自分を知るために
色を使ってみよう♪
5つの提案です。
自分を知りたいなぁと思ったら、
自分に意識を向けるところから。
できるところから、
ゆるくやってみてください♪
色の意味とか難しく考えず、
「今の私は、この色なんだなぁ」
って受けとめてみるだけでOK！
① 体の感覚を拾う
今の自分の
心と体が「ホッ」とゆるむ色を
選んでみる。
その時々で選ぶ色が
違うこともあるし、
同じ時もある。
② 観察する
今の気持ちは何色？
どんな色の種類？
濃さは？
割合は？
色で表してみるのもおすすめ。
③ ふりかえる
今日の気分や行動を、
小さく振り返ってみる。
その時の気持ちを
表すならどんな色？
よく見かけた色や
目についた色はあった？
④ 自分に質問してみる
気になる色は何色？
その色は、
どんな感じがする？
ウキウキ？
ホッ？
モヤモヤ？
⑤ 表現する
今の気持ちでも、
あの時の気持ちでも
実際に紙に色をかきだしてみる。
好きな形で描いてもいいし、
塗るだけでもok。
色のシールでもいい♪
色を使うことで
自分へ意識が向けやすくなります。
色だと自分の状態をそのまま
「こういう感じかぁ」と
受け止めやすい✨
小さいことだけど
これが自分を受容する
練習になります。
自分を知るって
自分に対する情報集めから。
色で自分との
やさしいコミュニケーションで
自分との仲をやさしいものに✨
色には心理的な意味もあります。
カラーセラピーでは
選んだ色の意味をきっかけに
あなたの内側で感じたこと、
思い出したことなどを大切にしながら
お話を聞いていきます。
安心の中で話せることで
自分の気持ちを色で可視化することで
気持ちや思考が整理されていきます。
色って便利だなぁ、
自分を知ったり、
自分の状態をみたり
本当はどうしたいのか
など、
言葉では抵抗があっても、
受け止めやすくなる。
カラーセラピー
色を選び、
色の意味をきっかけに
自分を知っていく。
色で自分と優しい
コミュニケーションの時間。
心で彩る私の人生
～120分の自分と向き合う時間～
・手帳のお供に
・自分の人生を考えたいときに
・今後の方向性を考えたいときに
心の色で「感じたいこと」を大切に
人生を彩るワーク。
人生と今日を繋ぎます。
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