おはようございます🤗
自己受容オタクな
カラーセラピストのyumiです💐
12月に入りましたね。
ただ月が変わるだけなのに、
ただ年が変わるだけなのに、
なんだか気持ちに
焦りが出たりしています😅
こんなときこそ、
日々に余白を持つことを
意識したいなぁと思っています。
今日は、その “余白” について。
余白って、
ホッと一息つける時間。
がんばりを止めるんじゃなくて、
自分の感覚を
感じるための小さな休憩。
そんな軽いニュアンスで😌
小さな余白の作り方
・呼吸。
“呼ぶ”、”吸う”。
だから、まずは吐く息に集中。
・今の空を10秒眺める。
・目を閉じて、耳をそっと塞いで、
自分の中に静けさをつくる。
・ハンドクリームをゆっくり塗って、
手先をいたわる。
・背中を壁につけて寄りかかり、
ふぅーーっと、ため息をつく。
・自分のために丁寧に飲み物を入れて、
できれば座ってゆっくり味わう。
・スマホを少し置いて、
目をつむって呼吸に集中する。
・心が落ち着く色を探してみる。
みつけたら眺める。
どれも1分以内でできる、
小さな余白。
「休めない！」と感じるときこそ
忙しく感じていると、
「休んでられない！！」となったり、
「ゆっくりする時間がない」と
思うこともありますよね。
やることが多いと、
「時間を取って
しっかり休んでね！」と言われても
無理！！ってなる。
休むことがいいのは
分かってるけど…ざわざわする。
だからこそ、
少しの余白を
意識的に増やしていくことが
大事なんです🤗
余白が教えてくれること
小さな余白をちりばめていくと、
自分の状態に気づきやすくなります。
「余白がもっとほしいな」と感じるなら、
ちょっと疲れてるのかも。
「余白を取るのを忘れてるなー」
と気づいたなら、
思考が忙しすぎてるのかも。
「あ、もう少し休憩した方がいいな」
と感じたら、
1時間が無理でも
30分休もうと思えるかもしれない。
できた自分を認めること
小さな余白を実践できたら、
“今、自分に意識を向けられている”
という事実を認めてあげてくださいね。
自分を褒められそうなら、
「忙しい中でも自分に意識を向けたこと」
その行動を、行動したことを、
やさしく褒めてあげてください💛
ホッとする色は何色？
ホッとする色は何色？
見つけたら、
その色をしばらく眺めて、
心がゆるむ感じを
感じてみてくださいね。
大事なのはあなたの感覚なので♡
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
自己受容オタクな
カラーセラピストのyumi💐
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