おはようございます。
継続を「色×自己対話」で
サポートするyumiです💐
今回は
「3ヶ月継続プラン
自己受容の土台づくり」の
クライアントさんの変化✨
「心の軽さ 20% → 50%」
3ヶ月前
心の軽さ：20%
「3ヶ月後はもっと
心が軽くなっていたら嬉しい」
3ヶ月後
「変動はあるものの
心の軽さ:50%くらい」
その変化の過程を
ご紹介✨
1ヶ月目
テーマ:色を通して自分を知る
今は心も軽くないし、
ありがとうも
なかなか出てこないし
自信も皆無。
でも、
それを実感できてるってことは、
少しでも自分に
目を向けられてることだなと思う！
私から見たMさん
「まずは気づくこと」
「出てきた色に良い悪いもない。」
「ただそうなんだねって
受け取ってみる」を
大切にしてくださいました✨
“気づけたこと”が、スタート。
2ヶ月目
テーマ:脳や心の仕組みを知る
「答えの出ないことを
考え始めたな、
答え出ないのにー」と
冷静にみれてる。
しんどいんだね、
わかってほしいんだねって、
丁寧に聞ける。
私から見たMさん
自分観察力がかなりアップ。
感情が揺れても
少し外側から見れる視点が
育ってきていました。
巻き込まれない力が
育ってきた時期だったと思います。
3ヶ月目
テーマ:色を日常で味方にする
アップダウンが激しい時期だった。
ズドーンと落ちた時、
その時はもうダメだって
思ったりしたけど、
意外にも
自分と向き合えてることに
気付けた。
3ヶ月間を振り返って
気持ちが落ちて
しんどいときもあったけど、
自分の気持ちを
少しずつどう持ち直していくか、
ワークとカラーを通して
整理しやすかった。
持ち直していく過程での
自分の気持ちの変化が
よくわかった。
私から見たMさん
言語化もどんどん上手くなり、
色も日常で活用されていました。
「分かってるだけでもすごいね」
と、自分で自分を認める言葉も✨
Mさんの「軽やかさ」が
上がったのは、
落ちても戻れる感覚が
育ってきたから。
軽やかさって、
自分を振り返って
過去の自分と比較してみたときや、
同じ出来事があっても
前より軽く捉えられてるとか、
気にならなくなってるとか、
落ち込んだけど、
回復が早かったとか、
ふと、
「あれ？そういえば
ひっかかりがないなー」って、
そういう時に気づいたりするもの。
劇的な変化じゃないから
見逃しやすい。
だからこそ、
これからも小さな変化に
目を向けてあげてほしいなって思います。
“できていないこと”じゃなくて
“軽くなっている部分”にも。
ちゃんと、
内側は動いてるから🥰
Mさんが選んだ色たちは
ちゃんとMさんの中で育ってるから💐
自分に意識を向けること。
気づくこと。
それが、
自分との関係を
育て直す始まり。
自分への声かけが変わり
軽くなる。
だから、続けられる。
今回のような
“自分との関係づくり”は、
「継続できる私」の土台になります。
継続したいのに続かない…
そんな自分との関係を
整えたい方へ
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「継続できる私」を育てる
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