術後16日目
16日目は
珍しく朝からリハビリを行いました。
午前中DVDを見ながら、朝のトレーニングに
とりかかり始めたら
急に部屋にリハビリトレーナーが！！！
ビックりしたけど、朝からトレーニング出来るって
ことで、
テンションアップ！！！！
すぐ準備して、GO！！！
2週間経過（昨日休みだから見れなかった）の
膝周りの筋肉の計測と曲がり角度の計測！！
1週間後は手術の影響でかなり腫れていたので
術前よりむしろ大きかった膝が
今回明らかにダウン、、、
肉眼でも明らかに筋肉が細く小さくなってるのが
確認できて、、、
今後がかなり大変そうや、、、、
角度は-19°～119°でまずまずといったところだけど
トレーナーいわく-15°以下が理想らしい。。。
厳しいね！！！
そして、この日からトレーニングメニューも変更！！！
左膝の筋肉を馴らし始める様なメニューが追加されました。
午前中 自主トレ
・ローテーターカフ部チューブトレ
・ストレッチ
午後 リハビリ
・ワールプール 10分
・左膝ハムストリングス部ストレッチ 30S×3セット
・ダンベルコロコロex's（左） 20回×3セット
・電気刺激（EMS） 10分
・すね上げ（左） おもり2.5ｋｇ 20回×3セット
（右） おもり5.0ｋｇ 20回×3セット
・横もも上げ（左） おもり2.5ｋｇ 20回×3セット
（右） おもり5.0ｋｇ 20回×3セット
・もも上げ（チューブ）左右 20回×3セット
・股開き＋腰上げ（チューブ） 20回×3セット
・股クッションつぶし 20回×3セット
・足首左右×上下左右運動（チューブ） 30回×3セット
・レッグカール
左（自重）20回×2セット、（椅子位チューブ）10回×3セット
右（通常）20×3
・レッグエクステンション
左（近位チューブ）10回×3セット、（二重チューブ）10回×3セット
右（通常）30×3
・カーフレイズ 10回×3セット
・腹筋 200回 （50回×4セット）
・横腹筋 左右各20回×3セット
・上肢エルゴ 60ｌｅｖｅｌ×15分 or 下股エルゴ60Lｖ×15分（右足のみ）
（ラスト1分スパート 全力）
※左手舟状骨が痛むため、日毎に変更
この日に
今回で一番仲良くなったラクビーの山下君が退院。
お疲れさん。
リハまた頑張ろうぜ！！そして
治ったらカート乗りいこうな☆
珍しく朝からリハビリを行いました。
午前中DVDを見ながら、朝のトレーニングに
とりかかり始めたら
急に部屋にリハビリトレーナーが！！！
ビックりしたけど、朝からトレーニング出来るって
ことで、
テンションアップ！！！！
すぐ準備して、GO！！！
2週間経過（昨日休みだから見れなかった）の
膝周りの筋肉の計測と曲がり角度の計測！！
1週間後は手術の影響でかなり腫れていたので
術前よりむしろ大きかった膝が
今回明らかにダウン、、、
肉眼でも明らかに筋肉が細く小さくなってるのが
確認できて、、、
今後がかなり大変そうや、、、、
角度は-19°～119°でまずまずといったところだけど
トレーナーいわく-15°以下が理想らしい。。。
厳しいね！！！
そして、この日からトレーニングメニューも変更！！！
左膝の筋肉を馴らし始める様なメニューが追加されました。
午前中 自主トレ
・ローテーターカフ部チューブトレ
・ストレッチ
午後 リハビリ
・ワールプール 10分
・左膝ハムストリングス部ストレッチ 30S×3セット
・ダンベルコロコロex's（左） 20回×3セット
・電気刺激（EMS） 10分
・横もも上げ（左） おもり2.5ｋｇ 20回×3セット
（右） おもり5.0ｋｇ 20回×3セット
・もも上げ（チューブ）左右 20回×3セット
・股開き＋腰上げ（チューブ） 20回×3セット
・股クッションつぶし 20回×3セット
・足首左右×上下左右運動（チューブ） 30回×3セット
・レッグカール
左（自重）20回×2セット、（椅子位チューブ）10回×3セット
右（通常）20×3
・レッグエクステンション
左（近位チューブ）10回×3セット、（二重チューブ）10回×3セット
右（通常）30×3
・カーフレイズ 10回×3セット
・腹筋 200回 （50回×4セット）
・横腹筋 左右各20回×3セット
・上肢エルゴ 60ｌｅｖｅｌ×15分 or 下股エルゴ60Lｖ×15分（右足のみ）
（ラスト1分スパート 全力）
※左手舟状骨が痛むため、日毎に変更
この日に
今回で一番仲良くなったラクビーの山下君が退院。
お疲れさん。
リハまた頑張ろうぜ！！そして
治ったらカート乗りいこうな☆
術後15日目
またもや更新が遅れてしましました。。。
まぁ、しょうがない、、、
振り返りながらいきますか！
術後15日目は
2週間経過ということで
CTを撮って、中の金属の具合を確認しました。
小さな釘みたいなものが３，４個入ってるみたい。
これを1年後に抜帝することができるみたい。
その際の入院期間は1週間で
さほどリハビリもいらないみたい。
身体の中の異物は極力取り除いた方がいいと
いうのは通説ですが、中にはしない人もいるみたい。
抜く人6割、そのまま維持の人4割みたい。
抜かない人の理由は、試合など入院が出来ない場合で
何も異常が感じられない人達みたい。
明らかに違和感を感じる人もいるらしく、その人は
すぐにとるらしいです。
医師の先生も、とるとらないはどちらでもいいと
言っていました。
そして、加重が1/3から1/2加重に変わりました。
1/3加重は楽勝だったけど、1/2加重はちょっと怖いです。
踏み込んで体重を乗せるのに勇気が要ります。
膝関節がまだカチカチに固いから
ストレッチやマッサージや運動を行って
もっと柔らかく曲がるようにしないといけません。
序序に馴らしていって
早く松葉杖が2本から1本になるように頑張ろう！！
この日は、リハのトレーナーが不在だったので
いつも通りのメニューをこなして終了です。
あ、そういえば台風が迫るなか
くまさんとてるちんがお見舞いに来てくれたんだ。
高校の同級生でてるちゃんは10年振りくらい
だったからうれしかったな☆
まぁ、しょうがない、、、
振り返りながらいきますか！
術後15日目は
2週間経過ということで
CTを撮って、中の金属の具合を確認しました。
小さな釘みたいなものが３，４個入ってるみたい。
これを1年後に抜帝することができるみたい。
その際の入院期間は1週間で
さほどリハビリもいらないみたい。
身体の中の異物は極力取り除いた方がいいと
いうのは通説ですが、中にはしない人もいるみたい。
抜く人6割、そのまま維持の人4割みたい。
抜かない人の理由は、試合など入院が出来ない場合で
何も異常が感じられない人達みたい。
明らかに違和感を感じる人もいるらしく、その人は
すぐにとるらしいです。
医師の先生も、とるとらないはどちらでもいいと
言っていました。
そして、加重が1/3から1/2加重に変わりました。
1/3加重は楽勝だったけど、1/2加重はちょっと怖いです。
踏み込んで体重を乗せるのに勇気が要ります。
膝関節がまだカチカチに固いから
ストレッチやマッサージや運動を行って
もっと柔らかく曲がるようにしないといけません。
序序に馴らしていって
早く松葉杖が2本から1本になるように頑張ろう！！
この日は、リハのトレーナーが不在だったので
いつも通りのメニューをこなして終了です。
あ、そういえば台風が迫るなか
くまさんとてるちんがお見舞いに来てくれたんだ。
高校の同級生でてるちゃんは10年振りくらい
だったからうれしかったな☆
術後１４日目
２週間経ちました！！！
いや～早いっすね。。。
今日も祝日ということで
リハビリはお休み。
休みっつうことで
午前中はDVD見ながら、、、
おやすみ～～～～～。
完全スイッチオフ状態。。。
昨日完全オフだから
これはヤバイと思って
昼から病室で個人リハしようかなっと
思っていたら
最近妙に仲良くなって
遊んでる大学生が
ゲームしましょうよ！！！
散歩行きましょうよ！！！
ということで
遊びに付き合ってやった！！！
あくまで
付き合ってやｔった！！！（笑）
でも、夕方前から
ちょこっと散歩の予定が
めちゃめちゃ
歩き回って
松葉杖の二人で
軽く３ｋｍくらい
歩いてやったぜ！！
病院の回りは何もないから
スーパーのピアゴに入って
アイスクリームとか
タイ焼きとか
ジュースを堪能☆
うーーーーん！！！
シャバって最高だね☆☆☆
（もち、これくらい学生には奢ってやったぜ！！）
でも、想像以上に疲れて
汗だくになって帰ってきたから
軽くリハビリしたのと同じくらい
汗かいてるからヨシとしよう☆
そして
月９全開ガールの最終回を見て
浅見れいなかわいいなぁーーーっと
連呼っした
月曜日でした。
明日からまたリハビリ
特に腹筋がんばるぞ☆
いや～早いっすね。。。
今日も祝日ということで
リハビリはお休み。
休みっつうことで
午前中はDVD見ながら、、、
おやすみ～～～～～。
完全スイッチオフ状態。。。
昨日完全オフだから
これはヤバイと思って
昼から病室で個人リハしようかなっと
思っていたら
最近妙に仲良くなって
遊んでる大学生が
ゲームしましょうよ！！！
散歩行きましょうよ！！！
ということで
遊びに付き合ってやった！！！
あくまで
付き合ってやｔった！！！（笑）
でも、夕方前から
ちょこっと散歩の予定が
めちゃめちゃ
歩き回って
松葉杖の二人で
軽く３ｋｍくらい
歩いてやったぜ！！
病院の回りは何もないから
スーパーのピアゴに入って
アイスクリームとか
タイ焼きとか
ジュースを堪能☆
うーーーーん！！！
シャバって最高だね☆☆☆
（もち、これくらい学生には奢ってやったぜ！！）
でも、想像以上に疲れて
汗だくになって帰ってきたから
軽くリハビリしたのと同じくらい
汗かいてるからヨシとしよう☆
そして
月９全開ガールの最終回を見て
浅見れいなかわいいなぁーーーっと
連呼っした
月曜日でした。
明日からまたリハビリ
特に腹筋がんばるぞ☆