苦になってきた宅配弁当

日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。

ランドホームコースターバスコンでも旅に出ています。

心筋梗塞で死ぬところだったので、退院後は心を入れ替えて塩分１日６ｇ内、カロリーにも気をつけてコントロールしているワタクシ。糖質と脂質もね。

なので外食で好きなものを食べていたワタクシ。ヘルシー弁当にしたのだ。

最初は冷凍品弁当。

特に魚が不味かった。ここのお付き合いはやめた。

今度は毎日宅配の冷蔵弁当。

２分間チーンする弁当だ。

3ヶ月利用してきたけど、最初は上手いと感じたが、魚系はまずい。

味付けがワタクシに合わないですな。

カロリーは２５０から３００ｋｃａｌで米飯含めて５００ｋｃａｌ程度だ。

塩分は２.０ｇ以下で良いのだが。一食あたり７００円ほど。

他のメーカーないかと思っていたら新聞に折り込み広告があった。

１２食で半額だというのでお試しで。電話で注文したけど、定期購入をしつこく勧めるね、断ったけど。

すぐに届いた。

意外と美味かったぞ。鯖の味噌煮。

ということで、冷蔵の宅配弁当はやめて、この冷凍品にするかな。

ちょっと高いけど。

１２食まとめて送って来るので、冷凍庫に余裕がないと困ったちゃんになる。

車中泊車用の冷凍庫があるので活用するかな。１００Ｖ駆動できるので。

連続運転で壊れないかしらと心配だが。

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身体改造計画進行中〜

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高齢者ジジィです。

もう少ししたら、高齢者講習が必要なお年頃です。

もう少しで三途の川を渡るところだったので、心を入れ替えて食習慣を大幅チェンジです。

減塩、カロリーコントロール、脂質や糖質に気をつけて、体脂肪の減少と筋肉の増大に取り組んでます。ボロボロになっていると思われる血管ですが、さらに悪くならないように現状維持させることも大事なわけで。

心を入れ替えて３ヶ月経過しました。

スポーツクラブの体組成計で測定です。

１ヶ月前からの変化です。

体脂肪量は、１・７ｋｇ減。筋肉量は、０・７ｋｇ増。

内臓脂肪レベルは、数値は１ダウンしてはいるがやや多いの範囲だ。

累積で脂肪量は、３・５ｋｇ減少、筋肉量は、０・8ｋｇ増。体脂肪と筋肉量の差し引きで体重は２．６ｋｇ減少って感じ。

脂肪量3ｋｇはこんな感じ。こんなのが体にあったのかと。

ＡＳＫＵＬさんのホームページからお借りしました。

ということで少しずつ改善してきている。

体脂肪量をあと２ｋｇ減少させて１３．６ｋｇ、筋肉量は２キロ増やして４８．８ｋｇが当面の目標だ。

腹囲は昨年９月の検診時は９６・5センチもあった。現在、マイナス８・５センチ減の８７センチだけど現在停滞中だ。８５センチ内までもう少しだ。メタボの判断基準の８５センチ以下にするのだ。

１ヶ月前のジジィの体型。

現在の姿。

腹周りの変化は微妙　笑

ウエストを引き締めて腹割れにするには、脇腹と腹の皮下脂肪を落とさないと。

腹部と腹斜筋を鍛えるため、マシンジムでクランチとクランクローテーションで頑張る。

体が壊れない程度で適度な負荷でね。

ということで、１ヶ月毎に写真を撮っていこうと。今後の変化が楽しみ？だ。

インスタグラムでこういった変化動画を見ると、同じような動画がいっぱい出てくる。女性がほとんどだけど。小太りからムキムキになる動画もあって面白いね。

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還付金の入金

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毎年やっている確定申告。

eーtaxだと入力するだけで、自動計算されるので非常に楽ちん。

昨年は医療費がずいぶんとかかったし、基礎控除アップで控除額が大幅にアップしたので所得税が２０００円で済んだ。申告期間は２月１６日からだけど、１月末に送信して完了です。期間前でも受け付けてくれるのだ。

税務署からお知らせが来てた。２月１８日に還付するそうだ。ということで、口座確認したら入金してた。

源泉徴収されていた所得税の還付なので、預けていた金が戻ってきただけ。

しかしね、控除を考慮せずに源泉徴収するのはやめてほしいものだ。

ということでワタクシの場合、確定申告しないと大損する。

来年も基礎控除額が同額なので所得税は、ほぼ０円でいけそうだ。

しかし、市町村民税は所得税と違い控除額が低いので、課税される。涙　

そういえば、物価高騰対策でお米券とか給付するとかあったけど、ワタクシの市では今のところ何も給付されてないな。調べたら、水道の基本料金6ヶ月０円とか、プレミアム商品券とかやるようだ。

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脳ドックにいってきた

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心筋梗塞になったワタクシ。死ぬところだったが、脳梗塞リスクもあるかもなので、脳ドックにいってきた。

メインは頭のＭＲＩだ。

台に仰向けになって、頭を固定され、２０分間ほど。

デカい音がするので耳栓です。

この装置は初体験だ。

終了後、どう見えるのか見せてもらった。頭の中の血管が３次元で見える。

ＭＲＩ以外は検診の項目も入っている。検診は不要だけど、セットで入ってるので致し方ない

検診の項目として、

血圧は１２７／７０、腹囲は８７センチ、体重は６４・４ｋｇでした。視力は１．２と１．０。

血液検査もあったけど、その場では不明だ。

支払いはクレジットカード。ポイントが付くのでいいね。しかし、高額だったなぁ。

結果は2、3週間後に郵送で送られてくる。

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キャンピングカーのトイレ

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コースター君のマルチルームにクレサナトイレを設置しています。前車のシビリアンにはカセットトイレがついておりましたけど、排泄物を廃棄するのが面倒くさく、匂いも気になることがありました。

ラップ式で全く匂いがしません。

凝固剤を入れてボタンでサイズを設定すると１分程度でラップします。

ラップが無くなったので交換です。

４回目です。

一箱に２本入っており、小のみの使用で１本で５０回ほど使えます。

ラップ最後には５０センチ程度の無駄が出ます。

ゴミ袋で使います。

予備を２箱発注しておきました。

トイファクトリーに頼むと送料がかかるので、ビルダーで。メンテのついでです。

災害時のトイレに有効なんで、備蓄です。小だと２箱で約２００回分になります。

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