リンパ博士になろう⑧ シリーズ総まとめとセルフチェック

ここまでのおさらい

「リンパって何？」から始まったこのシリーズ。

リンパの役割、血液との違い、水と油の関係、

リンパ節とリンパ管の仕組み、免疫との関わり、

そして自律神経や生活習慣とのつながり。

教室でも「知らなかった！」

と驚かれる場面がたくさんありました。

生徒さんの一人は

「最初は“むくみケア”くらいの気持ちで聞いてたけど、

体の守り神みたいな存在なんですね」

と感想をくれました。

そう、リンパは“美と健康の縁の下の力持ち”なんです。

セルフチェックで自分のリンパ状態を知ろう

「知識が増えてきたけど、自分はどうなの？」

と感じた方へ。

簡単にチェックできるポイントを挙げてみます。

• 朝起きても脚や顔がむくんでいる

• 風邪をひくと治りにくい

• 肩や首のこりが常にある

• 便秘やだるさが慢性的

• 寝ても疲れが抜けない

ひとつでも当てはまる人は、

リンパが少し滞っているサインかもしれません。

実践ポイントの総まとめ

リンパ博士シリーズを通して、

整えマニア的に特に大事だと感じるポイントは3つです。

1. 水分と栄養を満たすこと
   　→ 巡りやすい体は「材料」があってこそ。

2. ふくらはぎポンプを動かすこと
   　→ 階段やかかと上下で十分。毎日の小さな動きが効く。

3. 休む力を取り戻すこと
   　→ 睡眠と自律神経の整えが、体の修復タイムを支える。

実際、教室でこの3つを意識してもらった方からは

「冷えにくくなった」「肌ツヤが出てきた」「イライラが減った」

と声をいただいています。

整えマニア流まとめ

リンパは特別な人だけが扱える知識ではなく、

毎日の暮らしの中に溶け込ませられるもの。

むしろ「ゆるっと続けられる工夫」が、

体を一番よく変えていきます。

シリーズをここまで読んでくださった方は、

もう“リンパ博士”の仲間入り。

知識を知恵に変えて、

自分の体で試しながら楽しんでくださいね。

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整えパート

今日からの整えワークは

「セルフチェックで自分の体と向き合う」こと。

気づいたサインがあれば、

水を一杯飲む・かかと上下を10回・鎖骨下をなでる。

この3つから始めましょう。

➡︎ 自分に合う整えポイントをもっと深掘りしたい方は、

ぜひ講座で体験を。

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