2012/5/26

午前中は千葉北一ノ宮でSurf。
午後はインターバル走を加えたRun15K＋Swim1.05m。

インターバルをいれたので
心肺への負荷がかなりかかって良いトレーニングになった。


Swim 　　 10.6K/20K
Bike 　　 110K/400K
Run　　 109K/200K

2012/5/24

天気が良いのでテニスの森公園5周でRun10K。

1,3,5周目は@4"00/kmを切るペースでペース走。
ラスト5周目はさすがにきつくて後半失速してしまった。
量だけでなく質を意識して追い込んでいきたい。
最後の最後まで追い込めるか？
このラスト5％の追い込みが
己の限界を超えるパフォーマンスに繋がることを
忘れないようにしたい。


Swim 　　 9.55K/20K
Bike 　　110K/400K
Run　　 94K/200K

2012/5/23

出勤前にテニスの森公園を３周でRun6K。
仕事後にSwim 800M。
（プールの時間が20分しかとれなかった為。。）

全体的に時間がとれず
中途半端なメニューになってしまった。
タイムマネジメントを意識したい。

Swim 　 9.55K/20K
Bike 　　110K/400K
Run　　 84K/200K