長野市、須坂市の骨盤矯正・逆子・自律神経、ホルモンバランス治療は一歩堂整骨院・はり灸院・整体院 -127ページ目

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美人は遅刻しない

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長野市　一歩堂鍼灸整骨院です

提供：ダイヤモンド・オンライン

　遅刻する人はたいてい決まっている。しかも毎度もっともらしい理由がある。その理由は嘘ではなく、運が悪いとしか言いようのない。

なぜこんなに運が悪いことが頻繁に起きてしまうのかと思える。そういう人が思い浮かぶはずだ。その人は美人だろうか。いや、ほとんど美人とは言い難い。

　そもそも時間に遅れて来た人の表情は、たいていひどいものである。必死でかけつけた時の顔はたいてい乱れている。

駅などで走っている人の顔を見るといい。それが確認できる。また、遅れてきても平然としている人は、もともとその平然とした様子がひどい。

平然としていても化粧が乱れているし。どうやら遅刻は「美人のもと」を減らしていくようだ。たまに時間に間に合って待つことになれば、それはそれでひどい表情で待つ。待つのが嫌いだ。

　美人はほとんど遅刻しない。待つことが苦痛ではないため、たいてい余裕をみて行動する。待つ時間の使い方を知っている。

途中で事故にあっても、ある程度は計算してあるので、いつもと同じ美しい表情で時間に間に合うものだ。おかげで事故を事故と感じないのだ。

「あー、そういえば、地下鉄で事故があったみたいね」とつぶやくだけだ。一方、常習犯は「また地下鉄が事故で」と鬼の形相で語るのだ。鬼の形相は確実に「美人のもと」を減らすのに。

　美人は行動が早い。スタートが違う。つまり早起きが得意だ。寝坊などほとんどしない。遅刻で「美人のもと」を減らしている人は、とにかく朝が遅い。「朝に弱い」ということを自慢したりする。

　そして頻繁にやってしまうのが「二度寝」である。せっかく起きたのにもう一度寝て、また起きる。その時は厳しい時間になっている。

　つまり、二度寝は「美人のもと」にとても悪い。これを覚えておくことだ。「もう少し」と思ってもう一度寝るのをやめるべきである。

もう一度寝ても眠さは変わらない。仮に予定より早く起きてしまっても、それはそれで気分がいいこととして、余裕ある朝の行動をしてみるべきだ。

散歩したり、じっくり朝食を楽しんだり、新聞をじっくり読んだり、それはそれでずいぶん幸せな気持ちになれる。美人はその楽しみを知っているのだ。

8月5日（木）休診です一歩堂鍼灸整骨院

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8月5日（木）休診です

妊婦さんの腰痛

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妊婦さんの腰への負担、
出産間近に2～4倍！

妊婦の腰への負担の割合を

東京工業大学教授らが発表したそうです。

腰に負担がくれば背中・肩・首も

当然つらいですよね。

一歩堂はり灸整骨院が少しでもお役にたち

健康な赤ちゃんが誕生すればと思います

(＝⌒▽⌒＝)(＝⌒▽⌒＝)(＝⌒▽⌒＝)

有酸素運動とダイエット

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提供：All About

☆続けて20分以上という時間にこだわらない

　誤解されやすいのは、「有酸素運動を20分以上行わなければ、体内の脂肪は使われない」ということ。

やせたい場合は一定時間以上の運動を奨められることが多いと思いますが、実はこれには誤りがあるのです。

　エネルギー源として使われやすい糖質とは違い、脂肪は体内での保存され方が複雑でエネルギー源として使われるまでに時間がかかるため、このような誤解を生まれてしまったのかもしれません。

　確かに運動のはじめは食品から摂った糖質がエネルギーとして使われやすく、運動を続けていくことで徐々に脂肪がエネルギー源として利用されていきます。

とはいえ、運動開始から20分までのエネルギー源が糖質のみ、それ以降は脂肪のみというように、はっきり分けられているわけではないのです。

運動開始直後でも脂肪は使われますし、20分以上の運動でも糖質は使われます。

　どのエネルギー源が利用されるかは、時間だけではなく「運動強度」の影響も大。

強度が強い運動はより多く糖質を使い、長く続けられるような強度の弱い運動は脂肪を多く使う傾向があります。

　このように糖質と脂肪の利用量から考えてみると、20分という数字にこだわる必要はあまりないのです。

10分の運動でも脂肪をエネルギー源として消費することは可能です。

脂肪の分解が高まって活発に利用されるまでにはある程度の時間がかかるので、「20分」という数字ばかりが強調されるようになったのかもしれませんが、少しずつ細切れに運動を続けることも決して無駄ではありません。

■細切れ運動で効果的に脂肪を燃やす方法

　溜まった脂肪を減らしたいなら、細切れでもよいのでより多く運動をすることが大切。

また、改まった運動という形にこだわらず、日常の活動量を増やしていくことも効果的です。

日常生活のほんのちょっとした行動の差が、活動量を増やすことにつながります。

<買い物編>

・車で買い物に行くところを自転車にする、自転車に乗っていたものを徒歩にする
・車の駐車場を建物から少し遠いところにとめて歩く距離を増やす

・階段とエスカレーターがあれば、階段を選ぶ
・重い荷物を手持ちではなく、リュックサックなどに入れて歩く
・効率よく買い物するのではなく、時にはいろんなフロアを見て歩く(ウインドーショッピング)

<通勤編>
・上り階段は一段飛ばして大またで歩く
・通勤帰りは一つ手前の駅で下車して歩く

・乗換駅をうまく利用して、歩く距離を増やす
・電車内の席には座らずに立つ
・つり革を持って軽く爪先立ち運動を行う

<家事編>
・身近なお惣菜で食事をすまさず、日々料理を楽しんで行う
・掃除をこまめに、定期的に行う(まとめてしない)

・フロアの雑巾がけやお風呂掃除などは「運動」だと思って念入りに
・布団干し、窓拭きなどもこまめに行う

　このような細切れ運動、活動量を増やしていくことでも、身体の脂肪はエネルギー源として利用されますし、シェイプアップのみならず健康的な生活を送るという点においても優れた習慣といえるでしょう。

　20分という時間にこだわらず、今日からさっそく楽しみながら、細切れ運動をスタートしてみてはいかがでしょうか。