腰痛の原因とは？

ｚ松山は雨が降ってます。

こんにちは！ラ・クーナスパ店長の松友です♪

■　腰痛の原因とは！

二足歩行を始めたときから、ひとは腰の痛みと付き合い始めます。

全体重の６０％もある上半身の重みを、しっかり受け止めているのが「腰」なのです。

成人男性の悩み　第１位が腰痛。　２位は肩コリ

成人女性の悩み　第２位が腰痛。　１位は肩コリ

（厚生労働省　平成２２年調査）

ひとことで、腰痛といってもぎっくり腰のように突然おきる急性の腰痛から慢性腰痛までさまざま。

なかには、内臓の疾患から腰に痛みが出るケースもあります。

店長も以前は車の運転の仕事をしていて、ある日突然、腰の痛みに悩まされました。

絶え間なく続く　鈍痛　と　足の痺れ　冷えで眠ることもできませんでした。

本当にツライです。。。　

ゆがみを治してもらったら、治療院から出るときには平気で歩くことができました。

腰は、月（にくづき）に要と字が表すように、カラダのかなめ

大事にしないと。。。

じゃぁ、腰痛の原因考えてみましょう！

■　腰痛の原因は、姿勢の悪さから？

長時間の立ち仕事やデスクワークが原因で腰痛になることがあります。

正しい姿勢をキープしていればいいのですが、どうしてもラクな姿勢になってしまうのが人間というものです。。。

体にとって良くない姿勢を取り続けると腰を支える筋肉の力が弱まってしまうばかりか、、腰への負担も増えます。

良い姿勢でいることが、腰痛の予防になります。

猫背は肩がコリやすい？でもデスクワークの良い姿勢を紹介しています。

ただしく立っている姿勢での腰の負担を１としたとき

正しい姿勢でも座って１．４倍

座って前かがみになると１．８５倍

ちなみに、あお向けで寝てるときが一番負担が少なくて０．２５倍です。

いい姿勢を保つのが大事なんですね。

いくら良い姿勢でも、長時間同じ姿勢は筋肉が硬くなるので注意

■　筋力の低下も腰痛の原因に！

筋力がおとろえることで腰痛になることがあります。

腹筋と背筋が落ちると、上体の重さを支えることができません。

特に、腹筋がおとろえることで「腹圧」を保つことができなくなり

お腹が前にせり出し、背骨のS字曲線もきつくなります。

見た目も悪いけど、腰にも悪いです。

適度な運動と姿勢

これらが腰痛を予防するうえで気をつけなければいけないことです。

また、腰痛予防ストレッチや筋力トレーニングも紹介していきますね！

おたのしみに☆

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