こんにちは🤗
ありのままの自分を
受け入れられなくて
もがいてきた
自己受容オタクな
カラーセラピストyumiです💐
今回は 近日モニター募集予定の
3ヶ月継続プラン
『色で自己受容の土台づくり』の
テスト期間で参加された
モニター様の感想を紹介します。
いままでの関連記事はこちら👇
▶️【近日募集】3ヶ月継続プラン「色で自己受容の土台づくり」モニター
お二人にアンケートで
ご回答いただいた中から、
感想と"今の自分への声かけ"を
ピックアップしました。
それではご紹介します✨
※毎月のタイトルはテスト期間中のものです。
1ヶ月目:色で自己理解を深める。
自分と向き合う時間が増え、
どんな気持ちも受け入れるクセが
ついてきました。
イライラが減ったり、
「ちゃんとしないと」という気持ちも
少し緩むように。
✨自分への声掛け：
「よく頑張ってるね。ちゃんと見てるよ」
「好きなようにして大丈夫やよ～」
2ヶ月目:脳や心の仕組みを知る
不安やイライラも、
一旦自分の気持ちに向き合おうと
思える瞬間が増えました。
思ったことを素直に行動したり、
無理に切り替えるのではなく、
そのまま受け止められることも。
✨自分への声掛け：
「自分の人生楽しめ！笑」
「今からが始まりやで、楽しくいこ～」
3ヶ月目:色で自分を整える練習
日常の景色や色に意識が向き、
気になる色を見たときには深呼吸したり、
自分に問いかける時間ができました。
ペディキュアや待ち受けを
好きな色にするなど、
色を日常に取り入れる工夫をしてる。
最終日「時系列のワーク」
「時系列のワーク」では、
3ヶ月のふりかえりを含め、
過去・現在・未来を
色を通して見つめました。
✨未来の望みを思い描いたときに、
どんな気持ちになりましたか？
「こんな自分でもいいんだなと思えた。
自分が思っているより怖くないのかな、
明るいのかなと思えた。」
「未来の望みを
素直に考えれるゆとりが
できてきたかどうかみたいな、
半信半疑ながら
ちょびっとプラスに気持ちを向けれる
→前向き、進んでこうみたいな気持ち」
3ヶ月全体を振り返って
いつも自分の気持ちを
後回しにしがちだったけど、
周りの気持ちも大事にしつつ、
自分の気持ちも大事にしたいと
思えるようになった。
自分の気持ちを無視しなくなってきた。
嫌われるかもに
あまり振り回されなくなってきたかも。
何に対しても重く考えがちだったけれど、
軽く考えられることも
少しずつ増えている気がする。
食べたいもの食べたり、
行きたいとこ行ったりを
自分の気持ち次第でできはじめている。
✨自分への声掛け：
「いろんな感情がぐるぐるした
3ヶ月だったけど、
自分の気持ちに少しでも
向き合うことができていたから、
よく頑張ったね」
「3ヶ月まえより
素直になってきよるよ。
自分のしたいようにやってこ」
セラピスト視点
私から見ていてのモニター様の変化です。
月ごとの変化
- 自分への声かけがやさしく変化してた。
- 回を重ねるごとに、自分への理解が深まってた。
- 話している最中に自分で気づく瞬間が多くなってきてたのと、自分でパターンに気づいたりするのが印象的だった。
向き合うって、
ポジティブな面ばかりじゃない。
でも、それも含めて自分だということを、
色を通して、一生懸命
向き合ってくださってたなぁと思います。
感動する場面が本当にたくさんありました。
どんな方におすすめ？
私からは・・・
理想が高く、向上心はある。
だけどそれに向かえなくて、
もしくは
向かっても続かない。
そんな自分はダメだ。
なんて思う方にもおすすめです。
過去のわたしです(笑)
等身大の自分が見えてないから、
起こっていたことでした。
自分を知らなさ過ぎたんです。
さいごに
自分を受け入れやすくなると、
気持ちにも思考にも余白が生まれます。
大きな問題に見えていたことも
「そうじゃないかも…」と思えたり、
いつもなら決めつけていたことも
「こうしてみようかな？」という
アイデアや選択肢が生まれるようになります。
『答えはあなたの中にある』
色を通して
自分を受け入れる練習、
してみませんか？
↑実際に「週末のカラーセレクト」で、お二人が選んだ色たちです。
集めてみたら綺麗✨
あなたが選んだ色たちが、
あなたのやさしい味方になっていきます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました😌
自己受容オタクな
カラーセラピストyumi💐
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