コナミスポーツクラブでボディビル選手を目指すのは無謀ですかね？
ちきなです
昨日は、背中と肩の日。
今日は、胸と足の日でございます(･∀･)/
最近、ﾌﾗｯﾄ系のﾍﾞﾝﾁやﾌﾟﾚｽばかり続いていたので、
久しぶりに、ｲﾝｸﾗｲﾝ（４５度くらい）を行いました！
今日も合計１時間半、筋肉痛でありますっ!!(・ω・)/
ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ６～８回潰れるまで×８ｾｯﾄ
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ ６～８回潰れるまで×８ｾｯﾄ
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ ６～８回潰れるまで×８ｾｯﾄ
ｺﾅﾐ油圧式ﾍﾞﾝﾁ ６～８回潰れるまで×８ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ ６～８回潰れるまで×4ｾｯﾄ
ｺﾅﾐ露天風呂 のほほん×のほほほほ～ん(●´ω｀●)ゞ
でした
僕、ﾊﾞﾀﾌﾗｲってすっごい苦手種目なんですよね、
ﾍﾞﾝﾁやﾁｪｽﾄって、潰れるまで≠限界点到達？じゃないですか、
ﾊﾞﾀﾌﾗｲって、めっちゃ重たい重量で行うと、めちゃくちゃなﾌｫｰﾑになるしで、
なんかほんと苦手なんです。
ﾊﾞﾀﾌﾗｲの追い込み方勉強しますっ
背中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ苦手です。たかぎなおこさん大好きです。
こんばんは、素人変態筋肉ヲタクのちきなですｗ
今日は、ｺﾅﾐで背中と肩のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行いました
①ビハインドネック・プルダウン ６～８回限界点まで×８ｾｯﾄ
②クローズグリップ・ラットプルダウン ６～８回限界点まで×８ｾｯﾄ
③フロントネック・プルダウン ６～８回限界点まで×８ｾｯﾄ
④懸垂 限界まで×４ｾｯﾄ
⑤ｽﾐｽﾏｼﾝﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ ６～８回限界点まで×4ｾｯﾄ
⑥ｺﾅﾐ露天風呂×10分ｗｗ
以上ですっ!!
⑤ｽﾐｽﾏｼﾝﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ ６～８回限界点まで×4ｾｯﾄ
が、最高に効きました!!
背中ﾒｲﾝの日なのに、肩の筋肉疲労を推す僕ｗ
ド素人
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇切り取り・・
話は変わり、
僕は筋トレの他に、
ﾏﾗｿﾝも趣味なのです!!
去年も沢山出場しました!!
有名な大会と言えば、岐阜高橋尚子杯ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝですかね
ここで、ﾏﾗｿﾝをやっている筋トレﾄﾚｰﾆｰの皆さんにお勧めな本をご紹介しますっ
たかぎなおこさんのﾏﾗｿﾝ本
次回の日記は、筋トレ＆たかぎなおこさんについて書きますっ
超絶しんどい。胸筋トレーニング辛い。
こんばんは、ちきなです
今日は、我がﾎｰﾑである、
愛知県某ｺﾅﾐにて、胸筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行いましたっ
物凄い筋肉痛
しかもです、めまいも少ししますっ
笑最近、筋肉痛がなく、停滞気味でしたが、
昨日、ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙｼﾞﾑに行き、己の無力さを再確認できたので、
今日の追い込みの原動力になったのだと思います!!
ﾌﾗｯﾄｽﾐｽﾍﾞﾝﾁ ６～８回潰れるまで×８ｾｯﾄ
ｺﾅﾐ油圧式ﾍﾞﾝﾁ ６～８回潰れるまで×８ｾｯﾄ
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ ６～８回潰れるまで×８ｾｯﾄ
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ ６～８回潰れるまで×８ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ６～８回潰れるまで×4ｾｯﾄ
ここで発表!!
ちきなが推している、ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰﾗﾝｷﾝｸﾞ～
３位 木澤選手
２位 田代選手
そして１位は、鈴木雅選手
今日は、鈴木雅選手の動画を張り付けてみましたっ
僕も頑張らなくちゃ
