車故障にて

本日のトレーニング

ローラー台４５分

１０分　アップ

２０分　ワット練　平均２２０ｗ　ラスト１分３３０ｗ

５分　　下ハン手放し

５分　　高回転

５分　　ダウン

落車して痛めた右尻だが、歩いたり走ったりしたら結構痛いが、

自転車にはあまり影響ないみたい。

あまりに腹が立って、ブログに書くかどうか悩んでいたのですが、

やっぱり書いておこうと決意。

土曜日、タイヤ交換＆車の調子を見せにディーラーへ。

そしたら何と、

「ラジエターから冷却水漏れてます。今日は乗って帰られません。」

と・・・

しかも、

「火曜日にならないと、ラジエター屋に在庫があるかどうか分かりません。」

「代車はありますが、火曜日までです。」

ときた。

じゃあ、火曜日までに、直らなかったらどうなるのか？

と聞いたところ、

「残念ながら、代車は返していただくことに・・・」

おいおい、水曜日から仕事にどうやっていけばいいの？

自転車？今週雪ふるって予報だよ？

壊れたことは仕方ないが、「代車都合するのは無理です。」

と一点張りのディーラーというか、整備士のお兄ちゃんの対応に腹が立った。

急に壊れたと言って、持ってくるお客もいるんだから、

そんなときのために代車に余裕を持たせてないのだろうか？

しかも、修理代が８ﾏﾝと・・・・

棒茄子出たばかりなのに・・・

プチ落車

本日のトレーニング
バイク １００ｋｍ

超人朝練参加で、６３０に集合場所へ。
向かう途中のバイパスで、心拍計が２２０以上と明らかにおかしい上に、スピード表示も０ｋｍと絶不調。
でも、バイパス下りると正常に…
バイパスは、何か変な電波出てるのだろうか

練習は、ばもさん、ミヤケンさん、ピグさんの４人。
一つ目の登りは、ミヤケンさんが上げ、ばもさんとグイグイ行ってしまう。
下ると、辺り一面霜が降りたり田んぼに、薄く氷が張っていました。

二つ目の登りは、しばらくばもさんの後ろにいたのだけれど、ついて行けず離され、二番目で山頂通過。
その後、ピグさんと下りに入る。
路面が濡れていたので、超ゆっくりゆっくり……だったのですが、２つ目のコーナーで、前輪スリップして落車してしまいました。
あっという間で、ハンドル握ったまま倒れ、地面にヘルメットがぶつかる感覚が…
すぐ後ろにいたはずのピグさんも、同じ場所で落車
多分、うえっちを避けようとして転んだと思います。申し訳ないです
2人で起き上がって周りをみると、濡れた地面が凍っていて、そりゃ～転ぶわな～という感じ。
先に下りたばもさんが転ばなかったのが奇跡です。

落車の被害は、体は右尻の打ち身程度で済みました。バイクも、ブラケットがずれた位で、特に壊れたトコは無かったのが、不幸中の幸いでした。

その後、３つ目の上りを走り、超人朝練は一旦終了。
ローソンで補給しながら、まったり喋って解散。

まだ５０ｋｍ位しか走っていないので、ピグさんと一緒に三桁目指して、LSD。
葡萄～ついたち～柿崎～直江津を、色々と話をしながら、乗りました。
心拍140台でのんびりだったので、最近ロングを乗っていなかったうえっち的にはちょうど良かったです
ピグさんには、少し物足りない感じだったかもしれませんが…。
来シーズンまでに、もう少し早く走れる様にしますので、お許し下さいな。

帰ってからは、シャワー浴びて、パソコン開けて、起動する間に眠ってしまいまた…

起きたら、落車した時に打った右尻がさらに痛くなってました。早く治りますように

様子を見ながら

本日のトレーニング

ローラー台　５０分

昨日は、娘と遊んでいる時に、いきなり太ももの裏が攣り、悶絶

しばらく娘の前でのたうち回る。

当然、娘は怖がって大泣き・・・

トレーニングは、様子を見てストレッチのみ。

本日は、クリートとサドルを調整。

１０分　アップ

２０分　メディオ　９０rpm　

５分　　流し

１０分　登坂練　１２０rpm

５分　　ダウン

明日は、超練です。

風が強そうだ。

一人デュアスロン

本日のトレーニング

ナイトラン　５ｋｍ　２０：２４

ローラー台　６０分　２７．７ｋｍ

ナイトラン　５ｋｍ　１９：５５

急いで仕事をこなして、２０時前に帰宅。

風呂洗い→湯張り→軽食→布団敷き→娘の風呂→娘の着替え

と、猛ダッシュでこなし、２１時からトレーニング開始。

今日は久しぶりに晴れているので、ナイトラン５ｋｍ

走ること自体久しぶりなので、ちゃんと走れるか不安だったけれど、

キロ４分で走ることができたので、ちょっと安心。

帰って、すぐにローラー台。

５分　　アップ

２０分　ワット練　平均２２０ｗ

５分　　流し

５分　　下ハン手放し

５分　　高回転

１５分　登坂練

５分　　ダウン

ワット練は、２３０ｗ維持を目差したけれど、あえなく撃沈。

登坂練では、どうやったら出力が上がるかいろいろと試しながら乗りました。

右足にパワーが伝わりにくい感じ。

明日は、右のクリートの調整をしてみよう。

ローラー台のあとは、余力があったので、５ｋｍランへ

第１ランと同じくらいのパフォーマンスで走られるか確認。

内側広筋が痙攣するかと思ったけれど、なんとか走りきる。

いつも、バイクの後のランでは内側広筋が痙攣するのは、バイクのポジションやペダリングに問題がありそうだ。

原因を探らねば。

ローラー６０分

本日のトレーニング

ローラー台　６０分

１０分　アップ

２０分　ワット練　平均２３０ｗ

１０分　流し

１０分　下ハン手放し

１０分　ダウン

昨日は、１０分で限界となった２３０ｗだったけれど、

今日は、２０分持続できた。

心拍は１６８くらい。

昨日は、確か１７２だったなあ。

ラスト１分はギア２枚上げて３２０ｗで、もがき練。

心拍１８４まで上がった。

下ハン手放しは、だいぶん安定してきた。

普段のペダリングにも応用できそうだ。

最近は、天気も悪くなかなか走れない。

朝練でランもやらないとなあ。