トレーニング後の筋肉チェックは欠かせない！

ちきなです
昨日は、22時に仕事が終わり、そこからｺﾅﾐで背中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行いました

22時45分～23時30分（ﾏｼﾝｼﾞﾑ利用が23時半で終了）
45分しか時間がなかったので、

ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝの
ﾌﾛﾝﾄ8ｾｯﾄ、ﾊﾞｯｸ8ｾｯﾄ

懸垂を6ｾｯﾄ

を行いました。

夜中ということもあり、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行っている人も２、３人しか居らず、
更衣室には僕一人・・・

思わず鏡の前で筋肉ﾁｪｯｸ

やっぱり動画でもあるように、
筋トレマニアさん達は、鏡が大好きなのかなﾜﾗ

筋トレ愛用品

ちきなです

９月３０日、１０月１日、

友人と滋賀県に旅行に行ってきましたっ(･∀･)/

後日日記を書くとして、、

この２日間はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞができなかったので、

すっごい不安でしたが、

逆に、胸や背中の張りを強く感じているんですよね！

何故？？

やっぱり休息は大事なのかな？

今日からまたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頑張ります！

ところで皆さんは、ｾｯﾄ数をｶｳﾝﾄするとき、

やっぱり頭で覚えて進んでいきますかね？！

僕は、これを使っています

左が、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを計測するﾀｲﾏｰ、

右が、今何ｾｯﾄ目か忘れないようにするためにｶｳﾝﾄしておく用ｗ

４年目ｗ

これからもよろしくね、相棒!!

インターバルを３０秒にしてみたら、超絶筋肉痛がきた。

ちきなです

昨日は、仕事が１８時に終わりました

超絶疲れて、本当ならば、ｵﾌ日にする予定だったんですね、

（日曜日のｺﾅﾐ受付終了時間が19時なので、間に合わないと思い）

けど、会社を出て、時計みたら時刻は１８時１５分、

僕がいつも通うｺﾅﾐの受付終了時刻は１９時ｗ　

これは‥間に合うかも‥

「行ける!!」

行っちゃいましたﾜﾗ

不安なんです、

筋トレしないと。

皆さんも同じ？ですよね

毎日どこかの部位を筋トレしないと不安なんです

ｺﾅﾐについたのが、18時45分。

そこからﾄﾚｰﾆﾝｸﾞSTART。

ちなみに、１９時半までがﾏｼﾝｼﾞﾑを利用できる時間です。

45分しかない！

ということで、いつもはｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを１分～２分と設定しているのですが、

今日は３０秒にしました！

結果、

超絶なﾊﾟﾝﾌﾟを得ました

そして今、日記を投稿している瞬間も、

超久しぶりの胸の筋肉痛であります!!

10月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを30秒にしたいと思います。

けど、超絶エライんですよね～

楽して筋肉は付かず(ﾉω･､)え～んｗ