心を癒して自分の人生を生きる〜心理セラピスト紗央理

心を癒して自分の人生を生きる〜心理セラピスト紗央理

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31Mar
- 春は終わりと始まりが同時に訪れる季節
  こんにちは。心理セラピストの叶紗央理(かないさおり)です。気づけば3月も終わりに近づき桜の花も全国で見頃を迎えていますね普段私は派遣社員として事務職をしているのですが3月は一年で一番大きな異動がある月でもありますこれまで所属していた課がなくなることから今年は派遣の私も含めて全員が別々の部課に異動することになりました長く所属する課が廃止になってずっと一緒に仕事をしてきた人達とも離れるのは寂しく残念な気持ちになっていますさて、今日は春に訪れる別れと出会いについてお話したいと思います3月は心が揺れやすくなるかもしれません卒業、異動、引っ越しなど環境の変化が訪れて目に見える別れもあれば見える形ではないけれど「前と同じではいられない」と感じる別れがあるかもしれません春は新しい季節を迎えるはずなのにどこか気持ちが追いつかない…前に進む空気の中で自分の心だけが少し立ち止まっているように感じることもあります別れは何かを失うことでもあります人との関係、日常の風景、いつもの距離感…そこにあるのが当たり前だった感覚それが変わる時心は思っている以上に揺れますそしてそのような別れをすぐに悲しめるとは限りません忙しさの中で実感が遅れてやってきたり平気なふりをしていたのであれば後から寂しさが湧いてきたり新しい始まりの中で置いてきた気持ちがふと顔を出すこともあるでしょう終わりを迎える3月に心が揺れるのはとても自然なことですちゃんと関わってきたからちゃんと大切に思っていたからその時間が自分の中に残っているからだと思います終わるものがある一方で始まるものもある春はその両方を一度に運んでくる季節だと感じます寂しさが残っていても前向きになれない日があっても「次に進まなきゃ」と急がなくてもいいと思います心にはそれぞれのペースがあります春の光の中で揺れる気持ちも次の季節へ向かう途中にある大切な心の動きなのだと感じます心理を学んで人生に活用できるオンラインコミュニティのご案内です🔽心理セラピストのHPはこちら🔽随時募集中のコースのご案内ですぜひご覧になってください🔻
09Sep
- ハッキリしないと不安…白黒つけたい心理
  こんにちは。心理セラピストの叶紗央理(かないさおり)です。9月に入っても暑い日が続きますね🍂毎年秋に健康診断を受けているのですが年々予約が取りにくくなって遅れているので今年は早めに予約を入れようと思います幼稚園の頃から数年おきに病気を繰り返していた私は最後にかかった病気のダメージが心身共に一番大きかったのでまた同じような病気になったらどうしよう…という不安が何年もありましたそのため体調不良があるとすぐ病院に行って検査結果に異常がなければホッとして安心することを繰り返していましたこのような健康不安以外でもハッキリわからないとモヤモヤする不安になるということはありませんか？ハッキリすれば不安はなくなるけれどそれまでは落ち着かない…つまりグレーな状態だと耐えられないので白か黒かハッキリさせたいという白黒思考の状態ですこれは物事を良い/悪い、正しい/間違いと二分化して中間(グレー)を認められなかったり人に対しては好き/嫌い、良い人/悪い人で分けたり相手を理想化する/否定する愛されるか/見捨てられるかの両極端で揺れたり状況は様々ですが曖昧なままではいられずどちらか一方の極端でいることで安心を得ている状態ですこの白黒思考にはゼロか100かやるなら100%でないと気が済まない完璧主義も含まれますそしてこのようになっている元の原因は幼少期の体験にありますある時は優しくある時は冷たいなど親の反応が極端で一貫性がなかったり100点なら誉められる少しでも出来なかったら怒られるなど条件付きの愛情で見捨てられる不安を持っていたり正解探しをしたり親の顔色を見て行動しなければならなかった親子の役割逆転だったなどこのような体験の積み重ねから拒絶や見捨てられる恐怖と結び付いたグレー(曖昧)な状態は不安で成長した現在も白黒つけないと安心できない状態になっているのですつまりハッキリしないと曖昧なままだと不安だったグレーでは安心することができなかった幼少期の経験が白黒思考の元になっていますそしてその不安を避けるために白黒つけようとする行動を繰り返すことでますます強化されていきます結果をハッキリさせたり100%やり切ることで安心感や達成感は得られますがそれは一時的なものです完璧を求めるため疲弊したり挫折すれば自己否定に繋がることになります好きか嫌いか、良い人悪い人で二分しがちな人間関係も安定しずらくなりますそこから変わっていくためには『グレーでも大丈夫』という経験を少しずつ積んでいくことが大切です相手の反応にモヤモヤして気になっても『そういう時もあるよね』としばらく様子を見たりこれまでは100%完璧にやり切っていたものを80%の完成度で終わらせたり"それでも大丈夫なんだ"と感じる経験から完璧ではない不完全さを許す練習をしてみてくださいそうすることで完璧でない自分を許せるようになっていきます自己受容を育みありのままの自分を受け入れるための一歩にもなっていくでしょう安心感を育む心理講座『愛着回復トラウマコース』のお知らせです🔻コース案内 | 自己否定感や職場の人間関係にお悩みの方向けカウンセリング | 株式会社ユアエクセレンス | 株式会社ユアエクセレンス（リトリーブサイコセラピー）福岡から大阪、東京、仙台と日本全国で心理の専門家として10年間の実績と信頼を持つ、心理カウンセリング・心理セラピー・心理の問題解決の専門カウンセリングサポート会社。職場での人間関係が辛い、自己否定感が続いてストレスを感じる、などのお悩みや、多くの経営者が抱える従業員との人間関係の悩みなど、解決の糸口を見つけるカウンセリング手法「リトリープサイコセラピー」専門…www.yourexcellence.jpカズ姐さんの新著には親子関係が元になっている問題や事例がわかりやすく書かれています🔻リトリーブサイコセラピーの電話カウンセリングではお悩みや問題の整理を行っています🔻【悩み相談】電話カウンセリングサービス - 日本リトリーブサイコセラピー協会電話カウンセリングサービスは全国どこでもリーズナブルに受けられる悩み相談窓口です。経験豊か、かつ、トレーニングjnpta.com
29May
- 旅立ちの時仲間たちからのエール
  こんにちは。心理セラピストの叶紗央理(かないさおり)です。先週末はリトリーブサイコセラピー応用実践コース東京14期の最終日を迎えました👏私はコースアシスタントとして初めて応用コースに参加しました講座を重ねるごとに少しずつ変わっていく受講生さん達の姿を見ていてその変化と成長に最終日は感動していました最初の基礎コースは自分自身の向き合いが中心でしたが今回の応用コースでは人との繋がりや関わり方について学びますまたリトリーブサイコセラピーのセッション技術も学んでいきますのでオンラインや対面での練習会を通して同期の仲間たちとの関わりも多くなりますその中で起こる様々な心の反応や気付きそれらに一つ一つ向き合っていくことが変化と成長に向かうための一歩でもあります最終日や講座後に嬉しいコメントがいくつもありましたその中の一つにじわじわと身体が温かくなるような感覚自分はここにいてもいいんだ､この感覚を得られたというコメントがあってこれが愛着の感覚で基本的安心感でもあると感じました自分はここにいてもいいここに存在していてもいいと自分の存在を肯定できることこれが人生で起こる様々な困難を乗り越える力になっていきます幼少期の親子関係の中では得られなかったこの愛着の感覚を講座での学びや仲間たちとの繋がりを通して少しずつ育まれていったことがとても嬉しく感じました講座の最後には感動のワークもありました同期の仲間たちとセラピストが受講生さん一人一人に対してその人に伝えたい言葉を直感で一斉にかけるというものですデモンストレーションで私も体験しましたがアシスタントとして参加するセラピスト全員とカズ姐さんからの暖かい言葉に感動して涙がとまりませんでしたこの時も身体の奥の方からじわじわと温かくなる感覚を感じました感動のワークを体験中同じように受講生の皆さんも身体であたたかさを感じていたと思います仲間たちからのエールの言葉ここから旅立つ仲間へパワーとなりますようにそして、これからも自分に向き合いながら進み続ける受講生の皆さんを応援していますより良い人生になりますように…ご卒業おめでとうございます🕊️パワー！今回のように全日程が対面で行われる基礎コースを受講できるのは最後のチャンスになります残席わずかです！ぜひご参加ください【東京】🔻5/31(土)スタート🔻
20May
- 成長は一歩ずつ少しずつでいい
  こんにちは。心理セラピストの叶紗央理(かないさおり)です。真夏の様に暑くなったと思ったらまた気温が下がって寒暖差の大きい気候が続きますね今年は熱中症を繰り返さないようにしっかり対策をしたいと思っています☀️たくさん時間をかけて自分の心に向き合ってきたのにインナーチャイルドワークも頑張っているのに何だか変わっていない…と思うことはありませんか？カウンセリングやセッションを受けてトラウマが薄くなって楽に生きられるようになってきてもまた同じことを繰り返しているあとどれくらいこれが続くのだろう一体いつになったら終わるのかな…と変わらない自分に対していたたまれない気持ちなっている場合は　自分の気持ちが外側を向いているのかもしれませんインナーチャイルドを助けたいと思っていても今の自分が助けてもらいたい自分がわかってもらいたい人に受け入れてもらいたいという気持ちの方が強いとワークで変化が見られず逆に苦しくなる場合もありますそれくらいあなたは傷ついてきましたそれでも自分を受け入れてもらいたいと求めることを繰り返していたらなかなか変わることはできませんそれはずっと自分の外側を見ている状態だからです相手には相手の都合がありますあなたの求めに応じることもそうでない場合もあります思っていることや考えていること感じていることが違うからです相手には相手の世界観があります必ずしもあなたの望む通りにはなりませんあなたが変えられるのは自分自身ですわかってもらいたい受け入れてもらいたいそう強く思っている自分の気持ちをあなたが受け入れてくださいわかってもらいたいよね受け入れてもらいたかったよねと自分で自分の気持ちを受け止めてみてくださいそうすることで少しずつ自分の内側を見れるようになってきます気付けるようになってきます本当はずっとわかってもらいたいたかったですよね子供の頃から感じていたその気持ちを少しずつ満たしてあげてください寂しかった気持ちを悲しかった気持ちを少しずつ癒してあげてください過去は変えられないけれどこれからの未来は変えていくことができます"未来の自分"との関係人との関係性をこれから作っていきませんか？昔の私もわかってもらいたい受け入れてもらいたいという気持ちが強すぎて親しくなった人に辛い気持ちや苦しさを打ち明けて自分の感情を吐き出しては相手に嫌がられて去られやがて孤独になりました自責と後悔に苛まれていたその頃に教えてもらった言葉があります過去と他人は変えられない未来と自分は変えられる私も自分を変えたいと思いました　自分を諦めなければ必ず変わります一歩ずつ少しずつ進んでみてください泥中から咲く花電話カウンセリングではお悩みや問題の整理を行っています🔻【悩み相談】電話カウンセリングサービス - 日本リトリーブサイコセラピー協会電話カウンセリングサービスは全国どこでもリーズナブルに受けられる悩み相談窓口です。経験豊か、かつ、トレーニングjnpta.com過去のトラウマを根本から解決するには対面のセッションが有効です。対面で行われる現在の基礎コースを受講できる最後の機会になりますぜひご検討ください【東京】🔻5/31(土)スタート🔻
16May
- 人の目が気になるのはなぜ？変わるために必要なこと
  こんにちは。心理セラピストの叶紗央理(かないさおり)です先週末はリトリーブサイコセラピーの心理セラピスト養成コースであるハイパートレーニングコースの見学に行ってきました！コース卒業後も学びの機会があるのはありがたいです受講生が行うセッションを見学していてちょうど一年前の自分を見ているような感覚になりました卒業後に書いたブログにもありますが当時の私はセッション以前にセラピストステートと呼ばれるセラピストとしての姿勢、振る舞いから出来ていなくて毎月のように注意を受けていました『10ヶ月のトレーニングを駆け抜けて』こんにちは🍀心理セラピスト勉強中の紗央理です段々と初夏らしい気候になってきましたね☀️私は寒さで体調を崩しがちになってから自分の問題が出てきたり暫く低…ameblo.jp一年前はセッションが始まる前から緊張と不安でいっぱいになっていざ始まるとクライアントさんの下に入るような態度でオドオドしながら小さな声で話したり　緊張で頭が真っ白になって同じ質問を繰り返してはクライアントさんを怒らせることもありましたこれはちゃんと出来なかったらどうしよう…失敗したらどうしよう…変に思われたり怒られたり嫌われたりしたらどうしよう…という不安が無意識と顕在意識にあってそれがセッション中のセラピストステートに現れていましたこの不安を感じた相手は目の前にいるクライアントだけでなく周りにいる同期や先輩方全ての人達に対して感じていましたつまり自分の周りにいる全員に変に思われたり怒られたり嫌われたりすることが怖かったのですこれでは目の前のクライアントに集中することは出来ませんセッションでは気にする必要がないところまで意識が向いているからです意識して(自覚して)周囲に意識を向けるのではなく自動的にそうなっていましたこれをセッションだけでなく職場など普段の生活でもやっていました今目の前で取り組んでいることに加えて周りにいる人達にまで常に意識が向いていました場面は違っても周りにいる人達が気になったり人に見られていると思うと緊張することはありませんか？視線を感じるといつもと同じように動けなくなることはありませんか？この状態になる場合は幼少期の親子関係において　良い子、出来る子でないと受け入れてもらえなかったり日常的に怒りを向けられていたり身体や言葉の暴力を受けていたり心理的・身体的ネグレクトがあったなど拒絶や否定的な扱いを受けていたことで親といた時に感じていた緊張や恐怖を今も持ち続けてそれを周りの人に投影している状態です私の場合はいつスイッチが入って怒鳴り始めるかわからない両親を投影していつも緊張していました今でも緊張や不安を感じて身構えているこの状態は周りに意識が向いているようで常に自分に意識が向いているということでもあります自分が人にどう思われるか？を気にしている状態だからですこの状態が続くと人との関わりを避けたり人間関係で悩むことにもなるでしょう自分を評価するのが他者になっているので相手に受け入れてもらえないと感じた時に心に反応が起こるからですそのため自分の主観を通した他者主体から自分自身に意識を向けることそのうえで人と繋がれるようになることが必要になりますこれまでは緊張と不安を持つことで傷つかないように自分を守っていましたそのくらい幼少期から傷ついてきた自分の心に寄り添って少しずつ癒やしていってください一年前、受講生だった私は自分のことしか見ていなかったと気付いたことで自分ではなく困っているクライアントさんに集中して全力を尽くそう！と決意してセラピストステートが変わりましたそこには失敗する恐怖や嫌われる恐怖はなくそうなっても構わないそれを受け入れると決めましたただただ目の前にいる人の問題を解決しようと思って真剣に向き合いました変化するためには気付きと決意することが大切だとこの時に実感することができましたなりたい自分望む未来に向かって一生懸命に努力しているセラピスト養成コースの受講生の皆さんを見ていて私も頑張ろうと改めて思うことができました7月の卒業に向けて頑張る皆さんを応援しています🕊️過去のトラウマを根本から解決するには対面のセッションが有効です対面で行われる現在の基礎コースを受講できる最後の機会になります。ぜひご検討ください【東京】🔻5/31(土)スタート🔻電話カウンセリングではお悩みや問題の整理を行っています🔻【悩み相談】電話カウンセリングサービス - 日本リトリーブサイコセラピー協会電話カウンセリングサービスは全国どこでもリーズナブルに受けられる悩み相談窓口です。経験豊か、かつ、トレーニングjnpta.com
29Apr
- 我慢とストレス氷河期世代の心理とは？
  こんにちは。心理セラピストの叶紗央理(かないさおり)です先日ストレスについてコラムを書きましたhttps://jnpta.com/412-2/～新生活に潜むストレス心が受け止められなくなった時に起こることは何か？ - 日本リトリーブサイコセラピー協会こんにちは。東京で活動しています認定セラピストの叶紗央理(かないさおり)です。桜が満開になったと思ったら、jnpta.com限界に達するまで我慢して職場でストレスを溜め続けていたのはストレスに弱い愛着障害であること以外にも"辞めてはいけない"理由と原因があったからでした今日はそれについてお話したいと思います前回コラムを担当したのは1月でしたがその時に、次の担当は4月だから…春といえばストレスだよねテーマはストレスにしよう！と決めました春がストレス…？と疑問に感じると思いますが毎年3月から5月に職場を変えることが多かった私にとって新生活が始まる春はストレスを感じやすい季節でもありました強迫性障害のため20代後半までは週2.3日のアルバイトしか出来ませんでしたがフルタイムで働けるようになってからはそのほとんどで事務職の派遣社員として働いています当時は知識も無かった為リーマンショックが起きた2008年に震源地だった金融業界の仕事を希望してからはずっと金融機関で派遣をしています契約社員の時もありましたが(パワハラで退職しました)非正規雇用のみで正社員になったことはありません強迫性障害になる前の学生時代は就職氷河期で中小企業から大企業まで150社以上に手書きの履歴書を送りましたが採用されることはありませんでした就職率が最低の頃だったので上位大卒でない自分は書類選考で落ち続けました　このような体験をしていた為リーマンショックの不況下でやっと採用されたフルタイムの仕事は何としても続けたいという思いが強かったです社員の人達にいじめられても我慢することを選んでいました派遣先の苦情は派遣会社経由で先方に伝えるという運営でしたが伝えてもらった後も状況は変わらず耐える日々が続きました間接的に伝えても駄目なら直接本人に言えばいいと思いますが当時の私は直接言うことが出来ませんでした相手が怖いというのもありましたが声を上げることでここに居られなくなるのではないか…という仕事がなくなる恐怖がありましたX(旧Twitter)でも度々話題になりますが就職氷河期世代の人達はいじめやパワハラを受けていてもブラックな労働環境で身体を酷使していても耐えていた人が多いと思いますその結果うつ病やパニック障害、身体の病気などに罹患した方も少なくなかったでしょう(私もそうでした)氷河期世代には仕事がなくなる恐怖がある人が多い為我慢して耐え続けたのだと思います派遣社員の場合は3か月毎に契約更新があるので能力が足りてないと判断されれば次の更新が無い場合もありますつまり役に立たなければ仕事がなくなるのですコラムで愛着障害の人はストレスに弱いことについて書きましたが同時に『居場所がなくなる恐怖』を持っていますこれは幼少期に親が求めるような良い子出来る子でなければ受け入れてもらえなかったり否定されていたことで親の求める自分でなければいけない役に立たなければ居場所がなくなるという思いが無意識に形成されていった為ですこれは幼い子供にとってはとても怖い感覚です居場所がなくなったら生きていけない(死に等しい恐怖の感覚)だからです氷河期世代はこれを現実に体験していますつまり役に立たなければ解雇になる（居場所がなくなる）🔻仕事がなくなる🔻生活できなくなる🔻生きていけないという恐怖の感覚を現実でも経験してきているからです今この仕事を失ったら生きていけないという感覚はありませんか？そのために無理して頑張り続けていませんか？氷河期世代の非正規雇用で愛着障害のある方は生き辛さを抱えていることが多いです無自覚であっても自分を駆り立てて我慢してずっと頑張り続けている場合はその可能性があります限界に達するまで我慢して耐え続けていた私も当時は無自覚でした病気になって働けなくなるまで(癌と鬱になりました)自分の心と体の悲鳴に気づくことができませんでしたずっと"私は皆と同じ普通の人"だと思って自分を駆り立てて走り続けていました心は怪我をしたままで放置して走り続けていたのですもしも今自分を駆り立てて頑張り続けていると感じたらほんの少しだけでも立ち止まって心の声を聞いてみてください体の感覚を感じてみてくださいきっとあなたの本当の声が聞こえてくるはずですその声に耳を傾けてみてくださいね　氷河期世代で頑張り続けてきた方へ心の回復力レジリエンスを育てるワークショップが近日開催されます【東京】🔻【名古屋】🔻愛着障害の生きづらさや人間関係に悩みがある方へカズ姐さん単独の講座とオープンセッションですリトリーブサイコセラピーの基礎コースでは心理を学びながらセッションを受けることが出来ます変化へ向かう一歩のためにご検討ください【東京】🔻5/31(土)スタート🔻【名古屋】🔻6/14(土)スタート🔻【札幌】🔻 6/21(土)スタート！🔻カズ姐さんの新著が6/4発売開始ですぜひご予約ください🔻
26Apr
- 自分を癒すためには？セルフセラピーカードと懇親会
  こんにちは。心理セラピストの叶紗央理(かないさおり)です来週からゴールデンウィークが始まりますね✨普段私は金融機関で働いているのですが3月は年度末、4月は本決算で毎年多忙なところ2月から相場の乱高下が始まって激動の日々を送っていました4月の米国債急落からはドン底のまま損益推移しているので取引も少なくその点業務は落ち着いてきました連休嬉しいさてさて、先日はリトリーブサイコセラピーの大井町セミナールームで開催された懇親会に参加してきました先輩セラピストのヒギンズ純子さんにお声がけ頂き一緒に準備からお手伝いさせてもらいました懇親会のコンセプトがお茶とお菓子とカードゲームを楽しむ会だったので英国のアフタヌーンティーやフランスのサロン・ド・テラデュレが好きで以前夢中になっていた事を思い出した私はそのテイストでテーブルセッティングしたい！と思い張り切って準備しました当日はJRの運休や遅延が重なる中で参加してくださった皆さんにも喜んでもらえて嬉しかったですパステルカラーがラデュレ風。スタンバイ中のお菓子ケーキとカットフルーツもありましたカードゲームは2種類あって牛のマークが書かれたカードを並べて獲得したポイントが少ない人が勝つゲームとスパイ役の人が伝える暗号から推理して該当のカードを多く選んだチームが勝利するゲームを用意していただきましたどちらも相手の出方を予想しながらカードを選ぶので心理戦の要素もあって面白かったです当日持参して使わなかったカードがありました『セルフ・セラピー・カード』というもので心理学者のスペザーノ博士が開発した顕在意識と潜在意識を映し出して気付きを与えたり前に進むためのヒントをくれるカードですこれはゲームではなくてカードを引いてそのメッセージを読み解くものですが48枚の内、24枚はネガティブなカードで残り24枚はポジティブなカードに分かれていますネガティブなカードの中には罪悪感や執着、無価値感といった自分の問題解決に向けてヒントになるカードがあるもののゲームをしながら楽しく過ごす懇親会の趣旨からはズレているかも…と思い使用しませんでしたネガティブもポジティブも24枚のカードは8枚ずつ3つのグループに分かれていてポジティブカードは癒しや解決した後に得られるものについてヒントを与えてくれるカードになります例えば、癒し(Healing)のグループのカードには許しや繋がり、選択といったカードがありますセルフ・セラピー・カードはアシスタントとして参加している応用講座で紹介されたことがキッカケで購入しました以前から名前だけは知っていたのですが『セルフ・セラピー・カード』という名称が良いと感じて気になっていました苦しさや自分の問題を解決したいと思って心理を学んだりセッションを受けて少しずつ楽になってきてもある時から停滞して変化していないと感じる時期がありました自分を癒そう、助けようと思ってインナーチャイルドワークに取り組んでいても変化を感じられませんでした自分を良くしたい変えたい、変わりたいという気持ちは強かったのですがセラピストさんなら自分を良くしてくれるつまり自分を変えてもらいたいという気持ちの方が大きくて向き合っているようで自分から逃げていたことが分かりました自分を変えたいという気持ちが足りていなかったのですそれは自分のことが大嫌いで自己否定と自己破壊衝動が強くて無意識では自分を見捨てていて助けようとする気が全く無かったことが原因だったと後になってから腑に落ちました誰かのサポートがあっても本人が自分を助けようとする気がなければどこかの時点で限界がやって来ます最終的に変わるために必要なことは自分自身が自分を助けよう、自分を変えようと強く心に決意することですトラウマや利得など他にも要因は絡んでいますがどんなに自分が嫌いでも否定していたくても自分を助ける気持ちを持つことが大切ですSelf-Therapy(自分を癒す)ためにリトリーブサイコセラピーの基礎コースでは心理を学びながらセッションを受けることが出来ます変化へ向かう一歩のためにご検討ください【東京】🔻5/31(土)スタート🔻【名古屋】🔻6/14(土)スタート🔻【札幌】🔻 6/21(土)スタート！🔻カズ姐さんの新著が6/4発売開始です！ぜひご予約ください🔻落ち込みやすい、傷つきやすいと感じる方へ心の回復力レジリエンスを育てるワークショップです！【東京】🔻【名古屋】🔻愛着障害の生きづらさや人間関係に悩みがある方へカズ姐さん単独の講座とオープンセッションです！
16Feb
- 心理講座のアシスタント『リトリーブサイコセラピー東京応用コース14期』
  こんにちは心理セラピストの紗央理です現在私はリトリーブサイコセラピーの東京応用コース14期にアシスタントとして参加しています初日の講座風景リトリーブサイコセラピーには心理を学びながらセッションやワークを通して自分に向き合い変化していくための講座が3つあります最初の基礎コースに続く2つ目の講座が今回の『応用コース』になります基礎コースを受講していた頃の私は早く楽になりたくて無我夢中で課題に取り組んでいましたそして同期の仲間とのあたたかな繋がりを初めて感じられたのが応用コースでした『人との関わり』がテーマの一つになっている応用コースでは堀練(ほりれん)と呼ばれる心理セラピーの練習を行います受講生さんがそれぞれセラピスト役とクライアント役に分かれてクライアント役の人が抱える悩みや問題をセラピスト役の人が質問して掘り下げていくことで現状が整理されて悩みや問題の原因が分かったり気付きを得ることもあります自己開示していくこのセラピーの練習を通して同期の仲間達との心の距離も近づいていきます幼少期の親との関わりで安心感と信頼を持って親との心の繋がりを感じることが出来なかった人は不安や恐怖を抱えて心に傷を負ったまま成長していますそして対人関係で問題が起きたり不安定な関わりになりやすいですそれでも人との関わりで傷ついた心は人との関わりで癒されていきます怖くても不安でも勇気を出して近づいてみたり他には出せない気持ちや悩みを講座の仲間達やセラピストが受け止めることで少しずつ癒されて自分で自分の気持ちを受け止める心の土台も育っていきますまた人との関わりの中では必ず様々な心の反応が起こりますその反応を掘り下げることで自分の思い込みや心の癖に気付いてそこに向き合い修正できたり人との関わりは変化と成長に向かう為の一歩にもなります今回の『応用コース』ではその機会も多くなるでしょう長いようであっという間に過ぎる5ヶ月間ですこれから自分はどうなりたいのか？未来の自分のために心を育てて困難や強いストレスに直面した際に回復して適応していく力レジリエンスも高めていきましょう受講生の皆さんを応援しています✨　リトリーブサイコセラピーの応用コースは基礎コースを卒業された方のみ受講することが出来ます現在募集中の基礎コースはありませんが次回に向けてぜひご検討くださいコース案内はコチラから🔻　🔻　🔻リトリーブサイコセラピーについて🔻　🔻　🔻リトリーブサイコセラピーとは - 日本リトリーブサイコセラピー協会リトリーブサイコセラピーとは人が本来持っている「もの」を持っていないと思い込んでいることに気づき、「本来の自jnpta.com2/18(火)に長野でカズ姐さんのオープンセッションと愛着障害のワークショップが開催されますよ！🔻それでは、また
24Dec
- クリスマスイブに感じること
  こんばんは心理セラピストの紗央理ですクリスマスイブの夜ですね🎄✨皆さん思い思いにお過ごしかと思います私は近くにあるホテルのペストリーショップで毎年販売されるクリスマスケーキを今年も美味しく頂きました🎶最近ケーキは控えていたので嬉しいです…毎年クリスマスイブになると色々なことを感じますある時を境に10年くらいクリスマス恐怖症でしたツリーはもちろんクリスマスにまつわるもの全てを見たくなくて避ける期間が続きましたそれから少しずつ回復してきて30歳過ぎたくらいから普通に楽しむことができるようになりましたクリスマス恐怖症になったキッカケはイブの前日天皇誕生日だった12月23日に心を病んでいた弟が自死してしまいクリスマスイブの早朝に検視のため運ばれた警察署に迎えに行きましたそこで見た小さなクリスマスツリーが目に焼き付いて悲しみとリンクして辛くてクリスマスにまつわるものを見ることができなくなりましたそれから20年経ちクリスマスも普通に過ごせるようになって悲しみも心の傷もだいぶ癒えていると思っていましたが弟の位牌がある仏壇に欠かさず陰膳を供える母を見て腹が立つことがあることに気付きました以前も気付いていたそれは弟が死を選んだ原因の一つに母の影響もあったに違いないと感じて怒りと恨みの気持ちを持っていたからだと思っていましたが心理セラピーを学んでから自分の気持ちを掘り下げてみると逆のものが隠れていました生まれた時から足が不自由だった弟は赤ちゃんの頃から手術を繰り返していて家族の中では常に心配される存在でしたそうやって心配されて注目されて可愛がられていた弟が羨ましくて死してなお母の関心を全て奪い一番に愛され続けている弟が羨ましくて許せなくてその弟に愛情を与え続けている母が許せなくて腹を立てていたのだと気付くことができましたそしてどんなに頑張っても自分は二番目にしかなれなくて母の一番にはなれないことがわかってそれがとてつもなく悲しくてそれを感じたくなくて気持ちを誤魔化していたのだとわかりました誤魔化して抑えていたその気持ちが色々な場面で色々な人に母を投影して気を遣ったり役に立とうとしたり喜んでもらおうとしたり尽くしたり感情を投げつけられるゴミ箱役になったり常に頑張り続けていました自分を受け入れてもらいたくて認めてもらいたくて好きになってもらいたくて愛してもらいたくて頑張り続けていましたそのことに気付いた時母に一番に愛してもらいたかったのだと幼少期から求めていた自分の気持ちに気付いて腑に落ちた時何かが変わっていくように感じました母に対して感じていた怒りが落ち着いてひたすら求めてもらおうとしていた気持ちが収まっていきました他者から自分自身に意識が戻ってきた瞬間でしたそれからこれまでは中々現れなかったインナーチャイルドにも会えるようになって少しずつ内面から変化していきました私にとってクリスマスイブは人生で最も辛かった日でそこから自分の人生を取り戻すための始まりにもなった日でもあります今年はそんなことを感じていた夜でした🎄さて、夜も更けてきましたね大人にはサンタさんも来ないかもしれませんが…Merry Christmas！明日も良き一日になりますように✨くるみ割り人形が可愛い
14Aug
- 小さな自分に出逢う〜癒しのワーク
  こんにちは☀️心理セラピストの紗央理です毎日暑いですね！冬生まれで暑さに弱い私は今年は何度も熱中症になっています寒さにも弱いです現在私はリトリーブサイコセラピーの東京基礎コース23期にアシスタントとして参加しています7月からスタートした基礎コースは9月までの3ヶ月間ひたすら自分の心に向き合います☘️リトリーブサイコセラピーには自分の心に向き合いながら心理を学ぶための講座が3つあります最初の基礎コース更に心理の学びを深めたい方の為の応用実践コースそしてプロの心理セラピストを養成するためのハイパートレーニングコースがあります私は10ヶ月間のハイパートレーニングコースを6月に卒業してからアシスタントとして初めて講座に参加しました推薦セラピストに認定頂いてから初めてアシスタントに入るケースはこれまでなかったそうでプレッシャーと勉強不足で緊張の初日でした💧思い起こせば…私が基礎コースの受講生だった2年半前は希死念慮が強くなって限界に近づいてボロボロな状態の時でした東京のセミナールームに初めて来た時は(コロナ禍で初回はzoom開催でした)周りにいる人達が怖くてすみっこで小さくなっていましたそのような状態から初めて受けたセッションでは幼少期から未完了のまま無意識にあった感情に触れて身体で安心感を感じることができたお陰で感覚が大きく変わって自分は生きていてもいいと感覚から思えるようになりましたそして、この頃は自分がセラピストになって同じ基礎コースのアシスタントとして参加するなんて夢にも思いませんでしたこれまで支えてきてくださった方々には感謝の気持ちでいっぱいです例え今辛くて苦しくて仕方がないもうダメかもしれない…と思うことがあったとしても自分のことを諦めずにいたら未来は少しずつ変わっていくのだと思いますさて、先週末の2ヶ月目の基礎コースではインナーチャイルドのワークを学びました傷ついてきた幼少期の自分を大人の自分が受け止めて癒していくためのイメージワークです自分で自分を癒すことができるセルフワークでもあります自己否定が強くて他者の為に生きていた当時の私はインナーチャイルドが全く現れませんでした暫くして初めて出てきた時は今にも崩れそうな腐ったゾンビのような姿でその子に攻撃されることもありました(この場合はストップします)それでも諦めずにワークを続けていたことでインナーチャイルドと自分の心が少しずつ変化してきました長い間見てもらえなくて怒っている子も怖くて出てくることが出来ない子も傷ついて泣いている子も…小さな自分に寄り添って優しく声をかけてありのままを受け入れてあげてください受講生の皆さんもぜひとも続けてもらえればと思いますリトリーブサイコセラピーの基礎コースに参加したことで私は人生の方向性が大きく変わりました人生が変わる一歩にもなり得る基礎コースは次回9月から大阪で開催されます✨詳細はバナーからご覧くださいそれでは、また
13Jun
- 10ヶ月のトレーニングを駆け抜けて
  こんにちは心理セラピスト勉強中の紗央理です段々と初夏らしい気候になってきましたね☀️私は寒さで体調を崩しがちになってから自分の問題が出てきたり暫く低空飛行を続けていましたが…無事にリトリーブサイコセラピーのセラピスト養成コースハイパートレーニングコースを卒業することができました❗️先週熱海の合宿で行われた最終試験では推薦セラピストに認定して頂き感無量でした同期のみんなとトレーニング中はセッション練習に何度チャレンジしても全然わからなかったり手も足も出ないで終わる日々が続きましたそもそもセッション以前にセラピストステートと呼ばれるセッションに臨むセラピストとしての姿勢、振る舞いから出来ていなかった私は毎月のように注意を受けていましたクライアントさんを前にすると緊張から質問が出来なくなってしまいその申し訳なさや自分に対する自信のなさからセッションではクライアントさんを立てて自分は下の位置に入るという事を何度も繰り返してよく注意を受けていました(所在無くオドオドしていたのです)これは幼少期の親子関係からくる生き方の癖が原因でしたトレーニング中は大きな失敗が何度かあってその度にセラピストは無理かもしれない…と落ち込んで心が折れそうになっていましたが絶対に途中で諦めたりしない！と始まる前から心に決めていたので挫折することはありませんでしたこれまでの人生でドン底の状態から何度も這い上がってきたので打たれ強い方かもしれません4月になってやっと全然出来なくても自分は失敗してもいいんだ…目の前のクライアントさんに集中して力になれる様に全力を尽くそう！と、強く心に決めてから急にセラピストステートが変わりましたセッションは必ず先生方が着地させてくれますのでクライアントさんは心配要りませんそれまであった緊張が収まって集中できたら問題を掘り下げていくための質問が出来るようになって何よりもオドオドしていた態度から堂々とセッションに臨むことが出来るようになってセッションのフィードバックでは初めてステートを褒めて頂きました✨そんな長い低空飛行を経て挑んだ最終試験では師匠の大鶴和江先生(カズ姐さん)から合宿前に掛けて頂いた全力を尽くして頑張れ！という言葉を実行することが出来てなんと、合格点まで頂けました！リトリーブサイコセラピーの推薦セラピストに認定して頂き驚きと共に感謝の気持ちでいっぱいです本当にありがとうございましたそれまではいつも途中で挫折して何一つ成し遂げた事が無くてずっと自分に自信のなかった私が初めて目標を達成出来た瞬間を体験することができました本当に嬉しかったです｡｡そして諦めずに最後まで頑張ることが出来た大きな理由は何よりも一緒に学んでいた同期の仲間たちの存在と支えがあったことです何度も大失敗して折れそうになっていてもその度に心配して声を掛けてくれたり良かったところ成長したところを褒めてくれたり穏やかで優しくていつも笑いの絶えないあたたかい仲間たちが居てくれたことで毎月のトレーニングを頑張ることが出来ましたみんな、本当にありがとう東京だけでなくオンラインで練習を重ねて初めて最終合宿でお会いできた大阪ハイパーの皆さんも同じく本当に仲間たちに恵まれていた素晴らしい期でした勇気を出して今期参加して本当に良かった…人と繋がりを持ちたいけれど怖くて距離を取ったり回避してばかりの私でしたがハイパーコースに参加したことで人との関わりからあたたかさを知ることが出来ました一緒に学んでくれた皆様本当にありがとうございました✨トレーニングでは毎月卒業生の先輩セラピストの方々が来てくださって私たち受講生に数々のフィードバックをして頂きました今回のブログタイトルにもなっている『10ヶ月のトレーニングを駆け抜けて』は最後のセッショントレーニングで講師を務められて最終試験でもセラピーの採点してくださった公認セラピストの大咲けいこさんが最後まで頑張って駆け抜けてください！とトレーニングの最後にエールを送ってくださった言葉から頂きました✨同じく最後のセッショントレーニングで講師をしてくださって　ひとつ前の応用コースの時からずっとお世話になっていた公認セラピストの久保木淳子さんセッションの指導をしてくださった公認セラピストの皆さまトレーニングに毎月来てくださり沢山のフィードバックを頂いた先輩セラピストの方々かとうようこさんヒギンズ純子さん野沢ゆりこさんやまぐちさちこさん皆さま本当にありがとうございましたお名前を書ききれない程沢山の方にお世話になっていました皆さまありがとうございました！セラピストステートが変わってからはそれまで平面的な感覚だったセラピーが立体的に見えるようになってこうだったのか！と腑に落ちたことでセラピーの奥深さや面白さを実感することができました2年前の冬私が初めてリトリーブサイコセラピーの基礎コースに来た時は最も苦しい時期で毎日出勤時に地下鉄が入線してくるともういいかな…と吸い寄せられるように近づいては安全ゲートにぶつかって我に帰っていましたそんな状態から初めて受けたカズ姐さんのセッションでは10代で自死した弟と決別する為の喪のセレモニーを受けたことで感覚が変わって命も救われましたそして、これからは同じ様に苦しさを抱えて生きているクライアントさんの力になれるような心理セラピストを目指して気持ちを新たに学んでいきたいと思います今後ともよろしくお願いします🍀　花束のような熱海の紫陽花
16Jan
- 今を生きるということ
  こんにちは😊心理セラピストを目指して勉強中の紗央です今日は、今を生きるということについてのお話しです私は年末年始に会社で定められた年に一度の休暇を取得していましたが体調不良と家族の看病と家事で休暇が終わってしまったので休暇の最終日はクリスマス前に戻りたいな…と思っていました休み前に戻ってもう一度休暇をやり直したいという気持ちになっていたのですこんな風に私は昔から長期休暇の最終日になると夏休みの初日に戻ればいいのに…と考えている子供でしたもちろん、現実的には時間を戻すことなんて不可能ですし(ドラマみたいですね)万が一過去に戻れたとしてもまたやり直しをしたくなるような過ごし方をするかもしれませんそれでも私も、今から10年くらい前に心理セラピーに出会えたらよかったな…まだアラサーの時から自分に向き合っていたなら癌にもならなかったかもしれない望んでいた事が出来たかもしれない…もっと前に戻れたなら弟も生きていたかもしれない…という後悔の気持ちがあって〇〇の時に戻りたいと思うことが少なくありませんでした過去をやり直すことによって現在の人生を変えたかったのですそれくらい人生で後悔することが多かったのですでも、この〇〇の時に戻りたいは戻りたいと思う時までにやってきた事苦しさを自覚してからの10年近く又はそれ以前からこれまでの間に体験した全ての事柄を否定することになります絶望のドン底に落ちて真っ暗な深海を彷徨い続けたり(心の状態のイメージです)生きるか死ぬかの瀬戸際を必死に生きてきた自分をこれまで頑張ってきた自分を無かったことにして自分で自分を否定することにもなりますこのことに気づいてからはこれまでの自分の人生を否定するような〇〇の時に戻りたいは考えなくなりました『今』の連続でこれからの未来が作られていきますこれまでの人生過去と他者は変えられないけれど未来と自分は変えていくことができます苦しかった過去から続いている今の自分の生き方を変えるという選択をすることができます現在も後悔することはあるけれど以前のような自己否定的な〇〇の時に戻りたいという気持ちはなくなって今を生きようこれからの未来にも繋がっていく今を大切にしようと思えるようになりました苦しさや恐怖が強くて生きるだけで精一杯だった私がこう思えるようになったキッカケはいくつもあったトラウマを対面の心理セラピーで扱ってもらえたからですトラウマの元となる体験をした時に抑圧して未完了になっていた感情感覚をセラピーで完了させることで内側から変わっていきますそこから少しずつ変化が始まっていきました絶対に変わると決めて自分を諦めませんでしたもしも今生き辛さや恐怖があったり人生が停滞していると感じたりなかなか前に進めないでいる場合は私のように過去のトラウマが影響を与えている可能性もあります解決に向けてセラピーや電話カウンセリングも検討いただければ幸いです🍀https://jnpta.com/telcounseling/【悩み相談】電話カウンセリングサービス - 日本リトリーブサイコセラピー協会悩みを相談したいけど腰が重い、海外や地方など遠方でなかなかセラピーを受ける機会がない、子育て中で家を空けられなjnpta.com
07Jan
- 年始に寄せて
  こんにちは心理セラピストを目指して勉強中の紗央です本年もどうぞよろしくお願い致します。私は言語化があまり得意ではありませんのでブログも遅筆ですが年内にあと2つ位は記事を書きたいと思っていたところ体調を崩してしまい同じ頃高熱を出していた家族はコロナに感染していた為年末年始は看病と家事に追われていました明けて元旦は能登半島地震が起こり翌二日は被災地の支援に向かおうとしていた海保機の痛ましい事故が続き大地震と事故で亡くなられた方々未だ行方不明の方々余震が続くなか避難生活を送られている方々を想うととても胸が痛みます亡くなられた方々のご冥福をお祈りすると共に避難生活を余儀なくされている方々に心よりお見舞い申し上げますまた個人セッション等で大変お世話になっているセラピストの方も帰省中に地震に遭われたことをとても心配しておりましたが東日本大震災の時の様に被災地は通信障害が起こる可能性が高いため部外者は連絡を控えなければ…とやきもきしていたところSNSで無事を知らせてくださりとても嬉しく一安心しましたありがとうございました🍀X(旧ツイッター)を見ていると被災された方や親戚など身近な人たちが投稿している地震発生時や津波の第一波などの動画がたくさんありその規模に言葉を失いました私がこれまでの人生で遭遇した最も大きな地震は東日本大震災の時の震度5強ですがそれを上回る当時の東北と同じ規模の地震が再び起こったことがとてもショックでした2023年は関東大震災から100年の節目に当たるため改めて備蓄などを見直していましたが実際に大きな地震を目の当たりにするとその規模や被害の大きさに被災地におらずともショックや悲しみを感じますそれと年末からの体調不良や感染に気を配りながらの看病のストレス疲労などが重なったため年始から心のバランスを崩して最低限必要な事以外できなくなっていました今はだいぶ回復してきましたので気持ちを切り替えて今の自分が出来ることを一つずつやっていきたいと思い書くことができなくなっていたブログの投稿から始めましたまた被災地に直接お届けすることができる義援金の窓口を調べたり(下記は石川県の窓口です)令和6年（2024年）能登半島地震に係る災害義援金の受付についてwww.pref.ishikawa.lg.jp和菓子が大好きなので金沢の名菓子匠森八さんの迎春菓子を購入したり(リンクになっています)ささやかな支援をしています暫くして物流が回復したら東日本大震災の時の各避難所の様にアマゾンのほしいものリストができたらいいなと思います被災地からは離れていても私のように不安やショックを感じている方が少なくないのではないかと思います皆さまも刺激の多いSNSから離れたり連休中はゆっくり過ごしてご自愛ください☘️
29Dec
- 予期不安から得られるもの
  こんにちは😊心理セラピストを目指して勉強中の紗央です今年も後3日で終わりですね私は12月22日が仕事納めだったので1月4日の仕事初めまで12連休中です✨金融機関で働いているのですが年に一度必ず5営業日連続の休暇を取るという決まりになっているのでその休暇を最終週に取得しました海外の主要市場が休場になるクリスマスシーズンは一年で一番休みが取りやすいんです🎄内外の国債や株式、金融派生商品の取引を執行するオフィスで働いています休暇になってから早速年次の健康診断に行ってきました以前ガンに罹患しているため健康診断は毎回緊張します今回ももしまた癌が見つかったらどうしよう…検査技師さんが凍りついたらどうしよう…と想像して不安になっていましたこのように私は昔からもし、〇〇になったらどうしよう…とよく心配していました(現在はだいぶ減りました)実際その通りになることは少なかったのに事前に心配していたのです可能性の低いことを心配して不安になっているなんてオカシイよね…と思いつつもそれを続けていました更にそこから起こり得る最悪の事態を想定してはその状況下での対応をシミュレーションしていましたつまり〇〇になったらどうしよう…と心配する→最悪の事態を想定する→対応をシミュレーションする→実際その通りになったらシミュレーション通りに動けるし想定内のため心理的ダメージも少なくなるという大きなメリットがありました可能性の低いことを心配して自分を不安にさせているなんて何もいい事はないと普通は思いますが想定外というより大きな心理的ダメージを避けることができるからこの予期不安を続けていたのですこのように一見辛そうだったり無意味に感じたりするような行動の中にも何らかの心理的なメリットが潜んでいる場合が多々ありますこれを心理的利得といいますもしも今止めたい、止めようと思っていても続けてしまう行動があるならそこには何らかの心理的利得があるのかもしれませんよかったらどうしてこれを続けているのだろう？と問いかけをしてみてください私が予期不安を始めたのは弟の突然の死がキッカケでした想定外の最悪を避けたかったのですね
24Dec
- 忘れられないクリスマスイブ
  おはようございます心理セラピストを目指して勉強中の紗央理です今日は、私の人生の中で生涯忘れられないクリスマスイブについてのお話しです昨日はお墓参りに行ってきました12月23日は5年前までは天皇誕生日で祝日でしたが我が家にとっては母の誕生日でそして弟の命日でもあります重度のうつ病を患いドクターショッピングやオーバードーズを繰り返していた弟は20年前の12月23日に自ら命を絶ちましたまだ19歳でした不審な点がないか調べる為病院から警察署に運ばれた弟の遺体を引き取りにクリスマスイブの朝向かいましたその時の光景は今でも脳裏に焼き付いています母の誕生日を命日に選んだのは自分のことを忘れないでいてほしいと弟が思ったからだと私たち家族は考えていましたでも本当は逆だったのだとセラピーを受けて知ることができました弟も私も強い反転をしていたからです弟が亡くなってから私は弟の役割も演じるようになりました自分の悲しみは抑えて母を支えて男性のように強く振舞い強迫神経症は悪化しました幼少期から親の顔色を伺い自他境界線が曖昧だった私は最も身近な存在だった弟の感情感覚を無意識に取り込んで意識が同化したようになっていましたそして私は弟のように生きなければならない不幸でなければならない生涯孤独で独りで死ぬのだという信念を心に深く刻み込みました子供の頃から病気を繰り返していた私は健康になりたかったけれど生きたいのに死にたい死にたいのに生きたいという相反する気持ちがあって(イジメも繰り返し受けていたからです)希死念慮が更に強くなっていきました元々あった自分のものに加えて弟の感覚も入っていたからです癌になったショックで抑圧していた感情が溢れて自覚できるようになりましたそれが最も強くなっていた時にリトリーブサイコセラピーの講座に来ることができました対面セラピーの中で死者と決別をする喪のセレモニーを行ったことで強くなっていた希死念慮から解放されました決別のワークを行いあたたかい感覚が入ったことでそれまであった感覚が抜けたのですそして対面セラピーで2回目の喪のセレモニーを行ったことで弟のように生きなければならないと心に刻み込まれていた信念も手放すことができました弟という別の人間の感情感覚や信念を取り込んで同じ様に苦しんでいた私は自分の感覚を取り戻すことが出来たのです20年間止まっていた心の時計が再び動き始めたように感じました命日の昨日は弟のお墓の前でお姉ちゃんは自分を生きるから自分の人生を生きて幸せになるから見守っていてねと声を掛けてきました透き通るような青空の向こうに雪化粧した富士山が綺麗に見えました今日はクリスマス・イブですね皆さま思い思いに素敵な一日をお過ごしください🎄10年くらいクリスマス恐怖症だったけど今は大好きです
21Dec
- わかってほしいという気持ち
  こんにちは😊心理セラピストを目指して勉強中の紗央です今日は、私が生まれて初めて自分のことをわかってもらえたと感じたことについてのお話です数年前、私はある趣味のオンラインコミュニティに参加していましたそのオンラインコミュニティでは普段はSNSのチャットで複数のメンバーと会話していたのですがたまにオフ会という形でチャットやグループ通話でしか会話したことのないメンバーと会う機会がありましたこの趣味(と言うべきかわかりません)がとても変わっていてこれまでの人生で身に付けてきた沢山の価値観や思い込みを昇華して外側から取り入れてきたそれら価値観や思い込みのない本来の自分に戻るということを目指して日々、自分の心に向き合うというオンラインコミュニティでした私はそのオンラインコミュニティに心理系の仕事をしている知人がいたので興味を持って参加しましたそこで実際にやっていたことはチャットや電話でこれまでの自分の人生で体験してきたことから学んだことや気付きを言語化したり自分が今感じている感情や反応について知りたい場合はメンバーに質問してもらうことで内面を掘り下げていくなど（セラピーのようですね）自己開示と言語化と掘り下げを繰り返していくことで自分の無意識を自覚して深い自分の心を知っていくという活動をしていましたそこに参加していたのは職業・年齢・性別から住んでいる場所や現在の家庭環境これまで辿ってきた人生考え方、価値観までバラバラな人達でしたが皆、何らかの生き辛さを抱えていてなかにはかなり過酷な体験をしてきた人も少なくありませんでしたそのオンラインコミュニティで私は専ら自分が体験してきたことを言語化していましたすると…複数のメンバーから大変だったね、と声をかけてもらったりわかるよと共感されたり辛い気持ちの時には寄り添ってくれるという体験をしました後から思えばそれは心理的ネグレクトで育ってきた私にとって人生で初めて体験できたことでもありましたさて、そのオンラインコミュニティでは心の深いところまで開示して話し合うという性質上チャットでも電話でもオフ会でも複数のメンバー間で揉めることが増えていきましたそしてそれらのトラブルが頻発して収集がつかなくなっていった頃そのオンラインコミュニティは解散してしまいました私が参加していたのは一か月ほどでしたがトータルでは一年くらい活動していたようです参加期間の短い私はメンバーと揉めることはありませんでしたがオンラインコミュニティが解散したことで誰とも会話できなくなった私は強い喪失感と孤独感を感じるようになりましたなぜなら私はそこで人生で初めて自分をわかってもらえるという体験をしていたからです自分のことを分かってもらえる理解してもらえる共感してもらえる受け入れてもらえる気持ちに寄り添ってもらえること本来ならそれは幼少期に愛着対象である母親との関わりの中で体験することで子供の心の中に安心感が育まれていくものですが心理的ネグレクトで育ってきた私にはそれがありませんでしたそれまでは感情や感覚を無意識に切ることによって何も感じないようにして生きてきましたがガンになったショックで抑圧されていた感情が一気に溢れて誤魔化しが効かなくなりましたこうして、他者に自分のことをわかってもらえるという初めての関わりを失った私はそれ以降心理的な距離感が近づいた人に対して私のことをわかってー！理解してー！もっと見てー！認めてー！気持ちを察してー！受け入れてー！愛してー！私だけ大切にしてー！特別に扱ってー！という関わり方を繰り返して相手に嫌がられたり嫌われたり去られたり失敗を繰り返していきました…幼少期に満たされなかった欲求を大人の人間関係において相手に求め続けたら結果はこうなりますよね…期待した反応が相手から得られない場合は怒ったり泣いたりしていました態度も欲求も幼児のようでした頭では理解していてもなかなか止められずこのような関わり方を脱するにはかなり時間がかかりましたそしてこれはとても自分本位なことで相手のことを尊重していない関わり方でもありました自分の欲求を通そうとするばかりで相手のことは受け入れてないからです幸いにも私は大人の関わり方を根気よく教えてくれる人に出会えて心理学に興味を持ったことでリトリーブサイコセラピーにも出会えて少しずつ自分を変えていくことができましたわかってもらいたいという気持ちは誰でも持つことがあると思いますもしも、その欲求が強い場合は行動に移す前に立ち止まって考えてみることができたらいいと思います長くなりましたので本日はここまで『子供の領分』ドビュッシーの曲を思い出しました
15Dec
- あたたかさを知った独りぼっちの野良猫
  こんにちは😊心理セラピストを目指して勉強中の紗央です今日は、孤独感でいっぱいだった私があたたかさを実感できる様になったという事についてのお話しです。30代で癌を告知されて絶望したことをキッカケに毎日のように苦しみや悲しみを感じるようになった頃から私は漠然と自分のことを『ごみ捨て場の野良猫』のようだ…と感じていました現実的には同居する家族がいるし治療で一年休職した後新たに働き始めた職場の人達は良くしてくれるし体調を心配してたまに連絡をくれる同級生や元同僚もいるし好きでいてくれる人もいましたつまり、物理的に独りぼっちというわけではないのに感覚的にはずっと孤独で自分は要らないからごみ捨て場に捨てられて独りぼっちで生きている野良猫そんな風に感じていて強い孤独感に苛まれていましたこの感覚はおそらく子供の頃から持っていたのですが(心理的ネグレクトで育ったからです)これまでは強く抑圧されていたので自覚することが出来ませんでした冬の寒いごみ捨て場で独り震えている薄汚れてボサボサな毛並みの野良猫が寂しさと空腹に耐えかねて満月を見上げて話しかける『お月さまと猫』というタイトルのストーリー付きの絵を描いていましたもっと人に近づきたい人と仲良くなってみたい…孤独な猫はそう思っていたけれど（私です）やっぱり人が怖くてなかなか近寄ることができませんでした昔、酷いイジメを受けていた猫は人がとても怖くて人前ではいつも緊張していて人を信じることができないでいました近づいては失敗して傷ついて逃げ帰る…その繰り返しでしたそんな、捨てられた猫のような孤独な感覚が強かった私ですが自覚できないくらい少しずつ内側から変化していき今では独りぼっちの野良猫のような強い孤独感は感じなくなりましたこの変化にはいくつか理由がありますがやはり一番大きなことは心理セラピーのセッションを続けて受けていたこと(感情感覚をダイレクトに取り扱うので癒しが起こり安心が入る)そして心理を学ぶ講座に参加したことで自分の状態を理解できてそこから気づきを得たり腑に落ちる体験をしたり一緒に学ぶ仲間たちとの関わりの中で自分の中に少しずつ安心感が育っていったのだと思います私自身もインナーチャイルドのワークを続けていましたが（寂しさや悲しさや孤独感を自分で受け止める）怖くても人との関わりを続けることが大切なのだと実感しました孤独感自体はなくなりませんが薄くなっていきます先日も皆で勉強したり、楽しい時を過ごした帰り道に胸の辺りがじわじわとあたたかくなる感覚が湧いてきました人を避け続けていたらきっと感じられなかったと思います人と一緒にいるのになんだか孤独な気がする…そんな風に感じることがある方はもしかしたら、私に似た部分があるのかもしれませんどのような場面でどのような状況の時に感じるのか？誰かといる時に？いつ感じるのか？いつ頃から感じていたのか？自分に問いかけてみると答えがわかるかもしれません(脳には質問の答えを導き出そうとする機能があるからです)よかったら試してみてください他の事柄に関する質問でも大丈夫です✨
07Dec
- 自分を大切にするということ
  こんにちは😊心理セラピストを目指して勉強中の紗央です今日は、昔の私が理解できなかった言葉についてのお話しです。ブログタイトルにもなっている『自分を生きる』や『自分を大切にする』という言葉を初めて聞いたのは7年程前のことでした。その時の私は自分を大切にするって…？ハァ？？？というリアクションになりました。この反応になる場合は2つのパターンがあると思います。①自分を大切にするなんて当たり前すぎて意識すらしたことがない人(愛着安定型)②言葉の意味がわからないくらい自分のことを大切に扱ったことがない人私は②でした…おそらく②の人はこれまで無自覚に自己否定していたり自己卑下したり、自責したり他者を優先して自分は後回しにしたり言いたいことが言えなかったり他者の顔色を伺って常に気を遣っていたり…自分は二の次にしていることが多かったのではないでしょうか。そうやって生きてきた私ですが30代で乳ガンを告知されて絶望のドン底に突き落とされたことから(10代の弟を自死で亡くしてから未婚の私は子供を持ち命を繋いでいきたいと思っていたのに抗がん剤治療を提示されたからです)それまで完璧に抑圧できていた苦しみや悲しみの感情が一気に溢れ出るようになりました。その頃に知ったのが『自分を大切にする』という言葉ですさて、病気になったことで自分の体を大切にするようにはなったものの心の問題を解決するにはどうすればいいのかわかりませんでした。メンタルクリニックに通い(長年の強迫性障害に加えて鬱になったので)心理カウンセリングや傾聴セラピーを受けたりネットで解決方法を調べて回ったり自己啓発や無意識の書き換えに興味を持ったり7つの習慣を実践したりヨガやハープを習ったりパステルアートを描いたり…ボロボロだった自分の心を癒すために様々な事に取り組んでいましたやがて自然と心理学を知って学ぶようになりそれが、今に繋がる転機となっていきました。リトリーブサイコセラピーの講座を知ることができたからです私にとって『自分を大切にすること』は自分の感情と抱えている心の問題に真正面から向き合うことです。(フタをすると問題が増えていきます)どんなに辛くても苦しくても自分のことを諦めないで向き合っていれば気づけない程に少しずつ変化していけるということを身を持って実感してきました。そこにはご縁あって出会えた方達からのたくさんのサポートがありました一人で頑張り続けていたら私もこの世にいなかったかもしれませんそして今同じ様に苦しんでいる方のサポートができるようになりたいと思い心理セラピストを目指して学んでいます泥の中から咲く蓮の花
05Dec
- 心を癒して自分の人生を生きる旅へ
  初めまして😊リトリーブサイコセラピーという心理療法のセラピストを目指して勉強中の紗央です。このブログは、私が体験してきたことやそこから得た気付きや変化を心理学の学びを交えながら綴っていきます。癒しと学びの旅路をご一緒できたら嬉しいです☘️私のインナーチャイルドです