超☆飲み会

昨日は、超人倶楽部の決起集会＆自分の送別会。
奥さんの都合で、ちょっと遅れて到着。

バモさんから、４、５、６月の大会スケジュール発表される。
自分は、内灘と高田城かな？
どちらも６月なので、２ヶ月精進しましょ。
まずは、２０分間高出力維持することと、バモさんから宿題が出ました。

２次会は、「みなさん筋肉がすごいね～」とかで足の筋肉披露することに。
めーさんは、相変わらず歌上手くて、隣の席からも拍手喝采。
いろいろ話して、いるうちにバモさん寝てしまい、みんなに写メ撮られたり、いたずらされたり・・・
おもろかったですな。

超人倶楽部のみなさん、今までありがとうございました。
４月から、石川に行きますが、ちょくちょくとバイク持って遊びに来るので、練習に参加させてくださいね。

信濃川駅伝に参加

本日、信濃川駅伝。
今年の初レース。
ここ数ヶ月のトレが充実してないので、８．９km走りきれるか、しかも１区だし…不安でいっぱいのまま、レース会場の新潟市陸上競技場へ。

で、会場…
photo:01



走れるんか？
って位の積雪なのだが、どうやらやるらしい。

アップも気温が低すぎで、余り温まらない…
アップの合間、荷物置き場でチームの皆さんと談笑。
ライバルチームの岩◯さんと、風◯さんのアシックスのWBがたまたま同じでカッコ良い。(写真撮り忘れた)

で、レーススタート。
今日の目標はAVk４００以内とライバルチームの岩◯さん(高田城１位、自分２位)との差を３分以内にすること。

スタートはk３１０くらい(~_~;)で、
競技場を出て行く。
この駅伝、信濃川駅伝というだけあり、信濃川沿いを走るのだが、河川敷は積雪７、８センチほど…
なので、ペースもそんなに上げられずk３４０～k３５０で。
ただ、岩◯さんとの差も思ったほど開かず、４km地点で４５秒ほど。

途中から道路に出ると、走りやすいため一気にペースアップしk３３０
５km地点で、同じチームの佐◯さんやライバルチーム広◯さんが応援してくれている。写真まで撮っていただき、ありがとうございます＼(^o^)／

photo:02



雪が凄いけれど、ここが一番走りやすい区間(^_^;)

で、６km途中から歩道ランになり、雪のでこぼこに悩まされながら、k３４５位で我慢。

昭和大橋を渡って競技場までラストスパート。
k３１０くらいまで上げて、２区の外◯さんにタスキを繋ぐ。

タイム ３１分２０秒
距離 ８．４３km
AV k３分４３秒

８．９kmないじゃん(^_^;)
それでも、思ったよりも走れたのが収穫。
岩◯さんとの差も１分３０秒ほどで、目標達成＼(^o^)／

ライバルチームにも、トラック半周位で勝てたので、これまた目標達成＼(^o^)／

冬の新潟に別れを告げ、上越に戻ると見事に晴れ。
下越と上越でこんなにも違うのね（ーー；）

夕方から、祝勝会に顔を出す。
楽しいひと時でした。
帰りに、鍵を無くすハプニング？もあり皆さんに捜査してもらう…のは、余計だったけれど(^_^;)
ご迷惑をおかけして、すみません。

記録と考察
１km ３:３２
２km ３:４６
３km ３:５５
４km ３:５２
５km ３:３８
６km ３:４０
７km ３:４７
８km ３:４６
ゴール １:２４(３:１６ペース)

今シーズンのスタートとしては、まあまあのレースだった。
スピードは思ったほど落ちてないので、４月から走り込めば比較的早く戻ると思う。
ただ、冬の間に増えた体重は、戻すのに夏までかかりそう(^_^;)
次のレースは高田城の予定なので、猶予は２ヶ月。
頑張りましょ。


けんぼーさん
練習会のお誘いありがとうございます。
予定が合えば参加したいと思います。

初乗り　ディープの力

本日のトレーニング
バイク　２０ｋｍ
アクトス（最終）　スピニング６０分　　トレッドミル１０分

朝起きたら、晴れているので、車にバイクを積んでディープリム＆エアロヘルメットのテストへ。

自分の家からだと、北諏〇小前の農道（信号無１，５ｋｍ以上）の直線が一番近い。

で、６３０～テスト開始。
本日、風が強くて往路では最高速は望めないので、復路でテスト。

①レーシング３＆ノーマルヘルメットで
往路　２９ｋｍ
復路　４６ｋｍ

②レーシング３＆エアロヘルメットで
往路　２９ｋｍ
復路　４７ｋｍ　最高速を維持できる時間が長かった

③コスカボ＆ノーマルヘルメットで
往路　３０ｋｍ
復路　４８ｋｍ　最高速維持難しい・・・疲れてきたか？

④コスカボ＆エアロヘルメットで
往路　３１ｋｍ
復路　４９ｋｍ　最高速維持が長い！！

ディープリム＆エアロヘルの効果はよ～く分かったぞ。

後は、体力か・・・
４月から内灘コースを乗り込みましょう。


内灘ラン

本日のトレーニング
ラン。１３km

土曜日 トレ無し
新居の片付けに追われる

日曜日
新居の周辺をランニング
で、新居から３、５kmで内灘ロードのコースに入れることが判明。
これは春から通わねば✨
内灘コースを半周して帰宅すると９kmちょっと。
走り足りないので、海の方に足を延ばす。
新居から５分以内で波打ち際って凄いよo(^▽^)o
千里浜ってほどじゃあないけど、そこそこ走れる硬さの砂だったので、海岸ラン３km。

４月からのトレ構想
ランは、内灘コースを周回。
バイクは、平地は内灘ロードコース。
あとは色々実走してアップダウンのあるコースを見つける。
スイムは、プール探しから。


iPhoneからの投稿

祝合格

本日のトレーニング
トレッドミル １２km

昨日は、完全休養。
時間もあるし、コスカボにタイヤはかせて、スプロケ付けたけれど、何だかガタガタしてる…
で、調べてみたらスペーサーいるらしい(~_~;)
でも、毘さんそんなのくれなかったしな～と一応確認メールすると、あるというので仕事帰りに取りに行く。
毘亭では娘さんの高校合格パーティーらしく、そのため毘さんえらくご機嫌でした。おめでとうございます＼(^o^)／
あと、アクトスチケットご購入ありがとうございました。

で、アクトス。
１日休んだだけで、かなり回復。
アップで1km
１５kmにセットしてペース走。
８キロで、１５、５kmにペースアップ。
９キロで１６kmにペースアップ
１０キロで終了
気持ちよく走れたのは久しぶり。

あと、チケットは３枚
期限は１週間
何とかゴールが見えてきたよo(^▽^)o



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