雪道は走りにくい

本日のトレーニング
雪上ナイトラン ２０ｋｍ
１：３４：００

５ｋｍ ２３：４０
１０ｋｍ ４６：４０（２３：００）
１５ｋｍ １：１０：２０（２３：２０）
２０ｋｍ １：３４：００（２３：４０）

今日は、走りに行くから。と、宣言してナイトランへ。
雪は、１５㎝くらい。
ふかふかかと思いきや、下にはデコボコ。めちゃ走りにくい。
おかげでペースはバラバラだが、上げれるところは、キロ４分位まで上げて走る。
１１月頃はなんて事ないペースが、大分辛く感じるので、スピード持久力落ちてるなぁ。
１ｋｍダッシュ練出来るところあればいいのに。
雪国の悩みだ。

週末は、３０ｋｍ走出来るか？

雪道は走りにくい

本日のトレーニング
雪上ナイトラン ２０ｋｍ
１：３４：００

５ｋｍ ２３：４０
１０ｋｍ ４６：４０（２３：００）
１５ｋｍ １：１０：２０（２３：２０）
２０ｋｍ １：３４：００（２３：４０）

今日は、走りに行くから。と、宣言してナイトランへ。
雪は、１５㎝くらい。
ふかふかかと思いきや、下にはデコボコ。めちゃ走りにくい。
おかげでペースはバラバラだが、上げれるところは、キロ４分位まで上げて走る。
１１月頃はなんて事ないペースが、大分辛く感じるので、スピード持久力落ちてるなぁ。
１ｋｍダッシュ練出来るところあればいいのに。
雪国の悩みだ。

週末は、３０ｋｍ走出来るか？

朝ローラー

本日のトレーニング

朝ローラー　３０分

５時起床。

部屋がかなり寒いので、暖房を付けて温まる。

その後、気合いでローラー。

５分　アップ

５分　ワット練２５０ｗ

５分　流し

５分　ワット練２４０ｗ

５分　下ハン手放し

５分　ダウン

夕方は、奥さんの

「今日は、走らないように」

の一言で、ランニングは中止に。

昨日の２０ｋｍ走の疲れもあったので、休息とする。

明日は、ラン＆ローラーしたいなあ。

氷上ラン２０ｋｍ

本日のトレーニング

氷上ナイトラン　２０ｋｍ　　２時間００分２０秒

　５ｋｍ　　３０：３０

１０ｋｍ　　５９：３０（２９：００）

１５ｋｍ　１：２９：００（２９：３０）

２０ｋｍ　１：５８：００（２９：００）

日曜日の夜・・・立山スキーから帰ってきて、腹一杯飯を食べる。

月曜日の朝・・・体の疲れと、前日の食べ過ぎのためからくる胃腸の疲れで、朝寝を決め込む。

　同日の昼・・・胃腸のむかむかとれず。そのまま昼寝。

　同日の夕・・・ゴロゴロとしていて、奥さんに怒られる。

　同日の夜・・・夜練はやめて、ノアと遊ぶ。

火曜日の朝・・・起きることは起きたが、雪かきのため朝練できず。雪かき後は、ぼーっとテレビ鑑賞・・・

と、怠惰な生活を送っていたので、今日１日は体がむくんで（太って？）動きづらい！！

仕事を６時前に終わらせ、急いで帰り、やることやってランニング。

外は、－４度の極寒でしたが、そんなの関係ねぇとキロ６分のＬＳＤ。

道は、ツルツルのバリバリで、キロ４分台なんて無理無理の世界。

ｉＰｈｏｎｅでウルフルズを聞きながら、２時間でした。

スキー教室 ２日目

立山２日目
昨日、初めてスキー履いた子が、今日はリフトに乗って、ボーゲンで滑られるようになった。
午後は、親子スキー。
楽しく滑ってもらいたい。