ローラー６０分

本日のトレーニング

ローラー台　６０分

１０分　アップ

２０分　ワット練　平均２３０ｗ

１０分　流し

１０分　下ハン手放し

１０分　ダウン

昨日は、１０分で限界となった２３０ｗだったけれど、

今日は、２０分持続できた。

心拍は１６８くらい。

昨日は、確か１７２だったなあ。

ラスト１分はギア２枚上げて３２０ｗで、もがき練。

心拍１８４まで上がった。

下ハン手放しは、だいぶん安定してきた。

普段のペダリングにも応用できそうだ。

最近は、天気も悪くなかなか走れない。

朝練でランもやらないとなあ。