おはようございます🤗
自己受容オタクな
カラーセラピストのyumiです💐
いろいろ忙しくなる12月。
子どもが体調崩したり、
寒くなったことで
続けてきていた習慣が
崩れてきています。
それに伴い体もガチガチに…。
でも大丈夫。
崩れていることに”気づいている”。
気づいているということは
戻れる、立て直せるんです。
”気づく”という力は
とっても、とっても大事です✨
今回は
🌿 自分を知るための5つのこと
できるところから、
ゆる～く始めてみてくださいね。
”知る”には”気づくこと”が必要です。
気づいたら、だいたい半分は
解決してるって言われるくらい！
自分を知るための、気づきに繋がること、
わたしが実践していて
よかったと思ってることをご紹介します。
色を使う提案もしていますが、
色を使う時は、意味とか難しく考えず、
「今の私は、この色なんだなぁ」って
受けとめてみるだけで大丈夫です♪
私はとりかかるときに、
とにかくハードルを下げるのが大事！(笑)
🌿 自分を知るための5つのこと
① 体感を拾う
“快・不快・どっちでもない”
それだけでOK！
体は、思考より正直だからです。
🌈
気になる色・手に取りたい色は、
体が「いま必要だよ」と
サインを送ってることが多いんです。
ホッと心と体がゆるむ色を、
選んでみてくださいね。
② 観察する
いま起きていること、
感情、体の反応をそのまま眺めるだけ。
否定や批判はいらない。
脳はすぐに“意味付け”や“判断”を始めるけど、
観察はそれを一度お休みさせる練習です。
🌈
今の気持ちを色で表してみるのもおすすめ。
言葉よりも、やさしく気持ちを外に出すことができます。
③ ふりかえる
今日の気分や行動を、
小さく振り返ってみる。
うまくいったことも、
引っかかったことも、そのまま受け止めるだけ。
🌈
「最近この色よく見るなぁ」
それだけでも、
自分の内側の変化に気づく、
やさしいヒントになります。
深掘りしなくてOK。
「ちょっと気になったな」くらいで大丈夫。
④ 自分に質問してみる
「ほんとはどうしたかった？」
「いま何がしんどかった？」
自分にやさしい問いをひとつだけ。
🌈
「この色が気になるのはどうしてだろう？」
「この色に、何を感じてるんだろう？」
そんな問いかけもいいですね。
色での問いかけは、
自分への問いかけの入口にもなります。
⑤ 書き出す/記録する
少しだけでもOK.。
書くことで、感情や思考が外に出て、
落ち着きやすくなります。
🌈
言葉でも色でもOK。
例えば
・今の気分の色をひとつメモする。
・手帳に小さな点やマークを描いてみる。
・今手に取りたい色で軽く円を描いてみる。
これだけでも、
気持ちに小さな流れができます。
○－－－－－○
ゆるくいきましょ✨
どれかひとつでも、
できそうなものがあれば、
そこからで大丈夫です。
よくわからなくても大丈夫です(笑)
自分を知るって、
自分と向き合うこと。
そのスタートって
”自分に意識をむける"ところから。
意識を向けたら、
なにかしら”気づく”ことができます。
やってみて、どんな感覚になったかな？
どんな気持ちになったかな？って
意識を向けること自体が
自分を知ろうとしてるということだし、
「よくわからなかった」も気づきのうちのひとつ。
入り口は軽やかに♪
そしてやさしく自分に向き合えたら、
いいですよね♡
あなたの日常に合う形で取り入れて、
あなたのペースで
少しでも楽に、少しでも楽しく、
“自分との仲” を育ててみてくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
「自分と協力して生きていく」
自己受容オタクなカラーセラピストyumi💐
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