今の心の色は何色？
ＴＣマスターカラーセラピスト
ＴＣトレーナー勉強中のyumiです。
私が提供できる
TCカラーセラピーのワークは2つ。
①自己認識のワーク
（パーソナリティ・ストーリー・ワーク）
②時系列で自分を俯瞰して見つめるワーク
（ハイヤーセルフと繋がるワーク）
今回は1つ目のワークについて。
基本的なセッションの流れは
こちらに記載しています⇓
自己認識のワーク（パーソナリティストーリーワーク）
①自己認識のワーク
（パーソナリティ・ストーリー・ワーク）
今の自分の状態を、
自分の内側、人間関係、理想、
この3つの視点から
自分と向き合います🤗
自分が分からなくなった時や、
自分をもっと知りたい時にオススメです。
カーナビでいうと、
「現在地を知る」という感じです。
現在地を知らないと、
行きたいところが分かっても、
どの方向に行けばいいのかさえ
わかりません。
このワークは、
テーマやお題がなくても、
いつでもできるものです。
子どもにも
やりやすいワークです。
●目的
今の自分の状態を知ること。
色を通して、
現状のそのままの自分を見るので、
ありのままの自分を受け止める、
自己受容の練習にもなります。
●使うボトルは12本
セラピストが順番に提示する色から、
合計3本選んで頂きます。
選んだ色の意味やキーワードから、
経験や感情と照らし合わせて
感じたこと、思ったこと、
思い出した事など
自由にお話しください。
話すことで、
自分をもっと理解することができます。
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様子はこんな感じです。
対面セッション、
オンラインセッション後のレポート。
●自己認識とは？
自分のことを知ること。
自分のことを理解すること。
●自分の何を知るの？？
自分の感情や思考の癖、価値観など。
自分で自分をどういう人だと
思っているのかを知る。
●知って、どうなるの？
自分の感情や思考の癖、
価値観などが分かる。
実は分かるだけでもホッと
安心したりするものです。
分かると、選択肢が生まれます。
変える？変えない？
手放す？様子を見る？など、
どうしたいのか、
どうするのか選べる状態になります。
『何が問題か分かったら、50％は解決』
と言われてます♪
気づかなかったら、
手に取れないですもんね。
良い悪いではなく、
今はそういう状態なんだと受け止める。
これも自己受容の練習になります。
●自己受容とは？
そのままの自分を受け入れること。
良いところも悪い所もある、
自分にOKが出せている。
自己受容ができてくると、
他者受容もできるようになってきます。
自己受容は自己肯定感の土台です。
●グループワークでは・・・
自分と他人の違いが知れる。
自分の事も相手の事も、
良い悪いではなく、
今はそういう状態なんだね、と
受け止める練習にもなります。
自己受容ができると他者受容もできてきて、
自己理解が進めば、他者理解も進みます。
●最後にヒーリングカラーを決める。
内側、人間関係、理想の3点から
大切にしたいと思った部分、
もしくは大切にしたい言葉などが出てきた色を
基準に1色決めます。
この決めた色が、
ヒーリングカラーです。
今の状態の自分を
サポートしてくれる色になります。
セッションが終わっても、
身近に色を置くことで、
意識的に色を見ることで、
セッションの効果の持続が期待できますし、
その想いが染み込んでいきます。
と、いうことで、
気軽にできるワークではありますが、
・自分を知ることができ、
・現状を把握でき、
・自己受容の練習もできる
・グループでも取り組みやすい
・子どももやりやすい
というワークです。
インスタグラムにセッションレポを
載せています。
よかったら、見てみてください
@imairo77
インスタグラムでも紹介してます。
yumi