先日、ピラティスボディケアのレッスンで
こんなお話がありました。
「レッスンで体側や背中のストレッチを
続けているからでしょうか？
私は、背中に
お肉がつきにくい気がするんです。
会社で、周りの人の
後ろ姿を見る機会があるので‥。」
さらに、、
「久しぶりに会った友人の背中が丸くなっていて
ボリュームが出てきたように感じました。」
と、いうお話も。
周りの人の背中は見えても
自分の背中は
なかなか見えないもの。
だからこそ、
小さな変化にも
気づきにくいのかもしれません。
私は、レッスンの中で
肩や背中が、凝ったままだと
筋肉が硬くなり、動きにくくなって
血流も滞りやすくなります。
脂肪代謝も低下するので
背中の丸みが目立ってきたり
肩まわりが厚く見えたりと
ボディラインも
少しずつ崩れていくことが
あるんですよ。
と、お話しました。
すかさず生徒さんから
それ、友達に教えなきゃ！
という声が。
みんなで思わず笑顔になった
印象的なひとときでした。
もちろん、背中の変化には
年齢や生活習慣など
さまざまな要因があります。
例えば、長時間のデスクワークや
スマートフォンの操作などで
前傾姿勢を取り続けたり‥‥。
そうなると、
肩が内側に引き込まれ
胸まわりの筋肉が縮こまってしまい
息苦しくなることも。
そうなる前に
少しでも体を動かして
リセットしましょう！
・深呼吸をして肩の力を抜く
・肩甲骨をゆっくり動かす
・胸をやさしく開く
・背伸びをして体側を伸ばす
ほんの数分、動かすだけでも
体はちゃんと応えてくれます。
Inner Harmonyの調律ピラティスでは
体と心を整えながら
無理なく姿勢を改善し
軽快に動ける体づくりをしていきます。
ふとした瞬間に、背筋がすっと伸びて
呼吸が深くなっていたり
肩まわりが軽く感じられたり。
そんな小さな変化の積み重ねが
後ろ姿にも、自然な美しさを
もたらしてくれるかもしれません。
忙しい日々の中でも
自分の体に意識を向けて
心地よく調律してあげたいですね。
Inner Harmonyのピラティスが
皆さまのお役に立てましたら
とても嬉しいです
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