トレーニング前は、必ずコンビニに寄っちゃいますけど何か問題でも？
今日は、胸と二頭筋の日でした
①ﾌﾗｯﾄｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ６～８回限界×８ｾｯﾄ
②ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ ６～８回限界×８ｾｯﾄ
③ｺﾅﾐ特製・油圧式ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ６～８回限界×８ｾｯﾄ
④ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ ６～８回限界×４ｾｯﾄ
⑤二頭ｱｰﾑｶｰﾙ ６～８回限界×４ｾｯﾄ
このﾒﾆｭｰが一番大好きです
めっちゃﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟします
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの後のｼｬﾜｰ＆露天風呂が最高すぎるｗ
あっ！もちろん、お風呂上りのﾌﾟﾛﾃｲﾝも最高ですｗ
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皆さん、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前って、何かお腹に入れてからｼﾞﾑ入りしますか？？
僕は、空腹ではやらない主義なので、
必ず、ｺﾝﾋﾞﾆか家で軽食を取ってからにしています。
今日は、仕事終わりのｼﾞﾑ入りだったので、
会社近くのﾌｧﾐﾘｰﾏｰﾄに寄り、
軽食を取りました。
明日も仕事終わりのｼﾞﾑ入りになりそうなので、
ｺﾝﾋﾞﾆ寄りますっ!!（宣言ｗ
ちなみに、ｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝは神ですｗ
皆さんも筋トレ前には、ﾌｧﾐﾏのｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝをお勧めしますｗｗ
ﾜﾗ
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後のｺﾅﾐの露天風呂が最高すぎるｗ
ちきなです
今日は、ｺﾅﾐにて、
背中と下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行いましたっ
①フロントネック・プルダウン ６～８×８ｾｯﾄ
②ビハインドネック・プルダウン ６～８×８ｾｯﾄ
③シーテッド・ケーブル・ロウ ６～８×８ｾｯﾄ
④クローズグリップ・ラットプルダウン ６～８×４ｾｯﾄ
⑤レッグプレス ６～８×４ｾｯﾄ
⑥ｺﾅﾐｼｬﾜｰ＆露天風呂
僕が通っている、ｺﾅﾐ、最高すぎるんですｗ
何が最高かというと、
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ設備は、ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑに比べたら、
点数は５０点くらいですが、、
ｺﾅﾐには、なんと露天風呂があるんです
今日は、お昼ごろに露天風呂を利用したんですけど、
心地よい日差しに、心地よい湯船の温度、
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後の体を癒してくれるのは、
ｺﾅﾐの露天風呂!!
ｽｯﾎﾟﾝﾎﾟﾝで、太陽の日差しの中ｽﾄﾚｯﾁもしちゃいましたｗ
ｺﾅﾐ露天風呂ＬＯＶＥ(*´Д｀)=зﾜﾗ
重量挙げトレーニング（ｸﾘｰﾝ&ｼﾞｬｰｸ）
ちきなです
只今、夜勤４連勤に突入しております
この４日間は、どうしても体調管理重視になるので、
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うことはできません・・
月２回ほど、夜勤のｻｲｸﾙが回ってきます
昔、夜勤の中日（なかび）に、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行ったことが
あるのですが、体調を崩してしまい、
仕事を休むことになってしまい、
以降、社会人として反省して、夜勤は行わないことにしています。
夜勤明けは、僕がいつも利用しているｺﾅﾐではなく、
市営のｼﾞﾑに行こうと思っています。
（違った刺激を与える為）
そこの市営ｼﾞﾑには、ﾊﾞｰﾍﾞﾙがあります。
僕はいつもそこで、通常のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行った後、休憩後に、
重量挙げ選手が行っているﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行っています。
僕は元々、高校時代に重量挙げをやっていて、
今でも、定期的にその当時行っていたﾒﾆｭｰを取り入れています。
例えば、
ｸﾘｰﾝ＆ｼﾞｬｰｸ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ｽﾅｯﾁ
これがきくんです
特に、ｸﾘｰﾝ＆ｼﾞｬｰｸ。
これが全身にくるんです
皆さんもまたｸﾘｰﾝ＆ｼﾞｬｰｸという重量挙げのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを
取り入れてみて下さいっ
効くんですｗ
そんな流れで、
今回の動画は、三宅選手を紹介してみました
昔、国体で一緒の舞台に立ちました
あ、僕は応援席でしたけどｗ