朝カフェ手帳タイム
今回は、2回！
しかも
朝8：00から行くことにチャレンジ✨
8：00からやっているところが
2件あったので、行ってみました。
とにかく出発ができるようにして、
7：50に出発。
1回目は、おじさまたちが多かった。
わたしの少しあとに来たおじいさまが、
近くの席に座り、
ご機嫌に歌い出しました（笑）
楽しそうでよかったのだけど、
手帳をやるにはちょっと……😅
この時は耳栓も持ってなかったし…。
ということで、2回目は別のところへ。
8：00から来てる人はいなくて、
おしゃれなスペースにわたし一人！！
大きな窓、緑も見える！！最高！！
窓際の席をとって、
クッション代わりにするために
持ってきたフリースを椅子にしいて、
手帳を出して、ノートを出して……。
病院へ行く前の1時間15分、
ゆっくり、ゆったりできて、
すごくよかった！！
ただ、やってみて思ったのは、
・平日8：00に出発できること
・子ども達を見送ってからなので、
かなりバタバタになること
あまりスピーディーなのは
得意じゃないので、
平日は「ときどきチャレンジ」くらいにして、
週末に月1〜2回やる。
今のわたしには、
それくらいがちょうどいい感じ。
お風呂上がりのスチーム＆音楽
スチームとピアノジャズの
落ち着く音楽を聴きながら、
皮膚の薬を、ゆったりした気持ちで塗る。
少しアトピーなのです。
目を閉じて、
音楽とスチームのあたたかさを感じながら、
ホテルにいる気分で、お肌を労わる。
これが思ったより気持ちもゆったりできて、
音楽の力のすごさを体感。
朝夜デジタルデトックス
見ると、そのままつい見てしまうのだけど、
情報量が多くて、しんどさも感じるので。
朝いちばんと夜寝る前、
スマホをやめる日を増やしています。
朝：
起きてから朝ごはんの支度を始めるまでは、
スマホを見ない。
起床後、
極上はみがき → 洗顔 → ヨガ → モーニングページ → 手帳チェック。
ここまで1時間くらい。
この間は見ない。
寝る前：
直前まで見てても寝れるけど、
スマホをやめて、
頭皮マッサージ、顔周りのツボ押し、
リンパを流したり、
肩をストレッチした方が気持ちがいい。
集中耳栓
これ、もっと早く知りたかった！！
子どもがインフルエンザで欠席中、
テレビをよく見ていたので、しんどくて。
全部の音が同じように
聞こえてくる時があって、
パソコン作業も
集中できないなぁと思っていたけど……
耳栓！！
全部の音のトーンが下がるだけで、
こんなにも楽だなんて！！
オススメです！
インプットを停止
情報を見るのは楽しいし、好き。
だけど、キャパもないのにやりすぎていて、
疲れて混乱気味だった（笑）
混乱する前に、インプットを一時停止。
インスタもブログも見ない。
ニュースも見ない。
なんとなく情報を流し見……もしない。
学ばなくていいから、
今持っているものを整理しよう、にシフト。
それが楽だったし、
それもまた楽しかった。
歩くこと
徒歩きらいなんだけど、
やってみたら思いのほかよくて、
これから取り入れようと思えた。
15分くらいなら、
自分が気持ちよく歩けることも分かった。
ヨガとは違う自分の観察の仕方ができるし、
考え事をしても、
しなくてもいい感じが楽しい。
血行もよくなって、
体もぽかぽか！
今のわたしに合うペースを、
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