あけまして
おめでとうございます✨
今年もどうぞ
よろしくお願いいたします🎍✨
みなさまにとって
心あたたかな一年になりますように🤗
"自分と協力して生きていく"
自己受容オタクな
カラーセラピストのyumiです💐
自分のために、小さなアクション。
自分のために、
動けていますか？
自分のからだの声に、
耳をかたむけていますか？
ついつい、
「あとで」
「これが終わってから」と、
自分のことを
後回しにしがち。
忙しいと特に。
でも、からだはちゃんと
サインを出してくれてる。
眠たい。
暑い。
トイレに行きたい。
少し、休みたい。
家族の食事。
作ったわたしが最後。
モヤモヤ。
それに気づいていながら
無視していませんか？
「自分のために動く」って、
まずは小さなアクションでOK。
ここでいう
「小さなアクション」は、
がんばる行動や
前向きに何かをする、
ということでは、ありません。
トイレに行きたい。
→トイレに行こう。
→トイレに行こう。
暑い
→上着を脱ごう。
→上着を脱ごう。
眠い…
→家にいるなら、寝よう。
→家にいるなら、寝よう。
もしくは5分横になろう。
少し、休みたい。
→一旦、少しでいいから
行動を止めてあげよう。
休めるなら、休もう。
家族の食事。
わたしが最後。もやもや。
→一番美味しい時に
先に一口食べよう！
できたら、好きなお皿に少し盛って🎵
こうやって、
すでに出ているサインに
対応してあげること。
対応してあげること。
それだけ。
自分を変えようとか、
整えようとかの前に、
まずは、
無視しない。
無視しない。
そして、もし、
その小さなアクションも
難しい時は、
出てるサインは無視せず、
「サインが出てるな」
「こんな感覚があるな」
「こう感じてるな」
って受け取ってあげる😌
それが、
「わたしの感覚、
わたしが感じていることは大事」
という、
自分へのメッセージにもなる。
自分からの信用を
取り戻していくことにも繋がる。
自分との信頼関係を
少しずつ育てる土台になる。
そして、時々
振り返る。
「今日は
自分のサインに気づけた♡
自分のために動けたな♡」
自分のために動けたな♡」
これでOK。
振り返ることは、
自分ができたこと、
やろうと意識したことを
「これは大事だったんだ」
って、受け取る時間でもあります。
やろうと意識したことを
「これは大事だったんだ」
って、受け取る時間でもあります。
言葉にしなくても、
思い出すだけでOK◎
うまくできたかどうかは
関係ありません。
”思い出そうとした”、
その時点でまずはOKなんです。
自己受容、
”ありのままの自分を受け入れる”って、
否定せずに、そのまま扱うこと。
体からのサインも心も同じです。
日常の中で育てていく。
からだの声に気づいて、
そのまま受け止める。
対応できるなら、
小さく応えて、
そして振り返りで、
対応しようとした自分、
対応しようとした自分、
対応した自分を思い出して認める。
こうした小さな積み重ねが、
「サインを出しても大丈夫」
「ちゃんと考えてもらえる」
「できる時は対応してくれる」
という安心感を、
少しずつ身体に育てていきます。
目標や決意よりも、
今日のからだの声を、
今日のからだの声を、
ひとつ聴いてみる。
それも立派な、
自分のためのアクションです。
オススメの小さなアクション。
今「ホッ」とする色を探してみる
です🤗
◯－－－－－－－－－◯
どうして、
こんなに小さなことでいいの？？
それは今まで、
「体の声を聞こう」とさえ
意識にのぼらなかったところに、
そっと意識が向くから✨
私も最初は思いました。
【まずは聞くだけでもいい】
【やろうと思った、だけでもいい】って、
「そんな小さなことでいいの？」
「まずは思っただけでいいなんて、
そんなんでいいわけないよね？！
「そんなので変化するわけないよね！！」
って。
でも、
……いや、待てよ。
そもそも今まで
それすらやってなかったじゃん😲
疲れたら休まなきゃな、
くらいの意識は、
もちろんありました。
結果、休みませんでしたけど。
「体のサインを聞こう」として、
意識を向けたことは、
なかったんです。
そもそも、
“聞く”という選択を
したことがなかった。
目に見える変化は、
すぐには出ないかもしれません。
でもそれでも、
いつも繰り返している日常の中に、
ほんの少し、
ほんの少し、
違う選択が入ったということ。
「しんどいから休む」ではなく、
「今、体は何を感じてる？」
と立ち止まる。
それだけで、実は
日常はもう、
以前と同じじゃない。
それ自体がもう変化のスタート。
自分と協力して生きていくには、
自分の体の声も
心の声も
自分の声も
聞いていくのが大切になってくる。
何度も、何度も。
それが積み重なって、
「自分と協力して生きていく」
「やりたいことを、
自分が心地よくやるには？」
そんな問いを持ちながら、
模索しつつ、揺れながらも進んでいる、
今に至ります🥰
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