歩くたびに足が疲れる、だるくなる。
足の負担を減らす体の使い方があります。
歩くとすぐ疲れることありませんか？
少し歩いただけなのに
・脚がだるい
・太ももの外側が張る
そんな経験ありませんか？
体力の問題と思われがちですが
足の支え方が関係していることがあります。
足は体を支える土台です。
この土台が硬くなったり
偏って使われていると
歩いたときの体の負担が増えることがあります。
足が硬くなると起きること
足の動きが少なくなると
・足の外側に体重が乗りやすい
・脚の外側の筋肉が働きすぎる
という状態になることがあります。
その結果
・太ももの外側が張る
・歩くと疲れやすい
ということが起きることもあります。
簡単にできる足のセルフケア
まずは足を軽くゆるめてみましょう。
やり方はシンプルです。
1 足の指を軽く動かす
2 足の甲をやさしく触る
3 足首をゆっくり動かす
強くマッサージする必要はありません。
足が少しゆるむだけでも
体の使い方が変わることがあります。
無理に頑張らなくても整うこともある
体を整えるというと
・運動
・ストレッチ
を思い浮かべる方も多いですが
実は
ゆるめることも大切です。
足がゆるむと
体の支え方が変わることがあります。
その結果
歩いたときの負担が変わることもあります。
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