『お腹ぺたんこ美姿勢習慣！』

こんにちは。
皮膚からのボディメイクいけまりです。


今回のテーマは、
『お腹ぺたんこ美姿勢習慣！』



普段の何気ない姿勢が
ぽっこりお腹の原因に。。



いつもの姿勢で
こんなことしていませんか？


あなたは大丈夫？？



●パソコンで猫背




●スマホでも猫背




●肘ついて前のめり



●脚組んで猫背




こんなに体を丸めていては
ぽっこりお腹まっしぐら。。



ちょっと意識するだけで
ぽっこりお腹をスッキリさせる
美姿勢習慣はじめましょう！



◎骨盤を立てて、
左右のお尻に均等に体重が乗るように座りましょう。


◎座ったときに、
頭の位置が胴体の真上にあるように意識しましょう。



【ポイント】

◎時々、
今の姿勢はどうなっているかな？と
少しだけ意識してみましょう。


意識の仕方は・・・
「背中、丸くなっていないかな？」
「頭が前に突き出していないかな？」と
軽～い問いかけでOKです。


◎ほんの少し意識するだけで姿勢は変わります。



ぜひ、試してみてくださいね

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■資格■
・保健体育教員免許
・全米NSCA認定
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■経歴■
中京大学
　　体育学部
米ミネソタ州立大学マンケイト校
　　体育学部修士課程
日本女子ゴルフ専門学校
　　トレーニング教諭
トヨタ自動車女子バスケ部
　　トレーニングコーチ
東海医療科学専門学校
　　トレーニング講師
楽々歩はりきゅう治療院
　　アドバイザー

『足首がくびれる方法』

こんにちは。
皮膚からのボディメイクいけまりです。


今回のテーマは
『足首がくびれる方法』



くるぶしが見えるくらい
足首がくびれていると、
スッキリ見えますよね♪



浮腫みを根本から解決し、
むくまない
足首美人になる方法のご紹介。



浮腫みの根本解決には
皮膚の下の「くっつき」を取ります。


くっつきを取るには、
皮膚をつまみます。

こんな感じ。




●足首全体の皮膚をつまみます。




●アキレス腱に沿って皮膚をつまみます。




●アキレス腱の周りをほぐします。
この辺。

内側も外側も。


皮膚が張り付いていると
痛いかも知れませんが、
がんばってほぐしましょう♪



こんな浮腫みとは
さようなら～





くっつきを取って
浮腫みの根本原因を解決し
スッキリ足首美人を目指しましょう♪



ぜひ、ケアしてみてくださいね

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『真冬の足先冷え改善！』

こんにちは。
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今回のテーマは、
『真冬の足先冷え改善！』



最も寒さが厳しいこの時期。
足先の冷えも辛いですよね。。



こんな時は、
皮膚をほぐして
根本から血行を良くして
冷え性改善をしましょう！



●足全体の皮膚をつまみます。




●指の皮膚もつまみます。

皮膚が柔らかく動くように
ほぐしましょうね♪


この時に、
曲がった指も伸ばしましょう！




●指の間をほぐします。






●股関節に沿ってほぐします。

大元の血流を良くしますよ！



ぜひ、ケアしてみてくださいね

あなたの冷えが楽になりますように


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『冬の手指冷え対策‼』

こんにちは。
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今回のテーマは、
『冬の手指冷え対策‼』



冬真っ盛りで
末端が冷えますよね。。


末端の冷え対策に、
皮膚をほぐして
根本から血行を良くしましょう！



●指先の皮膚を
しっかりとゆるめます。


第一関節より先をつまんで
皮膚がよく動くようにしましょう！



●指全体の皮膚もつまみます。

前も～

裏側も～



つまみにくかったら・・・

●指全体を持って
皮膚を左右に動かしても良いですよ。


ほぐしやすい方でどうぞ♪



●手の輪郭に沿ってほぐします。





●指の骨に沿ってほぐします。

●前腕の皮膚をつまみます。


皮膚のくっつきを取りましょう。



ぜひ、冷え性対策しましょうね

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『デコルテのボリュームUP方法』

こんにちは。
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今回のテーマは、
『デコルテのボリュームUP方法』



デコルテをボリュームUPするには
皮膚のくっつきを取って
脂肪が入る余地を作ることが大事！


皮膚をつまんで
根本からの
デコルテボリュームUPを目指しましょう。



●デコルテの皮膚をつまみます。

皮膚と下の骨との
くっつきを取って
柔らかくしましょう♪



つまみ方はこんな感じ。




●胸の真ん中の皮膚をつまみます。


皮膚が骨にくっつきいやすい所。
忘れずにしっかりとつまみましょう！



●鎖骨のすぐ下の皮膚をつまみましょう。


ここも、皮膚がピッタリくっつきやすい所。
くっつきを丁寧に剥がしましょう♪




デコルテがふっくらと
ボリュームUPするには
環境を整えることが必要です。


まずは、
脂肪が入る余地を
しっかり作ってあげましょう！
 

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『劇的むくみ解消法』

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今回のテーマは、
『劇的むくみ解消法』



寒い季節は
体が冷えますよね。

体が冷えると
皮膚も脂肪も硬くなって
むくみやすくなります。


寒い季節の
効果的なむくみ解消法です。



むくみを取りたい所に
ドライヤーを当ててから
皮膚をつまみましょう！


硬い皮膚がゆるんで
浮腫みがとりやすくなります。



●皮膚に直接当てます。

●やけどには気を付けましょうね



湯舟の温度は
高くしても40℃台でしょ？？

ドライヤーの平均温度は
100℃以上ありますから、
断然！
硬い皮膚が緩みます。



ぜひ、効果的に
むくみを解消しましょう♪



ケアの方法も貼っておきますね～。

『『ふくらはぎ浮腫み改善法』』

『『二の腕を、超～簡単に細くする方法～実践編～』』

『『たるみ改善！ヒップアップ方法』』

『『脚を細くしたいなら！』』

あとは探して下さい。。。

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『究極の肩こり解消法』

こんにちは。
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今回のテーマは、
『究極の肩こり解消法』



頑固な肩こりで
肩が硬くて
腕も上がらないあなたへ。



今すぐ
おっぱいをほぐしましょう！



まじめな話です。



このブログでは
お馴染みの皮膚ですが。


胸の皮膚が硬いと
肩を下に引っ張って
肩こりの原因に。。。



腕が上がらない
肩こりさんは、

おっぱいの皮膚をつまんで
肩こりケアしましょう♪



皮膚のつまみ方は
こうでしたね。



おっぱいを柔らかくして
肩も柔らかくしましょう

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『正月太り解消法』

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今回のテーマは、
『正月太り解消法』



「正月太り」は、
通常の生活にもどれば
自然と解消されます。


だから、
どうしよう… と
悩まなくても大丈夫ですからね！


年末年始
クリスマスも、
お正月も、


美味しいものを
「美味しいな」って
食べたでしょ？


美味しいな、って
幸せな気持ちで食べたのだから
何の心配もいりません！



たくさん食べ過ぎたのだとしても
その習慣は
この年末年始だけでしょ？


通常の生活に戻れば
当然！
体も元に戻ります。


だから、
正月太りも
すぐに解消されます。



体はそのように出来ているから
大丈夫です！！！


ご安心あれ！！！！！

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『新年の御挨拶』

明けましておめでとうございます。


本年も皆様にとって
幸せいっぱいの一年となりますように
心よりお祈り申し上げます。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

 

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『今年も一年お世話になりました。』

こんにちは。
皮膚からのボディメイクいけまりです。



今年も一年お世話になり
誠にありがとうございました。


私のトレーニングとボディケアを
頼ってお越し頂けました事に
心から感謝の気持ちでいっぱいです。


美容と健康のことでお役に立てて
何よりの幸せです。


来年もどうぞよろしくお願いいたします。


みなさま
どうか良いお年をお迎えくださいませ！


 

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