縮み

ではなくて、チヂミを食べました。

こんにちは。
未来の下間です(^O^)／

チヂミは簡単で美味しくて、栄養があって元気になれる食べ物

私大好きです

皆様も大好きですかー？？？

まだ食べた事が無いという方や
家で作った事は無いという方は
是非チャレンジしてみてください

【材料】
じゃがいも　1個
ニラ　1/2束
玉ねぎ　1/2個
豚肉　50g
ごま油

<生地>
小麦粉　100g
水　100cc
卵　1個
塩　小さじ1/3

<たれ>
しょうゆ　大さじ２
酢　大さじ2

STEP１

具の下準備をする。
豚肉は小さく、にんじんは千切り、玉ねぎは薄くスライス、ニラは2ｃｍ長さにそれぞれ切ります。じゃがいもはすりおろしておきます。

STEP２

生地の材料をボウルに入れ、よく混ぜます。

STEP３

生地と具を混ぜる。
生地にじゃがいもと卵を入れよく混ぜ、そこに具を全部入れ生地が均等のなるように混ぜます。

STEP４

焼く。
フライパンにごま油を引いたら、生地を丸く入れ、両面きつね色になるくらいに焼きます。

STEP５

たれを作る。
たれの材料を混ぜます。

STEP５

完成～

おいしそうに焼けたら、たれをかけます。
中の具は好みの材料でもOKです

ニラには疲労回復効果がありますので、
夏も終わりかけで、疲れの溜まっているこの時季には
オススメ！！でございます

ニラは緑黄色野菜のひとつ☆

ベータカロテン（ビタミンA）・ビタミンB群・C・Eなどの栄養素が豊富で、
カルシウムや鉄・リンなどのミネラル分も豊富に含まれています。

ベータカロテンは、
油や肉などの動物性たんぱく質と共に摂取すると、
吸収率が高くなるようです

このことから、ニラとお肉は相性が良く、
さらに油で炒めることによって栄養吸収率が上がるので、
今回ご紹介しました

「チヂミ」

はとても合理的な料理といえます

是非皆様、チヂミを食べて
残暑を乗り切りましょうね(^O^)／

未来の下間でした

鰻！

こんにちは。

梅雨も明け、本格的な夏が到来

これからしばらく「うだる」ような暑さが続きますが、
皆様、夏バテ予防はされていらっしゃいますか？

夏バテ予防には

良い睡眠

バランスの良い食事

上記は通年、大事ですが、
夏は特に気にしなくてはなりません、

あと、暑いからといってシャワーだけの生活は
ダメなんです。
ぬるめのバスタブにしっかり浸かり、
自律神経を落ち着かせることが大事なんです

さてさて、夏になると食べたくなるもの！

ど～んっ！

ウナギです

ウナギの脂肪は【不飽和脂肪酸】ですので、
コレステロールを抑制してくれますし、
夏に必須栄養素ビタミンB1やB2が豊富ですし、
頭の働きを良くするDHA（ドコサヘキサエン酸）が
沢山含まれているのです。

ただ、ウナギの高騰に伴い、
お値段が徐々に高くなっています（涙）が、
たまにご褒美で美味しいウナギを
食されてはいかがでしょうか？

それでは、皆様、元気いっぱいな夏を！
未来スタッフの松井でした～☆

●スタミナ満点オリーブオイル漬け

ジメジメとした天気が

続きますが
みなさまはいかがお過ごしでしょうか？

もうすぐ本格的な

夏

今のうちにスタミナを付けておかないと
暑い夏は乗り切れませんよね

今回は我が家の常備食！
【ニンニクのオリーブオイル漬け】のご紹介です

(画像はYahoo百貨辞典様よりお借りしました）

ニンニクといえば、疲労回復や体力増強にとても効果があることで
有名ですね

しかも

消化器系の癌のリスクを減少させる
可能性があるという話もあります

こんな私の大好物の優秀なニンニク

なんと我が家では
毎朝摂取しています

その方法は【ニンニクオリーブオイル漬け】です

作り方
ニンニクをみじん切りします。
お鍋にオリーブオイルを多めに入れ、その中にニンニクを入れます。
弱火でじっくり温めます。
ふつふつし始めたら、塩を大さじ１入れます。
あとは、ニンニクに火が通ったら完成！！

保存方法はタッパー等に入れて冷蔵庫で保管しています

我が家では毎朝のサンドイッチに
このオイルとニンニクを塗ります

朝からニンニクなんて・・・
と思われるかもしれませんが、
少量ですとニンニクのニオイは全然気になりませんよ

何より、風味が

増します

サンドイッチだけじゃなく
フランスパンや食パンでも、乗せて食べるととっても美味しいです

毎日ニンニクを摂取しているおかげが
会社で順番に風邪が回っても、
私だけ風邪を引きませんでした！

というより、ここ数年熱も出てません

効果が出ています！

ぜひニンニク好きな方は
作ってみてくださいね

そうそう、
オリーブオイルつながりで
未来でもやっとフェイスブックページが完成しました！！

https://www.facebook.com/impinch

イイネを押していただく、抽選で高級オリーブオイルが当選しちゃいます

締切りは７月３１日まで～
急げ

急げ

ではでは
未来の吉田でした

●ディズニーに行ってきました♪

暑い日がも多くなって来ましたが
いかがお過ごしでしょうか？

先日私はディズニーランドに
行ってきました！

割とすいていてアトラクションにも
たくさん乗れました

私は絶叫系が大の苦手なのですが
スプラッシュマウンテン（滝を滑り落ちる）や
ビックサンダーマウンテン（ジェットコースター）などにも
果敢に挑戦してきました

でも皆これくらいなら
余裕で乗れるらしいですね

自分へのお土産には
ぷーさんのハチミツのアメを
買って行きました

こんな可愛い容器にはいっていたら
絶対捨てられないですよね！

食べ終わったら何かに使いたいと思います

ぷーさん同様（？）ハチミツの好きな私ですが
ハチミツには美容・健康に嬉しい
効果がいっぱいです

まず疲労回復の効果があるので
ディズニーでくたくたになった私に
最適です

その他にも整腸作用があることから
便秘や下痢の改善にも有効です。

便秘や下痢は肌荒れの原因にもなりますので
調子が悪いときはハチミツで整えるのも
良いですね

「でもハチミツって甘いし、　カロリー高そう」
って思いますよね。

でも実は砂糖に比べて低く
上白糖が１００ｇあたり３８４キロカロリーであるのに対して、
ハチミツ１００ｇあたりで２９４キロカロリーです。

甘いものが恋しい時には
お菓子ではなくハチミツを食べると
ダイエットにも良さそうです

来週は三連休ですし
皆様体には気をつけつつ
リフレッシュして下さいませ。

それでは歩き回って筋肉痛の
阿部からでしたっ

OH！酢！！

こんにちは。
未来の日隈です

先日は台風四号が日本列島を直撃しましたが
皆様の地域では被害は大丈夫でしたでしょうか？

久しぶりに強風

に立ち向かって歩くと
なかなかエネルギーを消耗しますね

傘が折れないように強く握りしめ、
雨に濡れないように体を小さくして歩く･･･

家についたころにはグッタリでした

。

そんなグッタリな私を救ったのは

　　　　　　　　酢

です。

お酢が体に良いことは皆さんよくご存知かと思いますが
どう良いのかを簡単にご説明いたしますと・・・

『すっぱさの主成分である酢酸が体内でクエン酸に変わり、
疲労物質の乳酸を分解してくれるからです。』

そして乳酸は、お肌の大敵。

お肌をくすませ、老けさせてしまうのです。

体の疲れをとり、お肌のくすみをとってくれる
サイコーなドリンクではありますが
お酢の酸っぱさが苦手と言う方もいらっしゃいますよね？

そんな方にオススメなのが果汁入りの黒酢です

ちなみに、私のお気に入りはブルーベリー黒酢