昨日は、仕事終わりにB&Gへ
寒くなってきたからでしょうか、プールにストーブが入っていました。
スイム ２１００ｍ
フリー ２００ｍ
グライドキック ２００ｍ
１００×１０（２分サークル）
５０×１０（５８秒サークル）
ダウン ２００ｍ
プル４回に呼吸１回と、プル３回に呼吸１回で泳いで、違いを試してみる。
４回に１回の方が確実に進む感じ。
４時３８分起床
超☆朝練があるのに、ぎりぎりの時刻に起きてしまった
急いで、支度をして出発！！
携帯と財布を忘れる。
集合場所にはピグさん、ばもさん。
３人で出発し、途中でめーじんさん合流。
４人で、明るくなるまでゆっくりローテ。
三和から、山本ぶどう園へ。
上りに入ると、ばもさん、めーさんがどんどん前へ。
がんばって食らいつくも
、頂上で足を使い切り、平坦で力はいらない状態。
その後、下りで追いつき、浦川原から月影小学校の方へ。
上り始めは、めーさんがぐいぐい引っ張るので、結構無理してついていく。
ひらめ筋が痙攣しかかりました。
ローテ交代直後くらいに、ばもさんアタック！！
自分が先頭だったので、アタックに食らいつくも、速すぎてちぎれました。
ピグさんも、軽快に上っていったので、さすがです。
次の超☆練は月曜日。
楽しみだあ～
本日のトレーニング
ラン ５ｋｍ ２０分４０秒
本日スイム練の予定。
職場を出たのが、１９時過ぎ。
しかし、｢２０時までに帰るように｣という、絶対命令が下っているので、スイム練はあきらめることに・・・
昨日は、全く体が動かない（やる気のない）状態だったが、今日はそれよりかは、ましな感じ。
１ｋｍ ４：３５
２ｋｍ ４：０６
３ｋｍ ４：０２
４ｋｍ ４：０９
５ｋｍ ３：４７
合計 ２０：４０
最後の１ｋｍは、刺激入れのために上げてみる。
でも、なんか足が前に出ていない感じ。
回復率６０％といったところか？
今日、マイミクのマメさんの情報で、東山アクアスロンのコースで、一部２８％の上り区間があることが判明。
この時期、山には入 って練習は、熊が怖すぎて無理・・・
さあ、どこで練習しようか。
月曜日あたり、晴れていれば米山ハーフか？
本日、何となくやる気が無い感じ。
｢2日もトレーニングしないでどうする！！｣と、自分を奮い立たせ、ランニングへ。
でも、体の切れが全く感じられず、５ｋｍで終了。
グランフォンド糸魚川の後遺症で、背筋が痛いのもあるけど、体が前に進んでいかないのがおかしい。
ちょっと様子を見ながら、17日のアクアスロン大会にピークをもってこられるようにします。
昨日は、日曜のグランフォンド糸魚川アウターダンシング１５ｋｍの後遺症で、背筋がとにかく筋肉痛。
そんなに疲れてはいなかったのですが、陸上大会の前日準備でとにかく体が冷え切ったので、練習はお休み。
今日から、練習スタートです。
今日は、スイム＆ランの予定。
東山アクアスロンまで、あと１１日。がんばるぞ