朝起きたとき、
肩や首がガチガチになっていることはありませんか？
「寝ている間は体も休んでるはずなのに…」
と思いますよね。
実はこれ、自律神経の働きが関係しています。
自律神経には活動モードの「交感神経」と、
休息モードの「副交感神経」があります。
本来は寝ている間に副交感神経が優位になり、
筋肉もゆるみます。
しかしストレスや緊張状態が続くと、
眠っている間も交感神経が優位なままになり、
筋肉が硬直してしまうんです。
特に肩や首は、
呼吸や姿勢と関係するため影響を受けやすい部分。
そして筋肉が硬くなると血流やリンパの流れも悪くなり、
さらに疲れが取れにくくなるという悪循環に…。
そこでおすすめなのが
「朝の肩ゆるめルーティン」です。
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椅子に座って、両肩をふわっと持ち上げる（力を入れすぎない）
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ストンと肩を落として息を吐く
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この動きを3回繰り返す
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最後に軽く首を左右に傾けて呼吸を整える
ポイントは「筋肉を引っ張らない」こと。
強いストレッチでは逆に交感神経が働きやすくなるので、
ふわっと動かすのがコツです。
朝の5分で肩をゆるめるだけで、
血流が良くなり脳もクリアになります。
これは仕事や家事の集中力アップにもつながりますよ。
自律神経は習慣で整えることができます。
毎朝の小さなケアを積み重ねて、
「肩も気持ちも軽い1日」を始めてみませんか？
肩や首のコリは、その場しのぎのマッサージではなく、
自律神経ごと整えるのが本当の近道です。
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