2012/5/21

出勤前にSwim1K。



Swim 　 8.75K/20K
Bike 　　110K/400K
Run　　 78K/200K

2012/5/20

荒川Bike60K+Bricラン2K

2週間ぶりのBike。
その日の風向きやコンディションによって若干違うが
体感としては、以前よりペダルが漕げるようになってきた気がする。
まだまだ練習量が足りないので、
Bikeについてはとにかく質より量が必要。

Runの時間がなかったが、
Bricは意外と早いペースで走る事ができた。
最初は腿の違和感がすごかったが、
だんだん抜けてきて最後はキロ4"00をきっていた。


Swim 　 7.75K/20K
Bike 　　110K/400K
Run　　 78K/200K

2012/5/19

午前中はsurfinしたので

夜は軽くRun10K　＋　100mダッシュ×5本

睡魔との戦いだったけど
なんとかトレーニングできてよかった。


Swim 　 7.75K/20K
Bike 　　50K/400K
Run　　 76K/200K