術後9日目

今日は昨日全然寝つけず、、、
眠たいっす。。。
おかげで身体が重かったけど
リハは昨日よりも追い込んでやったぜ！！！

あと、夜グランツーリスモのゲームをしながら
ヤロー共と少しずつ仲良くなってきたから
病院が楽しくなってきたぜ☆

まぁ少しずつだが、いい方向に向かってる。
後は、食事の雰囲気と全体の仲だぁ！！
なんとか、改善しよう！！！

今日のメニュー↓
午前中にこっそりやってる上半身の自主トレも
記載しておくぜ☆

午前中　自主トレ
・チューブチェストプレス　20回×3セット
・チューブチェストフライ　20回×3セット
・チューブプルダウン　　　20回×3セット
・足首上下×5分、グーパー×5分

午後　リハビリ
・ワールプール 10分
・ダンベルコロコロex's（左）　20回×3セット
・電気刺激（EMS）　10分
・すね上げ（左）　おもり2.5ｋｇ　20回×3セット
　　　　　　　（右）　おもり5.0ｋｇ　20回×3セット
・横もも上げ（左）　おもり2.5ｋｇ　20回×3セット
　　　　　　　　（右）　おもり5.0ｋｇ　20回×3セット
・もも上げ（チューブ）左右　20回×3セット
・股開き（チューブ）　20回×3セット
・股クッションつぶし　20回×3セット

・足首左右×上下左右運動（チューブ） 30回×3セット
・レッグカール
　左（チューブなし、自重）10回×3セット、右（通常）20×3
・レッグエクステンション
　左（チューブ上1本のみ）10回×3セット　右（通常）30×3

・腹筋210回　（30回×7セット）
・上肢エルゴ 70ｌｅｖｅｌ×15分
　（ラスト1分スパート　全力）

甘いもの

昨日の友達にもらった差し入れが
残ってた♪( ´▽｀)
なんかきたなくなっちゃったけど
シュークリーム♪(´ε｀ )

病院の生活に
久々の甘いものだぜー‼‼

iPhoneからの投稿

術後8日目

今日は部屋にnew　faceが！！！
現役高校2年生と一週間相部屋になりました。
よろしく！！！

今日の診察で
昨日抜糸した箇所の傷口が良好ということで
また、新たなメニューが加わりました。

・ワールプール 10分
・ダンベルコロコロex's　20回×3セット
・電気刺激（EMS）　10分
　（CTI2になったことによりより膝近くの筋肉を刺激できるようになった）
・すね上げ+おもり２ｋｇ～　20回×3セット
・横もも上げ+おもり２ｋｇ～　20回×3セット
・もも上げ（チューブ）　20回×3セット
・股開き（チューブ）　20回×3セット
・股クッションつぶし　20回×3セット
・足首上下×5分、グーパー×5分
・足首左右×上下左右運動（チューブ） 30回×3セット
・レッグカール
　左（チューブなし、15cm程）10回×3セット、右（通常）20×3
・レッグエクステンション
　左のみ 30×3

・腹筋200回
・上肢エルゴ 80ｌｅｖｅｌ×15分


今日は、昨日より重りの重さが増えたり
各ｅｘ’ｓの回数が10⇒20回/1セットに増えたり
エルゴが90⇒80にレベルアップし、さらに
最後1分を全力投球したので
終わってヘロヘロでした、、、

なにが一番効いたっていったら

もちろん


“腹筋200回"


あいかわらず、鍛えてなかった身体には
きちい～～～。。。


夕方、今日も友達がお見舞いに来てくれて
楽しい充実した一日でした。
（当然朝も、上半身のトレーニングやったよ）