夕方、
11kmのジョギング&ウォーキング。
タイムは1時間15分35秒。

午後6時で気温13度。

暴風警報の出ている中でのジョギングでした。
強風でも負けず、
澄んだ星空の下、
頭上の半月に照らされ走っていましたが
遠くにあった雲が
気が付かない程早く頭上に運ばれ、
雨が降り始めました。
横殴りの雨に負け11km走で終わりました。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.5kg 体脂肪率19.5%
夕方、
15kmのランニング。
タイムは1時間20分12秒。

午後6時で気温16度。

最近は1km、6分ペースの
ゆっくりしたジョギングでしたが、
今日のように5分半を切ると
走り終えた時も精神が高揚し、
気持ちがいいです。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.0kg 体脂肪率19.2%
夕方、
20kmのジョギング。
タイムは1時間58分44秒。

午後6時で気温9度。

今月は合計、422km走りました。
マラソン10回分です。

過去の日記を見ると
2002年5月からジョギングを
始めていましたので、
ジョギング歴10年になります。
10年間で月間400km以上を走ったのは
今月で3度目です。
体力、気力、年齢を考えても
今回が最後だと思います。


月末の体重測定です。
2010年 2月からの体重と体脂肪率の動きです。
夕食後の満腹状態の時に計っています。
カッコ内は、一ヶ月間に走った距離です。

2010年
02月16日(月) 79.5kg 26.3% ダイエット開始日
02月28日(日) 78.2kg 24.7% ( 62km )
03月31日(水) 77.4kg 26.5% ( 89km )
04月30日(金) 75.3kg 23.9% ( 229km )
05月31日(月) 73.0kg 21.5% ( 223km )
06月30日(水) 69.1kg 19.7% ( 373km )
07月29日(木) 66.5kg 17.5% ( 400km )
08月31日(火) 68.1kg 19.3% ( 100km )
09月30日(木) 67.1kg 18.8% ( 281km )
10月31日(日) 67.4kg 19.5% ( 330km )
11月30日(火) 66.8kg 18.0% ( 345km )
12月31日(金) 67.0kg 18.0% ( 195km )

2011年
01月31日(月) 69.1kg 21.8% ( 116km )
02月28日(月) 69.5kg 21.1% ( 120km )
03月31日(木) 69.6kg 20.4% ( 161km )
04月30日(土) 70.5kg 21.5% ( 225km )
05月31日(火) 70.0kg 20.6% ( 250km )
06月30日(木) 66.0kg 18.7% ( 302km )
07月31日(日) 64.0kg 16.7% ( 372km )
08月31日(水) 63.5kg 16.4% ( 312km )
09月30日(金) 62.5kg 15.4% ( 351km )
10月31日(月) 63.0kg 15.5% ( 286km )
11月30日(水) 64.0kg 16.2% ( 295km )
12月31日(土) 68.9kg 19.4% ( 236km )

2012年
01月31日(火) 68.8kg 19.6% ( 222km )
02月29日(水) 66.7kg 18.8% ( 345km )

なまけて筋トレをしなかった3月の結果は、
03月31日(土) 66.4kg 18.4% ( 422km )

これだけ走っても現状維持でした。
夕方、
15kmのジョギング。
タイムは1時間26分22秒。

午後6時で気温14度。

15km走の残り1kmで、
ジョギングコース脇の遊具で遊んでいた
小学生の集団が私の後に付いて
走り始めました。
1時間半も飽きもせず
走っている私を見て
走るのが面白いとでも思ったのでしょうか。
こちらは疲れてヨタヨタでしたが
最後の力を出し、ブチ切って
15km走を終了しコースから外れました。
終了後の柔軟体操をノンビリしながら
ジョギングコースを見ると
先程の小学生達が
見えない私の背中を探し
バラケながらコースを走っていました。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.2kg 体脂肪率18.7%
夕方、
15kmのジョギング。
タイムは1時間28分31秒。

午後6時で気温14度。

気温計を見ると暖かそうでしたが、
実際に走ると冷たい風が強く吹き、
汗をかいた体を冷やされました。

今日で今月は370km走りました。
残り3日で30km走れば
月間走行距離400km達成です。


夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.8kg 体脂肪率19.4%

よく走っているのに
体重が増えているのが辛いです。
夕方、
17kmのランニング。
タイムは1時間34分51秒。

午後6時で気温13度。

昨日の夜、走っていると
西の夜空に
上から金星、月、木星と
直線に並んでいて、
面白い形になっていました。
今日は月が一番上になり
形が崩れていました。
夜空の移り変わりを感じ、
こんな時は寒空の下を走っていて
良かったと思います。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重66.8kg 体脂肪率19.0%
夕方、
18kmのランニング。
タイムは1時間41分11秒。

午後6時で気温8度。

走る速度を落とし過ぎても
ヒザに負担がかかる気がし、
今日は普通に走りました。

今月走った距離の累積が
今日で338kmになりました。
雨が降らなければ
月末に400kmを超えます。
ジョギングを始めて10年、
3度目の400km超えを目指します。


夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.4kg 体脂肪率19.6%
今日は一日、雨が降っていましたので
ジョギングは休みました。


ピーチの関西空港~長崎空港、
片道、2,710円(支払手数料210円込)の
予約を取り、支払いを済ませました。

長崎で3泊するとして、
安く済む日程は、
4月13日(金)
関西空港→長崎空港
06:40発→07:55着で
長崎に3泊し、

16日(月)に
同じ片道、2,710円(支払手数料210円込)の
長崎空港→関西空港
08:25発→09:35着で帰るのが
一番安くつきます。

しかし帰り便は
ホテルの朝食バイキングを食べる時間もなく、
空港行きのバスに乗らなくてはなりません。

初めての九州旅行ですし、
九州に行くのは最初で最後かもしれません。

旅行費用が9,000円余分にかかりますが、
4日目に大阪に帰らず、
高速バスで長崎から福岡に行き、
博多、天神辺りのホテルに1泊し
5日目の福岡空港21:25発のピーチ便で
大阪に帰ることにしました。

この日程なら
5日目の夜8時まで福岡に滞在できますので
最初の4日目の早朝に長崎市内を離れ大阪に帰る
正味、3泊3日の長崎旅行から
4泊5日の長崎・福岡旅行にできます。


こんな感じです。

2012年4月 長崎・福岡旅行 5日間
4月 
12日(木)
家→関西空港駅 860円 JR
関西空港行き最終電車で前日入りし
朝まで空港ロビーで仮眠。
   
13日(金)
関西空港→長崎空港 2,710円(支払手数料210円込)
06:40発→07:55着 Peach便

長崎空港→長崎駅 800円 バス

長崎市内ホテル泊

14日(土)
長崎市内ホテル泊

15日(日)
長崎市内ホテル泊

16日(月)
長崎駅前→博多駅前 2,500円 高速バス

福岡市内ホテル泊

17日(火)
博多駅→福岡空港駅 250円 地下鉄

福岡空港→関西空港 5,190円(支払手数料210円込)
21:25発→22:30着 Peach便

関西空港駅→家 860円 JR



飛行機代 7,900円
列車代 1,970円
バス代 3,300円
宿泊費4泊分 16,000円

合計 29,170円

食費、雑費込みで
4万円超えになります。

あと追加ですが、
行きの飛行機に乗っている時に
外の景色が見たいので、
210円足して窓際の席を
座席指定しようかと迷っています。
左右3列づつの横6列シートですので
座席指定しなければ
3分の1の確率でしか窓際に座れません。
たった210円ですが、
搭乗料金2,710円(支払手数料210円込)と
比較すると迷ってしまいます。
帰りは夜の便ですので関係ありません。

福岡での宿泊先は博多・天神の
街の形がわからず、まだ決めていませんが、
長崎では
ホテルベルビュー長崎さんに宿泊予定です。
じゃらんnet予約で
[プラン名:連泊限定 日曜日が100円 3連泊以上シングル]
と言うのがありました。
13日(金)宿泊費5,800円
14日(土)宿泊費5,800円
15日(日)宿泊費 100円

3泊合計11,700円です。
禁煙部屋が選べ、朝食バイキング付き、
クチコミ評価が5点満点の4.3点で
今の所のベストです。


旅行初日の朝9時には
大阪から長崎駅前に到着していて、
大阪に帰る日の夜8時まで
福岡市内に滞在できます。
飛行機旅行の良い所です。

しかし辛いところもあります。
初日のピーチ便が早すぎて
当日、JRの始発に乗っても
関西空港での搭乗手続きに間に合いません。
前日、JRの最終電車で関西空港に入り、
ロビーのイスで6時間後の朝を
待つことになりそうです。
他にどんな人種がいるのか
楽しみでもありますが。
夕方、
18kmのジョギング。
タイムは1時間46分27秒。

午後6時で気温13度。

気温が13度まで上がると
とても走りやすいです。
最近は15km以上走るつもりで
走っていますので、
ゆっくりのペースになっています。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.1kg 体脂肪率18.9%

昨日のブログで書いたピーチが
4月9日~6月8日の期間搭乗分、
関西空港~長崎空港、171便、172便を
キャンペーン価格で発売します。
片道2,710円(2,500円+支払手数料210円)です。

予約が取れれば先週、計画を立てて中止した、
長崎旅行4日間を日付をずらし再開です。
取れなければ下記の名古屋旅行です。
長崎になるか、名古屋になるか、
あと2時間で発売開始です


名古屋の大須で春まつりが
3月31日(土)・4月1日(日)に
2日間行われます。
とりあえず
行く予定をたてました。

大須春まつり旅行3日間

3月31日(土)
家→鶴橋駅 210円 JR
鶴橋駅→名古屋駅 1,500円 近鉄優待全線乗車券

宿泊
コンフォートホテル名古屋チヨダ
じゃらんnet予約
Weekend Stay土曜13:00~最大48時間滞在OKプラン
宿泊費 3,350円
(3,800円-450円分じゃらんnetポイント使用)


4月1日(日)
宿泊
コンフォートホテル名古屋チヨダ
じゃらんnet予約
Weekend Stay土曜13:00~最大48時間滞在OKプラン
宿泊費 3,350円
(3,800円-450円分じゃらんnetポイント使用)


4月2日(月)
名古屋駅→鶴橋駅 1,500円 近鉄優待全線乗車券
鶴橋駅→家 210円 JR

夕方、
18kmのジョギング。
タイムは1時間43分17秒。

午後6時で気温11度。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.1kg 体脂肪率18.4%


先週のことですが、
ネットでピーチのことを見ていると、
25日から関西空港~長崎空港便を
運航開始とあり、料金を見ると
25日の関西空港6:40発の便が3,780円です。
すごい時代になったなぁ、で
さっそく3月25日(日)出発で
長崎4日間旅行を計画しました。

ホテルベルビュー長崎で3泊する予約を
じゃらんnetで入れた後、
ピーチで往復の航空券の
予約手続きをしていましたが、
最後の支払いで
支払い手数料420円がひっかかり
今回は旅行するのをやめました。

たった420円ですが、
気に入った商品を買う時に
内税表示が当たり前と思っていたら、
消費税を別途いただきます、と言われたような
嫌な気分になりました。


もともとJRで関西空港に行くのに、
朝6:40発に搭乗では無理がありました。

JRの朝一の電車が関西空港に着くのは6:09です。
ピーチの搭乗手続きは
出発時刻、30分前迄の時間厳守で
6:10までにしなくてはいけません。
当日にJRで行っても間に合いません。

南海本線なら関西空港に
6時前に着きますので
なんとか間に合いますが
家から歩いて4分のJRの駅に対し、
一番近い南海本線の駅までは
10kgの荷物を背負って
3kmも歩かなくてはいけません。

よく考えた結果、
前日に関西空港に入り
ロビーのイスで6時間仮眠し
搭乗することにしましたが、
支払い手数料420円で
旅行熱も冷め、今回は中止しました。

次回は支払い手数料が
片道210円かかるのを
理解していますので
安い便があれば予約します。
長年、JALとANA、2社独占の
ボッタクリ料金には
頭にきていましたので。

金の余裕がある時に
ピーチとスカイマークを使い、
福岡、長崎をまわるような
旅行を計画します。