2012/5/24

天気が良いのでテニスの森公園5周でRun10K。

1,3,5周目は@4"00/kmを切るペースでペース走。
ラスト5周目はさすがにきつくて後半失速してしまった。
量だけでなく質を意識して追い込んでいきたい。
最後の最後まで追い込めるか？
このラスト5％の追い込みが
己の限界を超えるパフォーマンスに繋がることを
忘れないようにしたい。


Swim 　　 9.55K/20K
Bike 　　110K/400K
Run　　 94K/200K