今日のデータ－－－－－－－－－－－－－－－－
体重 69.2㎏
前日より ±0㎏ 目標体重まで －14.2㎏
体脂肪 33.0%
前日より ±0%
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
むむむむー。スタート地点かよ！やっぱサラダ比率増やすべきかしらー。
あんなに食べてた間食やめたのにー。キーーーー！
朝食：リンゴ、紅茶
昼食：サラダ（ノンオイル和風ドレ）、チキンソテー（タルタル）
夕食：アボカドちょびっと、キムチ鍋（野菜、豆腐、豚肉、タマゴ）
今日のデータ－－－－－－－－－－－－－－－－
体重 69.2㎏
前日より ＋0.6㎏ 目標体重まで －14.2㎏
体脂肪 33.0%
前日より －0.7%
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
むむむ。なーんでかスタートに逆戻り的なー・・・。
やっぱお昼はサラダのみにしとくべき？（前回10㎏落ちたときと同じ方法）
ちょっと待って、様子見しつつルール継続。停滞し続けるようならルール変更！
朝食：リンゴ、紅茶
昼食：サラダ（すりおろしオニオンドレッシング）、ささみチーズ大葉ロール揚げ
夕食：ハンバーグ1個半、かぼちゃ煮、白菜サラダ
体重 69.2㎏
前日より ＋0.6㎏ 目標体重まで －14.2㎏
体脂肪 33.0%
前日より －0.7%
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
むむむ。なーんでかスタートに逆戻り的なー・・・。
やっぱお昼はサラダのみにしとくべき？（前回10㎏落ちたときと同じ方法）
ちょっと待って、様子見しつつルール継続。停滞し続けるようならルール変更！
朝食：リンゴ、紅茶
昼食：サラダ（すりおろしオニオンドレッシング）、ささみチーズ大葉ロール揚げ
夕食：ハンバーグ1個半、かぼちゃ煮、白菜サラダ
圧力鍋、すごいね。20分の加圧で大根やんわーり、豚肉もやんわーり。こりゃくせになりそう。
今日のデータ－－－－－－－－－－－－－－－－
体重 68.6㎏
前日より －0.4㎏ 目標体重まで －13.4㎏
体脂肪 33.7%
前日より ＋0.7%
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝食：リンゴ、紅茶
昼食：ツナサラダ（すりおろしオニオンドレッシング）、ささみチーズ大場ロール揚げ
紅茶
夕食：豚の角煮（大根も）、チョレギサラダ、ゆで卵（昼は食べなかった）
今日のデータ－－－－－－－－－－－－－－－－
体重 68.6㎏
前日より －0.4㎏ 目標体重まで －13.4㎏
体脂肪 33.7%
前日より ＋0.7%
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝食：リンゴ、紅茶
昼食：ツナサラダ（すりおろしオニオンドレッシング）、ささみチーズ大場ロール揚げ
紅茶
夕食：豚の角煮（大根も）、チョレギサラダ、ゆで卵（昼は食べなかった）
妊娠出産どころか結婚さえしてない3年前のこと。
64㎏から54㎏まで半年弱で痩せました。そこから2㎏ほど太ったところで妊娠とあいなりまして・・・。
以前のダイエットはたまたまハマって継続できたことが成功につながったとおもいます。ダイエットって気持ちがいかに続くか
ｌかｇ、メンタル面をどう強化するかってことなのかなーと思います。
ちなみに以前のダイエットルールは、
●朝は食べない
●昼はサラダ
●夕飯は炭水化物を取らなければなんでもよし
●間食はNG。アメやガムでさえもNGで、飲み物はお茶や水ならOK。
でした。もちろんお酒もOK。空腹時は「今、脂肪が使われてるんだと」思うことにしてやり過ごしました。
私に取ってやりやすかったのは間食を取る習慣がなかったこと、夕飯は呑むため炭水化物を取らなくても良かったことですねー。
これらで最初の3ヶ月でごっそり8㎏くらいは減りました。それまでがっつり食べてたからってのもありますが、「空腹時には脂肪が減ってるんだ」って考えもあって楽しく節制出来たからかも。
その後は急なリバウンドが怖かったので、昼だけは軽めにサンドイッチなどプラスしてみたりたまには夜にラーメンを食べてみたりーなど少しずつゆるめにしていって＋2㎏って感じかな。そこいらで妊娠したのですけどねー。
とにかくは、継続すること。数日頑張って反動でドカ食いしちゃうとそれまでの我慢がフイになっちゃうもんね。そんなことになるくらいなら「今日は」とラーメンでも食べて、次の日はがっつりセーブするとかして乗り切る！これが大事だわぁ。
とにもかくにも、今回は頑張るぞ！！！！！！！
64㎏から54㎏まで半年弱で痩せました。そこから2㎏ほど太ったところで妊娠とあいなりまして・・・。
以前のダイエットはたまたまハマって継続できたことが成功につながったとおもいます。ダイエットって気持ちがいかに続くか
ｌかｇ、メンタル面をどう強化するかってことなのかなーと思います。
ちなみに以前のダイエットルールは、
●朝は食べない
●昼はサラダ
●夕飯は炭水化物を取らなければなんでもよし
●間食はNG。アメやガムでさえもNGで、飲み物はお茶や水ならOK。
でした。もちろんお酒もOK。空腹時は「今、脂肪が使われてるんだと」思うことにしてやり過ごしました。
私に取ってやりやすかったのは間食を取る習慣がなかったこと、夕飯は呑むため炭水化物を取らなくても良かったことですねー。
これらで最初の3ヶ月でごっそり8㎏くらいは減りました。それまでがっつり食べてたからってのもありますが、「空腹時には脂肪が減ってるんだ」って考えもあって楽しく節制出来たからかも。
その後は急なリバウンドが怖かったので、昼だけは軽めにサンドイッチなどプラスしてみたりたまには夜にラーメンを食べてみたりーなど少しずつゆるめにしていって＋2㎏って感じかな。そこいらで妊娠したのですけどねー。
とにかくは、継続すること。数日頑張って反動でドカ食いしちゃうとそれまでの我慢がフイになっちゃうもんね。そんなことになるくらいなら「今日は」とラーメンでも食べて、次の日はがっつりセーブするとかして乗り切る！これが大事だわぁ。
とにもかくにも、今回は頑張るぞ！！！！！！！
息子のぐずりんぐにより、早くも食に逃げたい気持ちになったが！が！昼ごはんと夕ごはんの想像してのりきったZO！
今日のデータ－－－－－－－－－－
体重 69.0㎏
前日より －0.2㎏ 目標体重まで －14㎏
体脂肪 33.0%
前日より ＋0.3%
朝食：りんご、紅茶
昼食：ベーコン＋目玉焼き、じゃこサラダ（すりおろしオニオンドレッシング）
夕食：照り焼きチキン、冷奴（ポン酢）、かまぼこ（しょうゆ）
で、メニューが変ちくりんです。食べたいものを食べたいままに。まずは炭水化物食べないよってことを大事にしまっする。
あ、ちなみに糖質オフなビールは呑んでます。それはストレス解消的にも今は必要☆