通勤帰りは一つ手前の駅で下車して歩く
・乗換駅をうまく利用して、歩く距離を増やす
・電車内の席には座らずに立つ
・つり革を持って軽く爪先立ち運動を行う
<家事編>
・身近なお惣菜で食事をすまさず、日々料理を楽しんで行う
・掃除をこまめに、定期的に行う(まとめてしない)
・フロアの雑巾がけやお風呂掃除などは「運動」だと思って念入りに
・布団干し、窓拭きなどもこまめに行う
このような細切れ運動、活動量を増やしていくことでも、身体の脂肪はエネルギー源として利用されますし、シェイプアップのみならず健康的な生活を送るという点においても優れた習慣といえるでしょう。
20分という時間にこだわらず、今日からさっそく楽しみながら、細切れ運動をスタートしてみてはいかがでしょうか。