こんにちは。
yumiです💐
「自分をそのまま受け止める」
という自己受容は大事。
本当に大事。
ここは土台だと思っています。
でも、それで終わりじゃない。
今回は
自己受容ができても苦しい…とき。
について。
自己受容
＝気持ちをそのまま認める。
自己ケア
＝その気持ちに合わせて行動を選ぶ。
例えば、
「疲れてるんだね。」と認めるのが自己受容。
「じゃあ休もう。」が自己ケア。
「悲しいんだね。」が自己受容。
「少し一人の時間をつくろう。」が自己ケア。
自己受容はできるようになった。
でももし、
眠いのに我慢する
疲れているのに無理をする
自分を責め続ける…
こういう行動が続くと、
心や体は
「大切にされてる」と感じにくい。
会話を
女性性、男性性にわけてみると
女性性:疲れた！
男性性:疲れてるんだね！
女性性:うん
(受け取ってくれた😊)
ここまでは、
受け止めることができています。
ここ、とても大事。
確かに、これだけでも心と体はホッするし、
大事にしていることになります。
男性性:でも、休まないよ！
さ、やって！続けて！
女性性:え、えーーー！😭
聞いただけ！？
大事にしてくれてない！！
本当の自己ケアは
男性性が
「疲れてるんだね。」
「じゃあ5分休もう。」
「今日は早く寝よう。」
「今できる範囲に調整しよう。」
と、気持ちを受け止めて、
行動までつなげること。
全部叶えられなくても、
今できることを探してくれるし、
今できることを実行にうつしてくれます。
自己受容（受け取る）と
自己ケア(行動）を
積み重ねることで、
「私は私を大切にしていいんだ」
という感覚が育っていきます。
すると、
自己受容もしやすくなっていきます。
女性性は、
今の状態を教えてくれる存在。
男性性は、
その声を受け取り、
現実で行動する存在。
どちらが大切、ではなく、
役割が違うだけ。
もし男性性が
人になんて思われるか分からない！
そんなことしてると嫌われるぞ！
それは、わがままだ！
と、聞いてくれるけど
行動してくれないのが続くと
心や体は少しずつ、
「私の気持ちは後回しなんだ」
と学習してしまいます。
でも、実は
そのきつい男性性も
本当はあなたを守ろうとしているんです。
「傷つかないように。」
「ちゃんと生きていけるように。」
「嫌われないように。」
って。
あなたの
男性性と女性性は
どんな関係ですか？
コミュニケーションとれてますか？
あなたの気持ちや体を
大切にするような
行動になってますか？
この「内なるチーム」が
協力できるようになると
自分との信頼関係が
少しずつ育っていきます。
私はこれを、
「自分と協力して生きること」だと
思っています。
最後までお読みいただき
ありがとうございました🤗
yumi💐
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