まずは、
あれこれ分析せず、
気分転換しなきゃ！
なんとかしかきゃ！で
動くのはやめてみて
そうか、そうかと
今、その状態ねって、
自分の様子をみてみる。
体の様子を見てみる。
どうにかしようとしなくても
変化してることがわかる。
体が疲れてるって時も
全部嫌になりがちだから、
体を優先して休む。
体を横にする。
寝る。
体の状態は思考に
影響することが多いから。
夜寝る前に、
手でほっぺを優しくつつむ。
体をやさしくさする。
お腹に手をあてて温める。
呼吸を意識的にゆっくりしてみる。
ホッとする色をイメージしてみる。
まずは、
できそうなことを
できそうなきに。
少しずつ。
すぐに
あ、なんか全部嫌になってきた！
ってなるときは
落ち着いてる時に
ここ最近を振り返ったり、
自分の内側を確認します。
必要ならじっくり自己対話。
yumi💐
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