京都・滋賀・三重・大阪
さとう式リンパケア
キネシオロジー
内臓環境研究会です。
疲労感をなくすことをテーマに
セルフケア教室で生徒の皆さんと実践していることを
ご紹介しています。
パート１では、序章として疲労感について
お話しました。
その中で３つの方法で試していることを
お話しています。
今日はその具体的な方法について。
- 疲労感を軽減する筋肉からのアプローチ
身体を鍛えるのね？と思うかもしれませんが、
ちょっと違います。
疲れのたまっている筋肉から疲れをとる。
疲れをためやすい筋肉から
疲れにくい筋肉にする。
鍛えるのとは違う角度からのお話です。
拡張と収縮が滑らかにできるのが
しなやかで健やかな筋肉の証です。
ところが、加齢や身体に負担をかけ続けることで
筋肉が硬く縮んだままになったり、
逆に伸びっぱなしになったりします。
滑らかな動きをしたいのに、
固まった筋肉になっているのです。
固まった筋肉は、常に力が入っている状態。
常に身体が力んでいるんですね。
必要な時に力を入れたいのに
いつも力をいれっぱなしだと・・・
そりゃあ疲れますね。
なので、鍛えるのではなくて
身体の力みをとって、しなやかな筋肉にする体操をします。
ちなみに、筋トレは鍛えて筋肉を固くするものです。
また、ストレッチなど伸ばしたり引っ張ったりする動作も
筋肉を固くするものです。
筋肉をしなやかに、柔らかくするには、
違うアプローチでのやり方が有効です。
さとう式リンパケアのセルフケアを
ご紹介します↓
音声が小さいですが、動きをまねすることが大切ですので、
参考になれば幸いです。
身体をより一層整えることは、人生の土台を整えること。
ひとりの健康が、家族や周りの人の幸せにつながり、
ひいては、世界平和にもつながるんじゃないかと思って
私は毎日セルフケアをしています。
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